Poučiť sa z toho, čo potraviny, pribrať na váhe a nezlepší

Štíhlosť - nie je len otázkou estetiky, ale zdravie. Bolo príjemné mať dobrú postavu a nosia krásne, sexi vec, nehanbite sa na pláži, vaše telo a cítiť sa atraktívne. Ale každý ďalší kilogram je stále živnou pôdou, na ktorej sa skôr alebo neskôr sa môže zrodiť celý rad ochorení. Poďme sa pozrieť na pribrať o tom, aké produkty najrýchlejší.

písanka maximami

Cukríky - absolútne nevhodné pre výrobu potravín. Môžu byť použité len v osobitných prípadoch, a kúsok po kúsku. Cukor a škrob - základ všetkých pečivo, koláče, sušienky a dolky. Sú okamžite vstrebáva, čo spôsobuje uvoľňovanie cukru do krvi. Ale to je dlhá doba na takéto palivo nebude žiť. So svojím vysokým obsahom kalórií, ktoré neposkytujú udržateľné a dlhodobé sýtosť, kontrast, po niekoľkých hodinách sa budete cítiť pripravení k jedlu celú koňa. To ukazuje, že cukor rýchlo padol ako ruža predtým. To platí rovnako pre sladké nápoje. To je hlavným nepriateľom pre tých, ktorí si myslia o tom, čo potraviny pribral na váhe najrýchlejší. Takže musíme obmedziť sa na toto potešenie.

chutné omáčky

Ak hovoríme o niektoré z výrobkov priberať, stačí prísť na myseľ, majonéza, kečup a omáčky na nich založených. Po prvé, ich "náklady" na kalórie je pomerne veľká, a za druhé, korenené jedlo, takže sa stáva bohatšie chuť, a preto sa jeho množstvo, ktoré chcete jesť, dramaticky zvýši. Okrem toho, že prakticky neobsahujú prírodné ingrediencie, a preto telo potrebuje tieto látky, ale bohato ochutené s konzervačné látky a ochucovadlá. Bude to hodný náhradou jogurt, kyslou smotanou, domáci jogurt alebo kefír, tanec.

tajný nepriateľ

Skryté tuky - ktorý je schopný zrušiť všetko úsilie v boji proti nadmernej hmotnosti. Zoberme si napríklad syr. Jeho užitočnosť pozná nielen dieťa, a je to pravda. Syr je bohatá na vápnik, bielkoviny, vitamíny, jeho zloženie sa môže obsahovať až 20 aminokyselín. Mohlo by sa zdať, jesť a byť šťastný, ale nie! Invisible tuku syr ukladá všetky stroyneyuschih obmedziť spotrebu tohto zdravého a chutného mliečneho výrobku. To isté platí aj pre varené klobásy alebo klobásy. Na prvý pohľad sú horšie údeným kolegami tuku, ale v skutočnosti ich zloženie môže obsahovať pomerne veľké množstvo masti. To isté platí pre ukladanie knedle, plnená kapusta a ďalších polotovarov. Najlepším spôsobom, ako zistiť, koľko tuku je výrobok potravinársky priemysel, - študovať zloženie štítku.

nepočíta

Často šálku kávy alebo pohár džúsu nie je vnímaná ako jedlo. Aj keď vlastne pijú - je to len vodu a nič viac. V jednej lyžice cukru obsahuje viac ani menej, a, rovnako ako 50 kalórií. Tak pravidelne organizovanie kávových prestávok môže bez problémov získať pár kíl. Šťavy z balíka obvykle tiež veľmi sladké. Ak nemôžete variť čerstvé džúsy s rukami nad hlavou, lepšie jesť ovocie v ich prirodzenej podobe. Obohatiť svoj jedálniček vlákno.

čistého tuku

Ak si myslíte, o niektorých produktov priberať, potom môžeme povedať, že jasným vodcom - čistých tukov. Rastlinný olej, maslo, bravčová masť a margarín takmer 100% sa skladá z tuku. Ich nutričné môže dosiahnuť 930 kalórií na 100 gramov. Tam je o čom premýšľať.

jásající nápojov

Mnohí majú záujem, priberať, ak alkohol. Rozhodne pribrať. Nielen, že je sama o sebe alkohol s vysokým obsahom kalórií, je tu riziko, že po 2 poháriky vína s steakové hranolky už nejaví tak celkom desivé a nebezpečné.

To, čo zostáva

Je tu niečo, čo môže byť jeden bez obmedzenia, niečo, z ktorého nemajú pribrať? Všetky potraviny určené na energetické zhodnotenie a ľudských síl, takže to všetko závisí na množstve jesť. Môžete získať lepšie a niektoré uhorky, ak si to skúsiť. Potraviny s nulou, a ďalšie negatívne kalórie nie je doteraz vynájdený. Ak zhrnieme, môžeme povedať, že pre úspešnú rozlúčku s nadváhou by nemalo ísť príliš ďaleko a držať sa pravidiel dietetiky.