Diéta po prázdninách. Ako schudnúť Po prázdninách?

Veselé sviatky za nami, ale v pamäti zanechalo dobrý dojem, živé fotky, spomienky na chutné dobroty a nemilosrdných faktov, vyjadrená v kilogramoch na stupniciach. Bohužiaľ, následky takmer každej dovolenky nerobí dlho čakať a nahradiť veselú náladu žien čakajúcich na kruté pravde a nespokojnosť so súčasným stavom hmotnosti.

dôsledky prázdniny

Samozrejme, že v predvečer osláv všetky ženy v domácnosti túžia potešiť svojej domácnosti a milí hostia kulinárske špeciality. Sú starostlivo pripraviť korenené mäso pre svoje obľúbené mužov, experimentuje s exotickými šaláty a najviac neuveriteľné dezerty. Ale po niekoľkých dňoch po skončení veselí ženy si všimnúť, že priestranná župan nie je tak voľne upevnené a vaše obľúbené džínsy, v ktorom sa cíti pohodlne v práci, sa stal stiesnené. Teraz každý druhý dievča položí otázku: ako schudnúť Po prázdninách?

Voľba stravy

Je dôležité si uvedomiť, že strava s voľbou je potrebné pristupovať veľmi, veľmi zodpovedne a Nestačí len počúvať neuveriteľné príbehy Marinko z iného oddelenia, ktoré najneuveriteľnejšie spôsob, ako prišla o 5-10 kg za týždeň. Diéta po sviatkoch sa musia vypracovať správne a musia byť navrhnuté tak presne, aby vaše telo, pretože si nemôžeme povedať, že sme všetci reagujú na určitý zoznam produktov a majú rovnaké zdravotné obmedzenia. Ale zárukou zdravého - Vždy zdravej - strata hmotnosti tela by mali byť založené na týchto zásadách.

pôst dni

Počas osláv oslavy necháme jesť jedlá, ktoré predtým vykazovala prísne tabu. Je potrebné poznamenať, korenené, vyprážané, alkohol, sladké ... zoznam by mohol pokračovať donekonečna. Preto potrebujeme nielen správne zvolenou stravou po prázdninách, ale predovšetkým na ďalšie ráno nalačno dní. Ktorá patrí v týchto dňoch, a to, čo je ich hlavným cieľom?

Po prvé, v ľudskom tele, a to najmä potom, bezohľadné a nesprávnej výživy počas prázdnin v tkanivách bol oneskorený kvapaliny, ktoré chcete zobrazovať. Jesť nekompatibilných produktov, sme tak "kontaminovať" nášho tela, čo vedie k nakladanie s kvapalným stagnáciu alebo, ako často hovoríme, edém. Každý, kto je oboznámený tak nepríjemný moment je opuch tváre, vačky pod očami a tak ďalej. D. Po hlučné oslavy. Takže ak ste sa rozhodli odpovedať na otázku, ako sa čistí telo po prázdninách, mali by ste pochopiť, že je nevyhnutné nielen pre vonkajšie telesné krásy, ale aj pre posilňovanie a liečenie tela ako celku.

Po druhé, je stagnácia v spodnej čreva, zavolal znovu, nezdravá strava v priebehu prázdnin, no, vyskytujúce sa kvôli obmedzenému množstvu pohybu tela. Ležal na gauči pozerania sa na televíziu, sedavý spôsob dňa sú typické pre dovolenku.

ovocie vykladanie

Možno, že niektorí nebudú musieť celý jedálniček po prázdninách, ale len toľko, aby usporiadať seba pôst dní, a potom, čo sa zbaviť niekoľkých kilogramov, opäť cíti v perfektnom stave pre vás. Niekedy, aby sa znovu zažiť bývalý ľahké, len toľko, aby sa zbaviť nadobudnutého "dar" na bokoch prázdnin. Akási ovocné stravy po sviatkoch je skvelý výkon, ako je tomu v chladničke každá rodina v týchto dňoch istí, že nájsť miesto šťavnatého ovocia, a to, že sú základom dní obmedzenej ponuke. Treba jesť iba vybrané ovocie a piť čo najviac čistenej vody sýtené oxidom uhličitým (aspoň 2 litre). Ako sú monodiets perfektné takmer každý, okrem toho, že je celkom chutné menu pre celý deň.

Diéta na kaší

Avšak, nie všetci potešenie ovocné pôst dni, to všetko závisí na individuálnych charakteristík ľudského tela, takže táto metóda môže byť veľmi nevhodné pre človeka, ktorého plody nespôsobujú žiadne pocity plnosti žalúdka. V takýchto prípadoch je skvelou alternatívou môže byť strava po prázdninách, kedy menu obsahuje jedlá kaše, samozrejme, oleja a korenia, s minimálnym obsahom soli. To môže byť varenej ryže, pohánka, ovos atď. D. Tu sa môže líšiť do menu trochu a robiť to viac atraktívne a užitočné, napríklad ryžová kaša jedol s vopred namočené hrozienka alebo sušené marhule, a pohánka môže byť zapiť pohárom nízkotučné jogurty. Mimochodom, táto kombinácia produktov nielen pomôže zbaviť sa prebytočného tuku, ale tiež vyčistiť črevá toxínov.

základné pravidlá

Pri hľadaní odpovede na otázku, ako schudnúť po sviatkoch, je potrebné, aby ste sa zoznámili s niekoľkými základnými pravidlami a odporúčaniami odborníkov v snahe podporiť vybranú stravu nemal negatívny vplyv na organizmus.

Nikdy začať radikálne zmeny vo svojom jedálničku bezprostredne po aktívnej dovolenke. Takýto stres telo k ničomu. Okrem negatívnych vplyvov, môže sa nikdy dostať žiadne výsledky.

Uvedomte si, že pôst dni po prázdninách by nemala presiahnuť tri dni, inak riskujete spôsobiť vaše telo až do vyčerpania a akútny nedostatok niektorých užitočných stopových prvkov. V potrebe vedieť, kedy prestať, a ak ste videli pozitívne účinky pôstu dní, neznamená to, že príkon v tomto režime a budú aj naďalej prinášať pozitívne a rýchle výsledky.

Nezneužívajte nové fangled a drahé lieky na chudnutie, a to najmä pokiaľ ide o obnovenie rýchleho hmotnosti. Uvedomte si, že to je najlepšie kombinovať vyváženú stravu s miernou fyzickou aktivitou.

esenciálne stopové prvky

Ak budeme hovoriť o základných stopových prvkov, je v prvom rade potrebné pripomenúť, že si vyberiete diéta musí obsahovať potraviny bohaté na draslík. Ak sa stretnete s nedostatkom draslíka, môže to mať vplyv na telo v podobe bolesti svalov, slabosť a nakoniec viesť k poruche kardiovaskulárneho systému. A vy by ste mali dávať pozor na prítomnosť v potrave potravín obsahujúcich horčík (Satellite draselný) pre správny metabolizmus a prepravu tela mikronutrientov. Nemenej užitočné a potrebné pre ľudský organizmus je považovaný zinok a vitamín C. Vzhľadom To je všetko vo vašej strave stačí zaradiť hydinové mäso, krevety, tvrdý syr, klíčky, marhule, fazuľa, orechy, tekvica, sušené ovocie, pohánka, a tak ďalej. Etc. . v niektorých prípadoch možno "pomáhať" telu prijať osobitné vitamíny, ktoré zahŕňajú všetky potrebné stopové prvky.

pohybová aktivita

Netreba dodávať, že aj najefektívnejšie chudnutie diéta nie je schopná poskytnúť uspokojivý výsledok až do konca bez cvičenia? A nebolo to túžba, aby sa stal majiteľom ideálnych tvarov. Tie by mali dokonale pochopiť, že samotná diéta nebude mať za následok svalového tonusu a to je nenaplní silu, a je to tak dôležité. Sprísnili postava - to nie je ten správny mix objemu hrudníka, pásu a bokov, ale aj pevné zadok, ploché brucho a krásne držanie tela. Po schudnutí je nutné udržiavať svalový tonus, piť veľa tekutín a urobiť celý rad kozmetických procedúr. Dokonca aj tie jednoduché ranné cvičenie s sit-up a push-up bude dávať pozitívny výsledok.

emocionálne

A nezabudnite, že žena by mala žiariť zvnútra. Ako paradoxný znelo frázu "usmiať", ale lepšie lieky pre ľudí a ešte viac pre ženy, ktorá ešte nebola vynájdená. Áno, je to dobrá nálada nám pomáha vyrovnať sa s ťažkosťami a pozrieť sa na všetkých vyššie 100%. Potom sa okamžite prejaví v dámskom držanie tela, chôdza, všeobecne na všetky aspekty. Žena, ktorá sa usmieva, vyzerá vždy isté a atraktívne, takže každá diéta po prázdninách by malo byť sprevádzané riadnym emocionálne postoje človeka.