Strom Pose pre duševné a fyzické rovnováhy

Predstavovať strom (Vrikshasana) - jeden z klasických ásan, ktoré možno vykonať v priebehu pracovného pomeru, ako aj samostatne. Ako nezávislý ásany sa používa na zlepšenie zmysel pre rovnováhu, ak človek má nejaké ťažkosti.

Starostlivá pozornosť k pozícii

Tento strom predstavovať. Je to jeden zo základných ásan. Stanovisko by malo byť rovné, so zameraním na jednom mieste, a to bez zvýšenia alebo zníženia pohľad. Ramená by mala byť zadarmo, a nie vychovávať k ušiam. Blades združovať. brušné svaly potrebujú na relaxáciu. Je nutné zamerať sa sklopiť. Ruky môže ležať na stehnách, byť zvýšený nad hlavou (väčšia sloboda je dosiahnutá dýchanie) alebo zložené v namaste.

Na vnútornej strane stehna a lýtka by mala klásť nohy, ale v žiadnom prípade nie na kolená. Jemne zatlačte nohu do stehna, oprite sa o ňu. Upozorňujeme, že fotografie na kolená nie je pretlačiť. To je dôležitý moment. A konečne - váha je rovnomerne rozložená na celé chodidlo, ktorý stojí na podlahe. Predstavovať strom preberá plnú koncentráciu.

vytrvalosť

Predstavovať strom má iné možnosti. Mali by ste začať s tým, že stojí na jednej nohe, len preto, aby udržal rovnováhu. Nenechajte sa hnevať, keď na prvý pohľad budete pomocnú ruku nastaviť správnu polohu chodidla. Možno, že spočiatku bude sústrediť na kaviár. Hlavná vec - dýchať, pozrieť sa na jednom mieste a udržujte rovnováhu aspoň niekoľko sekúnd. Čas od času, strom predstavovať dostane lepšie.

Ako udržať svoje ruky

Môžu zdvihnúť nad hlavu, dlane spojí a ťahanie je až ako rastúci strom. Tento strom predstavuje v joge posilní chrbticu, zvyčajne ťahajú medzistavcové platničky. Môžete položiť ruky na prsiach v tradičnom pozdrave.

striedanie nôh

Predstavujú v joge stromu naznačuje, že stojan bude vykonávanie tohto Asano na pravej strane a na ľavej nohe striedavo. Budete cítiť, že jeden z nich budete cítiť istejšie a presnejšie, a na druhej strane - nie je príliš. Ale rovnaký rovnováha príde neskôr. Dovtedy by sme mali začať s zložitejšie možnosti, potom môžete ľahko a ťažké ho zopakovať.

Všimnite si rozdielu v pocite. Na druhej strane, kde je namáhanie očí pocitu, pokúsiť sa vytvoriť ľahkosť, ktorá je prítomná v dobrom výkone ásan. Usilovať sa o úplné porozumenie vášho tela, načúvať mu.

Čo keď Asano nehodí

Máte zlý zmysel pre rovnováhu, môžete rozložiť, budete okamžite klesať? Nezúfajte. Tam je ďalšia možnosť pre začiatočníkov. Držanie tela sa vykonáva ležiace na drevenej podlahe. Je potrebné stanoviť, relaxovať pec, pretiahnuť, zachovať ostrie, dať pravú nohu rukami, uistite sa, že koleno je na podlahe. Potom pomaly začať priame ruky za hlavu a pozerať sa pozorne na jednom mieste. Opakujte s druhou nohou. Potom, čo cvičil týmto spôsobom, môžete ísť na podporu.

Oprieť o podporu (na rám dverí alebo pevný stôl), a potom to dopadne - strom predstavovať. Asan nie je príliš zložité, ale vyžaduje, aby bola chrbát rovno a boky rovnobežne s podlahou. S praxou, kreslenie, a neskôr si môžete prejsť k nezávislému vykonávanie cvičení. Skúste presunúť pomaly a hladko, bez trhne, potom zdvihol nohu, potom jej znížením. Bolo to v čase lisovania pätu na hip často narúša rovnováhu. Z tohto dôvodu nie je nutné začať s príliš veľký tlak nôh na vnútornej strane stehna.

Predstavujú v joge strom: použitie

Slovo "vrksa" v preklade znamená "strom". V tejto polohe, celé telo je natiahnuté podobné rastliny. Ruskí autori Paul a Tatiana Biela vo svojej knihe "Anatómia jogy", uverejnenej v "Phoenix", nakladateľstvo v roku 2008, priniesol fotky, ktoré svaly pracujú v strome predstavujú. Je rovná a šikmé, psoas a viac ako tucet na stehnách a nohách.

Všeobecný vplyv tohto cvičenia, si myslí:

• Posilňovanie nôh, lýtka a chodidlá. Rozprestiera sa malé svaly chodidla a predkolenia, ktoré trpia každý deň od našich topánok.
• Stimulácia vestibulárneho aparátu a koordinácie pohybov.
• Koncentráciu.
• Zverejnenie hrudníka a ramien.
• Hlboké dýchanie.

Liečebné účinky:

• Zlepšenie aktivity a normalizáciu v pečeni, slezine a obličkách.
• Optimálny výkon reprodukčného systému vaječníkov. Pomôcť s neplodnosťou a maternicovej posunu.
• Predstavovať strom je užitočné pre zlepšenie trávenia, črevnej dyskinéza a zápal žalúdka, žalúdočný vred.

Ak pravidelne zdôrazniť to, vykonať držanie tela stromu, je použitie to je nepopierateľný.