Relaxácia - Relaxácia je ... spať. relaxačné techniky

Relaxácia - špeciálna metóda zameraná na odstránenie nervového a svalového napätia pomocou určitých techník. Prvýkrát sa tento termín bol zavedený v zahraničí v poslednej dobe. Stalo sa to v tridsiatych a štyridsiatych rokoch minulého storočia.

definícia

Slovo "uvoľnenie" je odvodený z latinského "relaxatio", čo znamená "uvoľnenie". Takýto stav je nedobrovoľnej alebo svojvoľné pokoj. Prepojiť ho s čiastočnou alebo úplnou svalovú relaxáciu.

Relaxácia nastane po fyzickej námahe a silné emócie a je výsledkom stresu. Relaxácia je nedobrovoľný. Takýto stav vidíme pred spaním. K dispozícii je tiež ľubovoľný relaxáciu. Zvyčajne sa vyskytuje pri užívaní uvoľnenú pózu. Ľubovoľná relaxácie - fenomén, ktorý je spôsobený predovšetkým na odbúranie stresu na svaly podieľajú na rôzne druhy činností.

príbeh

Relaxačné techniky sú metódy použiteľné na liečenie tela orientované. Sú založené na duchovných a náboženských praktík Východu. V priebehu rokov bol vyvinutý psychoregulation vlastnú technológiu. Postupne sa tieto techniky sú preniknúť do európskej kultúry. V rovnakej dobe, kedy boli podrobené špecifické spracovanie.

Prvý zahraniční odborníci použijú v ich techniky a relaxáciu boli nemecký neurológ J. Schultz a E. Jacobson - Americký psychológ. Ako výsledok svojho výskumu bol nájdený vzťah s emocionálnym stavom svojho svalového napätia. Tento jav sa nazýva neuromuskulárnej hypertenzia. Bolo preukázané, že uvoľnenie môže eliminovať stav nadmernej stimulácie nervového systému, pomáha obnoviť rovnováhu a relaxovať. To je dôvod, prečo vlak človeka svalovej relaxácie zručnosti veľmi užitočné, aby sa uľahčiť duševný stres a odstránenie príznakov ochorenia, ako je hypertenzia, zápal žalúdka, srdcové a bolesti hlavy. Okrem tejto relaxácia zlepšuje spánok poskytuje emocionálne vybitie a zvyšuje výkon.

odrody relaxácie

Pre relaxáciu a odbúranie stresu teraz vyvinul veľkú škálu metód, techník a postupov.

Rozlišovať relaxačné časové účinky na telo. Relaxácia je dlhodobá. Dodáva sa v priebehu spánku, pod vplyvom drog, rovnako ako hypnózy. Relaxácia je tiež možné krátkodobé. Je nahradený krátkom časovom napätia.

Ako metóda pre vykonávanie rozlišovať tvaru relaxáciu (duševnej) a svaly. Ako to je primárna pôvodu (prírodný, ktorý sa objavil v dôsledku fyzickej aktivity), rovnako ako sekundárny (založená a indukované in vitro).

Rozlišovať relaxácie povrchné a hlboký. Prvý typ odpočinku možno prirovnať ku krátkemu odpočinku. Trvanie hlbokej relaxácie - nie menej ako dvadsať minút. V tomto prípade, je možné dosiahnuť len s pomocou špeciálne vyvinutých techník. Je potrebné povedať, že sa jedná o druh hlbokej relaxácie má liečivé vlastnosti v dôsledku silného vplyvu na tele.

svalovej relaxácie a vyznačuje sa miera výskytu. Núdzové metódy sa používajú v prípade naliehavej potreby, a systematické - pre liečbu. Relaxácia a klasifikované podľa veľkosti jeho vplyvu. Rozlišujeme všeobecne (spolu) a diferencovaného (miestne) relaxáciu.

V súčasnej dobe známe liečebné relaxačné techniky často kombinujú niekoľko druhov techník. Tento postup umožňuje, aby sa dosiahol maximálny účinok.

výhoda

Relaxácia - je veľmi častým javom. Ale každý to chápe inak. To je dôvod, prečo, a výhody pre každého. Tento proces môže byť pasívne v kombinácii relaxácie, meditácie, sa používa upokojujúce hudba a ľudia jednoducho relaxáciu. Avšak, v určitom stupni vzdelania a znalosti, môžete si dokonca zbaviť závažných ochorení.

Relaxácia - špeciálna metóda, ktorá má neobmedzené možnosti, ktoré sú v súčasnej dobe študoval a osvedčené. Avšak, v praxi sa zvyčajne používa:

- ako prostriedok na zmiernenie svalové kŕče sprevádzané bolestivými príznakmi, obmedzenie pohybu a miestnej únave;
- ako spôsob, ako obnoviť rovnováhu energie v tele;
- ako prostriedok pre vytvorenie mieru a emocionálnu rovnováhu;
- ako metódy používané pre obnovu.

Relaxácia pre kvalitný spánok

Spánok je pre normálne fungovanie tela veľmi dôležité. Bez nej nemôže robiť žiadnu živú bytosť. Od kvality spánku závisí na stave osoby v čase bdenia. Iba normálny odpočinok vám umožní vyčistiť myseľ a načerpať nové sily pre daný deň.

Bohužiaľ, mnoho ľudí má nejaké problémy so spánkom. Niekto ide spať zle, niektoré z nich sú jednoducho nie je dostatok spánku. Vplyv týchto problémov na kvalitu života je obrovský. V priebehu doby, nutne zhoršujúce sa zdravie, je podráždenosť a únava, výrazne znížiť množstvo energie. A sem k uvoľneniu pomoci. Spánok je obzvlášť účinná. Vzťahujúcich sa na spánok je jedným z relaxačných techník, môžete dokonale relaxovať. Tým sa zabráni nespavosť.

Relaxácia na spánok je najjednoduchšie neodporúča. Napríklad hlboké dýchanie, vzduch vypĺňa celý objem pľúc. Eliminovať nespavosť môže byť použitá, a svalovej relaxácie. Táto technika spočíva v striedavom napätí a uvoľnenie svalov, počínajúc nohami a dokončovacie tvár. Pokojný spánok bude poskytovať vizualizáciu príjemného človeka miesta alebo situácie.

vplyv prírody

Relaxácia je ponorom do tenkého energiu. To je dôvod, prečo pre urýchlenie tohto procesu je potrebné nejaké zvuky, ktoré majú relaxačný hypnotický účinok.

Them, môžete počuť prírodu. Hlas delfínov, čajok krik, šumenie potoka, šepot listov prispieť k vytvoreniu relaxačný účinok, ktorý je relaxácia. Príroda - najviac unikátne a skvelý skladateľ po celom svete. Znie to prispieť k vytvoreniu silnej a zdravé spanie, zmierniť úzkosť a únavu.