Kalórie surovej mrkvy. Varená mrkva: kalórie

Mrkva, snáď - najobľúbenejší zeleniny po celej obľúbenej zemiakov. Bez tejto oranžovej koreň nemôže robiť takmer nikto parabolu. Mrkvovej šťavy dať aj malé deti. Dnes budeme hovoriť o tom, čo je tak užitočná, táto zelenina ako jeho nutričnú hodnotu, a čo je najdôležitejšie, prečo je tak úspešný pri chudnutí ženy.

Užitočné vlastnosti mrkvy

Ako budete vedieť, čo je kalorická hodnota surovej mrkvy, poďme oboznámiť s jeho blahodarné vlastnosti. Mrkva od staroveku bol považovaný za zdroj dlhovekosti a mládeže. Vzhľadom na vysoký obsah v jeho zložení beta-karotén, ktorý v prípade, keď vstupuje do ľudského tela sa zmení na vitamín A, zelenina prispieva k zlepšeniu videnia.

Mrkva obsahuje také stopové prvky užitočné pre človeka ako jód, horčík, vápnik a mangán. Denné používanie je v potravinách zvyšuje prirodzenú imunitu, čo je možné vzhľadom k prítomnosti skupiny vitamínov B, a C a E.

Tento oranžový koreň má hojivý účinok na kardiovaskulárny systém človeka, a vysoký obsah draslíka pomáha znižovať krvný tlak. Vzhľadom k tomu, táto zelenina je veľmi užitočné pre ľudí, ktorí trpia vysokým krvným tlakom.

Kalórie: mrkva s čerstvou aj varenou

Ako ste videli, mrkvy sú veľmi užitočné. Ale to nie je všetko. Vzhľadom k tomu, kalórie surovej mrkvy je veľmi nízka (v 100 g výrobku obsahuje iba 35 kcal), to je ideálny pre diétu. Táto koreňová zelenina je často zástupcom ponuka rôznych diét, ako je tá v tomto nízkokalorických dokonale nasýtené mastné kyseliny.

Pre látok prítomných v mrkve, úplne prispôsobil v ľudskom tele, je vhodné kombinovať s konzumáciou rôznych tukov: rastlinného oleja alebo kyslou smotanou. Tak mrkva olej, ktorý sa zdvihne na 44 kalórií kcal dokonale vstrebáva do tela. Jeho užitočnosť je na vzostupe.

varená mrkva

Kalórií varené mrkvy je len 25 kcal na 100 gramov produktu. Okrem toho je známe, že oveľa užitočnejšie ako čerstvé varené tejto zeleniny: obsahuje 3 krát viac antioxidantov. Po experimentu, vedci k záveru, že jesť mrkvu varená pomáha zabrániť rozvoju takých hrozných chorôb ako je rakovina, Alzheimerova choroba a iných chorôb. Varená mrkva, čo je pomerne nízka kalórií, ideálny pre diétu.

mrkvová šťava

Mrkva čerstvá - veľký nízkokalorické produkt, odvodený od zeleniny. Odporúča sa piť na zlepšenie chuti do jedla. Mrkvová šťava dáva tvári nový vzhľad, zmierňuje príznaky únavy. To má priaznivý vplyv na zrak.

Mrkvovej šťavy, ako sa používa v zime, poskytuje vynikajúci preventívny účinok proti rôznym nachladnutiu. Tento prírodný produkt dokonale obnovuje poškodené črevnú mikroflóru po liečbe antibiotikami.

Ale nezabudnite, že ak budete piť mrkvovej šťavy v neobmedzenom množstve, môže spôsobiť zvracanie, bolesti hlavy a ospalosť. Tiež by ste mali obmedziť spotrebu výrobku žalúdočného vredu a gastritídy.

Použitie oranžovej zeleniny pre ženy

Krásne polovica ľudstva je jednoducho povinnosť zahrnúť mrkvu vo vašej každodennej stravy. To pomáha udržať mladosť a krásu a zdravie po mnoho rokov.

Tiež to, čo kalorický surový mrkva je veľmi nízka, že obsahuje veľké množstvo vlákniny. Ale všetci vieme, že to je vláknina zlepšuje čreva, čo uľahčuje jeho úplné vyčistenie. V tomto prípade je telo prejde všetky nahromadené toxíny a odpad. Tento proces je tiež vplyv na dámsku postavu, že ju zbaví nadbytočných kilogramov a centimetrov.

Root je prírodným zdrojom antioxidantov, ktoré spomaľujú vyblednutie procesy pokožky, pomáhajú odstrániť škodlivý cholesterol k telu, posilňujú steny ciev, čo je viac flexibilné. To znamená, že obvykle mrkva poskytuje profylaktický účinok na týchto závažných ochorení kardiovaskulárneho systému, ako je mŕtvica, ateroskleróza, kŕčové žily.

Zdravé jedlo: mrkva diéta

Poznať obsah kalórií surovej mrkvy, nemožno podceňovať účinnosť mrkvy stravy. S toľkými živín obsiahnutých v tejto zeleniny (napriek závažnosti väčšine energetických systémov), bez toho, aby bola dotknutá jeho zdravie po dobu 3-4 dní, môžete sa zbaviť 3 kg navyše.

Mrkva diétne menu zahŕňa mrkvový šalát, ktorý sa skladá zo strúhanej zeleniny, citrónovej šťavy a 1 veľkú lyžicu medu. Ak chcete pripraviť šalát pre 1. deň treba trieť 1 kg mrkvy a sezóny s medom a citrónovou šťavou. Tento predjedlo je rozdelený na 3 podiely: raňajky, obedy a večere. Počas dňa, jeden môže tiež jesť nesladené ovocie (jablká, kivi, grapefruit alebo granátové jablko). kalorický obsah tohto šalátu - len 60 kcal na 100 gramov.

Tam je prísnejšie verzii diéty, kedy bude táto téma je možné obnoviť do 5 kg za týždeň. Ak chcete použiť takýto systém bude vyžadovať silu nie menej ako 10 dní. Môže existovať iba strúhanej mrkvy, kyslá smotana. V tomto prípade je množstvo zeleniny nie je obmedzený, ale krém je odporúčané používať viac ako tri polievkové lyžice denne. Malo by tiež byť istí, piť 3 poháre mrkvovej šťavy počas dňa.

Mrkva na sviatočný stôl

Táto solárna okopanín tam je miesto na sviatočného stola. Jednoduchá príprava snack mrkvu s cesnakom vyzerá skvele. A jeho lahodnú chuť sa dobre hodí takmer všetky pokrmy.

Mrkva s cesnakom, kalorický , ktorá je pomerne vysoká vďaka prítomnosti v zložení jedál majonézy (147 kalórií na 100 gramov), pripravuje sa doslova 5 minút.

Budete potrebovať:

• čerstvé mrkvy - 4 ks;
• Cesnak - 4 strúčiky;
• majonéza - 2 polievkové lyžice.

Mrkvu nastrúhame pomocou jemnom strúhadle, stlačiť cesnak v ňom, a potom pridajte majonézu.

Jedzte mrkvu, a to nielen na raňajky, ale večer - a čoskoro sa budete cítiť oveľa sviežejší. Odmietnuť vysoko kalorické občerstvenie, nahradí sendviče chutné zeleniny - a vo veľmi blízkej budúcnosti bude môcť pochváliť ich zmenu k lepšiemu postavu do svojich priateľov.