Výrobky obsahujúce jód

Podľa vedcov, jód - to je jeden prvok, ktorý je zodpovedný za normálny rast a vývoj cicavcov, vrátane človeka. Jód je pre normálne fungovanie všetkých ľudských orgánov a systémov tela, najmä štítnej žľazy veľmi dôležité. Preto je dôležité vedieť, aké produkty obsahujú jód priebežne začleniť ich do svojho jedálnička.

Pred izolovať jód obsahujúcich potravinové dodávky, je nutné zistiť, aké množstvo jódu nevyhnutného pre osobu a deň. Dojčatá (deti mladšie ako jeden rok) je nutné získať päťdesiat mikrogramov jódu denne. Deti od dvoch do šiestich rokov je potrebné deväťdesiatich mikrogramov jódu denne. Školské deti (deti od siedmich do dvanástich rokov), - sto dvadsať mikrogramov jódu. Dospelí potrebujú sto päťdesiat mikrogramov jódu denne. Najväčšie množstvo bolo potrebné tehotné alebo dojčiace matky - Dvesto mikrogramov jódu denne. V prípade pridelenia produktov, ktoré obsahujú jód, prvá vec, ktorú by ste mali dávať pozor na čistej vody. V jednom litri pitnej vody môže byť až do 15 mikrogramov jódu.

Časť problému môže byť riešený s nedostatkom tohto významného chemického prvku pomocou jodizovana soli, ale samozrejme, že to nie je všeliek. Dospelý by mal jesť denne po dobu asi šesť gramov soli. Ale musíme si uvedomiť, že ak je balík otvorený a soľ po dobu dlhšiu ako dva mesiace, stráca viac ako polovicu jódu obsiahnutého v soli.

To môže byť konzumované denne v potravinárskych produktoch, ktoré obsahujú jód. Patrí medzi ne predovšetkým morské plody.

1. morských rias alebo riasy - je jedným z najviac bohaté potraviny jódu výživy. To plody mora je päťdesiat až sedemdesiat mcg jódu. Okrem jód, je bohatý na bielkoviny bioaktívnych látok, kde sú 23 aminokyselín. S cieľom získať dennú potrebu jódu, musíte jesť asi sto, dvesto gramov morské riasy denne.

2. ryby: tuniak, halibut, sleď, treska, losos, platesa, morský ostriež. Asi sedemdesiat mikrogramov jódu je 100 gramov surové morské ryby. V tresčej pečene oveľa vyššia - až 800 mikrogramov. Mnoho jód a rybieho tuku - asi 770 mikrogramov. Ak budete jesť 180 gramov tresky na dennej báze, bude to stačiť, aby zabezpečili, že ľudské telo potrebné množstvo jódu to.

3. ustrice, mušle, chobotnice, mušle, krevety, krab. Tieto pochúťky sú nielen veľmi chutné, ale aj užitočné. Môžu to potrebné na nasýtenie tela s jódom, pretože obsahujú asi 100 mikrogramov jódu.

4. sladkovodné ryby tiež obsahuje jód. Aj keď jeho obsah je oveľa menej ako v morských rýb - päť až osem mikrogramov na 100 gramov surovej ryby.

5. Okrem morské plody, existujú aj iné produkty, ktoré obsahujú jód. Obilniny, vajcia, hovädzie mäso, mlieko, maslo, zelenina (baklažán, cesnak, špenát, repa, paradajky, cibuľa, hlávkový šalát, zelenej cibule, špargľa, reďkovky, zemiaky). Okrem toho, jód nájdený v niektorých lesných plodov a ovocia, vrátane pomaranče, banány, hrozno, jahody, persimmons, citróny, melóny, ananás. Ak budete jesť každý deň, 1,5 kg húb, potom to bude tiež dostatočné na nasýtenie tela s potrebnou dávkou jódu. Kľúčovými prvkami jódu v tele patria: priberanie, apatia, oneskorený duševné procesy, chronická slabosť, únava. Ak tomu tak nie je jesť produktov, ktoré obsahujú jód, okrem vyššie uvedených príznakov môže znížiť pamäti objaviť podráždenosť, narušiť menštruačný cyklus. Veľa chorôb dýchacích ciest a srdce je tiež spôsobené nedostatkom jódu. Ak budeme hovoriť o reprodukčný systém, je to z dôvodu nedostatku jódu pozorované mŕtvo narodených detí, potraty, neplodnosť, impotencia, abnormality plodu. Tu sú niektoré dôležité a nevyhnutné pre jódu v tele!