Mnohí ľudia často nemali dostatok času na návštevu posilňovne alebo športový klub. Avšak, existuje spôsob, ako z tejto situácie - Pilates doma. Aktivita môže byť vykonané pre seba, tým, že organizuje akýsi domáce fitness. Mimochodom, môžete sa pripojiť k povolaniu a jej priateľmi, pretože všetci vieme, že sám má celkom nuda. Na dosiahnutie konkrétnych výsledkov, je nutné vykonať Pilates doma pravidelne, a to je dôležité, aby správne nakladať času venovaného školenia. V triede doma má svoje zjavné výhody. Po prvé, ušetríte čas, pretože nemusí dostať do fitness klubu, môžete tráviť čas na vlak. Po druhé, nie je nutné kupovať špeciálne športové oblečenie a drahé predplatné. Súhlasíte s tým, v našej dobe, také argumenty sú významné výhody pri rozhodovaní o fitness tried si priestor.
Požiadavky na výučbu
Cez Pilates doma, musíte spĺňať určité požiadavky. Cvičenie by malo byť pravidelné, a hlavná vec - kvalitné. Je nutné, aby sa touto okupácii zodpovedne a nie sa uvoľniť, takže sami odpustky. Vykonávaná v súlade s týmito tipy Pilates doma, po chvíli si všimnete výsledky. Vykonávanie cvičení, je potrebné sa sústrediť na svoj dych a uistite sa, že v priebehu prípravy boli zapojené všetky svaly. Než začnete Pilates sa nie je na škodu navštíviť niekoľko cvičení vo fitness centre a odborného lekára, ktorí zvládli základné cviky a získať odporúčania. Začiatočníci môžu využiť aj video tutoriály.
Voľba cvičenie
Pilates doma by sa malo uskutočniť pravidelne upozorniť na zvláštne dni práce a neporušujú jeho režim akúkoľvek zámienku, aj keď si myslíte, že je to veľmi dobrý dôvod. Sme často príliš leniví, alebo len ľutovať pre seba tým, že rozhodnutie urobiť výnimku v malom výkonu. To nie je na škodu si kúpiť disk s nahrávanie a vedením profesionálneho trénera. S týmto diskom bude oveľa jednoduchšie naučiť sa metodiku výcvik a pred vami je príkladom toho, ako vykonať určité cvičenia, a vysvetliť, čo svalové skupiny, je navrhnutý.
voliteľné príslušenstvo
Pilates doma, môžete tiež zakúpiť rôzne doplnkových predmetov. Môže sa jednať o špeciálne podložky, čo je veľmi výhodné riešenie, rovnako ako ďalšie športové atribúty (obruč, lopta, malé činky a pod.) pre výcvik oblečenie by malo byť vždy veľmi pohodlné, voľné a neobmedzuje pohyb. Konať výučbu najlepšie naboso alebo v ponožkách. Tiež stojí za zmienku, je skutočnosť, že tréning nezačne skôr, ako tridsať minút potom, čo jete. Ak nie ste veľmi dobrý pocit (pocit závratu, je slabosť v končatinách), je lepšie odložiť Pilates na druhý deň.
prínosy tréningu
Po niekoľkých sedeniach sa môžete cítiť mimoriadnu ľahkosť v celom tele, a uvidíte, ako zlepšiť svoju fyzickú a emocionálny stav. Potom, čo tieto štúdie významne zlepšuje fyzickú formu, telo sa stáva pružnejšie a poddajný. Cvičenie pomáha obnoviť celé telo, zlepšiť celkový zdravotný stav, posilnenie svalov. Všetky tieto užitočné a Pilates. Moskva má veľký výber fitness klubov, kde sa môžete naučiť cvičenia, a potom môžete úspešne urobiť Pilates doma, šetrí svoje peniaze a svoj voľný čas, ktorý je v súčasnom zrýchlenom tempe života veľmi dôležité.