Správne sušenie orgán pre dievčatá

Atletická postava bola obdivovaná aj v staroveku. Športový vzhľad bol výsadou len bohatých. Kto môže mať krásnu postavu každého. Pre vytvorenie dobrého svalové uvoľnenie, je nutné nielen swing, ale aj jesť správne. Pre tento účel špeciálnu diétu pre kulturistov.

Sušenie tela pre ženy je rovnaká ako u mužov. Podstatou tohto spôsobu chudnutia je tak rýchlo, ako je to možné, ako sa zbaviť tuku v tele. Používam ju hlavne športovcov a kulturistov príprave na súťaž.

Sušenie tela - celkom kompletný súbor činností. To je užitočné v moderovanie, pretože príliš dlho diéta môže viesť k rôznym poruchám v tele. Preto bolo pre sušenie dievčatá by mali byť vykonávané pod dohľadom skúseného trénera, pretože v sebe takú stravu - veľa stresu na tele, a keď ešte nebol pripravený na to, môže to skončiť v rozpise. Ten človek jednoducho nemôže odolať obmedzenia v potravinách a jej. A podobné skoky v potravinách sú škodlivé pre zažívací trakt.

Sušenie telo ženy by sa malo uskutočniť počas 1,5-2 týždňov. Ona - ako definitívny krok vírivke. Takže, po dobu jedného roka stačí jediná sušička udržať si v skvelej kondícii. To by malo byť systematicky zapojení do športových cvičení.

sušenie telo ženy znamená príjem nasledujúce produkty: požadované v potrave by mal zahŕňať proteíny, ako je tvaroh. Vo svojej molekulárnej štruktúre proteínu je najviac prispôsobený absorpciu človeka. Na chate, navyše s vysokú energetickú hodnotu, čo je dôležité pre vážne cvičenie. Tento produkt môže byť použitý ako primárny počas pôstu dní. Ale je potrebné vziať do úvahy, že v jedle telo nemôže absorbovať viac ako 150 gramov tohto produktu.

Ženské telo Sušenie prebieha aj pri spotrebe proteinosoderzhaschih výrobkov, ako sú kuracie prsia, varených vajec, akékoľvek zaoblenie chudé ryby. Je nemožné pri diéte jesť vyprážané, údené, mastné, slané, konzervované potraviny. Zakázaný akýkoľvek džem a uhorky. Odporúča sa, varené alebo dusené jedlo.

V zriedkavých prípadoch môže pôžitok môžete jesť barbecue. Hlavný dôraz musí byť na výrobky, ktoré obsahujú vysoké percento vlákniny. Patrí medzi zeleninu, bylinky. K tomu, aby tieto výrobky boli všetky živiny, ale musíte ich konzumovať čerstvé. Ale v posledných fázach sušenia zeleniny a byliniek, musí byť postupne odstránené zo stravy. Sú vhodné iba na začiatku diéty.

Ženské telo Sušenie prebieha v nasledujúcom poradí. Profesionáli zvyčajne pridelené tejto významnej etapy po dobu 3 mesiacov. Po prvé, je potrebné konzumovať varené jedlá, malé množstvo obilnín a zeleniny. Potom môžete preskočiť bielkoviny a ovocie. Frekvencia jedál výrazne zvyšuje. Možno, že konzumácia sladkostí, ale nie viac ako raz za 2 týždne. Sú katalyzátorom metabolizmu.

V prvej polovici dňa musíte jesť sacharidy. Bielkoviny sú dovolené jesť po večeri. Niektoré produkty je treba pripraviť iba s olejom, sa odporúča, aby v priebehu procesu sušenia len olivový olej alebo ľanové semienko. Tvrdé javiskové diéty sú v posledných 2-3 týždne. Takže, proteíny musí byť prijaté v obmedzenom množstve (menej ako 5% telesnej hmotnosti). Človek by nemal zabudnúť na sacharidy a ich spotreba je znížená až o 80 gramov denne. odvodňovacie fáza by nemala presiahnuť 4 dni. V tomto okamihu je potrebné užšie kontrolu nad stavom organizmu.

Počas sušenia sa človek môže stratiť až 7 kg tukovej hmoty. Ale nie naháňať veľké čísla, pretože táto metóda je zameraná na zbaviť tukového tkaniva. Napríklad, ak máte týždeň začal strácať viac ako kilogram celkovej hmotnosti, je možné, že je už znížená v dôsledku k strate svalovej hmoty. V tomto prípade sa venovať viac pozornosti kardio, pridať jogging a chôdzu nárast.