Triatlon: čo, plávanie a beh velogonochny etáp. letné športy

V tomto článku sa budeme odpovedať na niekoľko otázok: triatlon - to znamená, že nech už je to športová disciplína, aká je rysom tejto nejednoznačné smeroch a ako sa pripraviť na maratón? Koniec koncov, triatlon - relatívne mladý šport trend, doteraz sa široko známy.

To zahŕňa tri hlavné letné športové plávanie súťaž, cyklistické preteky a beh klasického schémy. Okrem toho sa ukázalo, existuje veľa druhov tejto disciplíny.

schéma

Obvykle Letné športy začne v neskorom jar a na ich triathlon preteky začínajú s plávaním v prehliadaní štýle. Ale skôr, než začnete vodoliečebné procedúry, športovci najprv vykonaná hromadným štartom pretekov a po malom skok na pontóny v bazéne. Mimochodom, voda musí byť aspoň 25 ° C, A ak je zahriaty sa tak nestane, potom použite voliteľný športové vybavenie - neoprén pre triatlon.

Štandardný režim poskytuje zaplávať po určitej trase s usporiadaním zvláštnych signálnych bójí. Ak je vzdialenosť bola znížená ľubovoľne, rozhodca má právo byť potrestaný v podobe dodatočných sekúnd, ktorá bude odpočítaná z celkovej doby potrebnej na jeho dokončenie.

Velozaezd

Potom, čo voda disciplína by mala byť cyklistické preteky, do ktorého sa účastníci pripravujú v špeciálne určených oblastiach, označované ako záložný oblasť. Je potrebné povedať, že cesta príchodu ležať rad potravinárskych predajní, kde môžete jesť a uhasiť smäd. Ale zatiaľ čo všetka pomoc pre profesionálnych športovcov v týchto miestach je neprípustné a je trestané trestnými bodmi.

V prípade, že sudca určený velodistantsiyu ako povedané, účastníci používajú klasické kolo triatlonu. Neštandardné závody (typu Ironman), sú považované za prijateľné typy pretekanie, a v tomto prípade sa už začínajú oddeľovať. Takýto závod je dlhý.

V súlade s právnymi predpismi Medzinárodnej športovej federácie na triatlon kole môže byť vybavený s krátkymi riadiacimi solária, ale v rámci brzdovými pákami.

V priebehu olympijských pretekov v tejto fáze umožnila skupinu vedie, zatiaľ čo v Ironman je zakázané - vodiči sú povinní pohybovať od seba, čo výrazne zvyšuje úsilie športovcov. Ale to platí len na jedinú disciplínu, olympijský areál - toto je obvyklá triatlon. Aké sú normy a typy triatlone, sa pozrieme na neskôr.

beh

Posledná etapa závodu beží súťaž o pevné povrchy. Teraz tam športovci je jednoduchý, ale zároveň je ťažké uskutočniteľný úloha - udržať svoje pozície, ktoré dosiahli v predchádzajúcich dvoch fázach.

Trestom pre tento web slúži ako varovanie alebo zastaviť športovec, a vo vzácnych prípadoch - zavesenie (ak existuje oslňujúci pomoc alebo iný podvod). Je potrebné povedať, že typ Ironman disciplína vyžaduje oveľa tvrdšie tých, kto robí pravidelné triatlon (tj Ironman, popísaný nižšie).

Preruší, zvyčajne nie viac ako 30 sekúnd, a hlavné a časté porušovanie v tomto kroku je zámerná prekážka u bežiaceho atléta.

typy kurzov

V súčasnej dobe je popísané smer je celkom populárny, a na rozdiel od iných športov, kde sú rôzne typy súťaží. Z tohto dôvodu nemožno objasniť, hovorí o triatlone, aký Tristar, výborný šprint a jej ďalších variantoch:

• Tristar. V tejto podobe all vzdialenosť na každom kroku sú považované za krátkodobé, tj. Preplávať 100 metrov, cyklistické preteky 10 km a voľný beh na 1 km.
• Super šprint. Tiež sa odkazuje na krátke vzdialenosti, ale s mierne zvýšeným vzdialenosti: plávať - 400 m, preteky - 10 km, a beh - 2,5 km.
• Ironman. V angličtine slovo znamená "železný muž", a predpisy, a to spôsobom vhodným: kúpanie 1.5 km, jazda na bicykli 40 km a beží závod na 42 km.
• Ultratriatlon. Dištancovať tu možno bezpečne nazývaný maratón. Kilometre vykonávané každej etape sa zvýši niekoľkokrát, a držal viac ako jeden deň, podľa štandardných pravidiel.

výstroj

Atlet úspešne prešiel všetky etapy triatlone, to vyžaduje špeciálne zariadenie, ktoré je navrhnutý tak, aby výrazne uľahčiť prechod celej trasy. Triatlon a jeho varianty - a letné športy, ale to neznamená, že výber športových potrieb môžu byť riešené s nepozornosti. Každý detail je tu veľmi dôležitá, a vysoko kvalitné zariadenia výrazne zvýši šance na výhru.

Tak, vo fáze plávať potrebujú vhodnú triatlon neoprén. Mimochodom, ich odrody bit, a je hlavným kritériom pre výber je vzdialenosť a teplota vodnej fázy. Vo vzdialenosti menšej ako 1500 metrov, napríklad dovolené používať športov plavky, oveľa racionálnejšie, s ohľadom na krátke vzdialenosti a hmotnosti gidrosnaryazheniya. Pre maratón vzdialenosti, alebo keď je teplota vody je nižšia ako 25 stupňov, použitie neprijateľných dávok. Povolené len obleky, ktoré chránia športovci z podchladenia.

Stojí za zmienku, že hrúbka tohto druhu športu by nemala prekročiť 5 mm: stačí vykonať všetky potrebné funkcie termoregulirovochnyh.

Zariadenia pre cyklistiku

Triatlon v tejto fáze sa príliš nelíši od klasickej rasy cyklu, takže je zariadenie vhodné.

Takže musíte mať pre priechod diaľky:

• Prilba zjednodušené. Okrem bezpečnostné funkcie poskytuje správne aerodynamiku, čo je dôležité najmä na strmých svahoch.
• Bodov. Okrem oslepujúcim slnku, slnečné okuliare chránia tvár pred hmyzom, prachom a špinou.
• Topánky. Tu je hlavný výpočet v pleti cyklistov a spoľahlivú pedál spojky. Tou najlepšou voľbou pre túto fázu bude kontaktovať pedál, ktorý priláka nohu po nohe, čo výrazne uľahčuje priechod závodu.
• Suit. Rovnako ako prilby, oblek pomáha prekonávať aerodynamický odpor. Navyše, vysoko kvalitná tkanina bráni pokožku pred trením sedla. A s poveternostnými podmienkami dobrá vec sa musí vyrovnať, poskytujúca jazdci maximálne pohodlie.

bežecké oblečenie

Kritickým faktorom v tejto fáze bolo a zostáva topánky. V súčasnej dobe sa parametre pre kontrolu povlakom a individuálnych charakteristík bežca. Optimálna voľba pre uvedenú fázu - tenisky.

Vybraných kvalitné topánky - striktne na veľkosti a žiaduce z úctyhodnej značky ako "Adidas" a "Asics". Ušetriť na tenisky - drahšie, najmä preto, že ultratriatlon Ironman a nechcete odpustiť.

sčítanie

Jediný spôsob, ako zvýšiť svoju vytrvalosť a znížiť bolestivé dôsledky každej etapy - toto cvičenie. A vo chvíli, keď príde na prakticky všetkých letných športov. Hlavné etapa, ktorá končí v triatlone súťaže - to je beh, takže dôraz by malo stačiť. Jazda na bicykli, rovnako ako plávanie, vyvíja veľa svalov, ktoré sú ovplyvnené pri behu, čo znamená, že dlhodobé a kvalitné školenia pre segmenty bežeckých vám výrazne pomôže v ďalších etapách.

Akonáhle dosiahnete úspechu na bežeckom páse, môžete vykonať celý rad smerov, striedajúci behanie s kole. A to, čo sa bude striedať beh a cyklistiku častejšie, športovec bude jednoduchšie prekonať vzdialenosť úplne. No, je to preč, je vhodné stráviť nejaký čas v bazéne.