15 úžasné spôsoby, ako používať ovsené vločky

Čo si myslíte, budete môcť schudnúť, znížiť cholesterol v krvi a znižujú riziko vzniku cukrovky, strávil celkovo 13 centov za deň? S najväčšou pravdepodobnosťou budete myslieť, že je to nemožné. Avšak, vďaka ovsené vločky, ktorá stála v priemere menej ako 15 centov na porciu, je to pravda. Existuje niekoľko dôvodov, prečo ovsené vločky je tak užitočný produkt. Je plný vlákniny - živín, čo zlepšuje celkový zdravotný a chudnutie zrýchľuje a rezistentného škrobu, ktorý sa veľmi pomaly stráviteľné a vyvoláva uvoľňovanie tráviacich kyselín, potláča chuť do jedla a urýchlenie procesu spaľovania kalórií. Výskumy ukazujú, že nahradenie päť percent denného príjmu sacharidov v rezistentného škrobu zlepšuje metabolizmus viac ako dvadsať percent. Oatmeal má toľko výhod, ktoré si zaslúžia miesto na stole každého človeka - a to nielen v klasickej forme bufetu.

Použiť miesto strúhanky

Vedeli ste, že ovsené vločky môže byť použitý ako alternatíva k strúhanke pri príprave karbonátky, kuracie nugety a sekaná? Táto metóda nie je príliš bežné, ale je to jednoduchý a pohodlný spôsob, ako rodinné jedlo užitočná prísada. V závislosti na tom, čo jedlo, ktoré ohrievate, môžete premýšľať o tom, mletie obilia v mixéri na ich štruktúre skôr strúhanke.

Lacno tyče na desiatu

Unavený každý týždeň šíriť šťastie pre a granolového bary? Môžete ušetriť peniaze tým, že tyče na základe ovsených vločiek ako doma. Môžete pridávať prísady podľa svojho uváženia. V každom prípade, tieto produkty sú jednoduché na prípravu, sú nízkokalorické, zdravá a veľmi chutná.

Pridajte ich do palaciniek

Obvykle domáce palacinky doslova preteká škodlivé kalórií a sacharidov, ktoré vám nedovolí sa zbaviť prebytočného tuku. Ale to nie je dôvod, aby sa vzdal svoju obľúbenú raňajkách. Je len potrebné nahradiť múka, cukor, mlieko a maslo na banány, vajcia, ovsené vločky a soľ. Výsledkom je svieža analóg, ktorý je more bielkovín a vlákniny.

Urobiť ovsené vločky

Ak ste normálne robiť doma chleba, vafle a dezertov, pomocou jednoduchého múku, potom ste chýba veľkú šancu pridať zdravé potraviny do svojho jedálnička. Samozrejme, môžete si kúpiť ovsené vločky v obchode - je to oveľa zdravšie alternatíva, ale to je celkom drahé. Ale môžete ušetriť, ak máte kuchynský robot a ovos. Výsledná hmota je presne rovnaký ako v obchode, a budete mať možnosť nahradiť svoje jedlo vo svojich obľúbených receptov.

robiť vdolky

Bežní vdolky nielen sladené s množstvom cukru, ale sú tiež vyrobené z múky, ktorá je plná sacharidov, ktoré telo premení na cukor a na glukózu. Ona nakoniec sa uloží ako tuk, nie ak je používaný ako palivo pre telo. Samozrejme, vdolky - to nie je najzdravšie voľbou pre raňajky, takže ak nechcete, aby jej vzdať, aspoň aby boli zdravé. Nahradiť múky ovsené vločky. Tiež by ste mali premýšľať o tom, ako nahradiť cukor banány.

Pripravte brunch

Ste v dome nemá nič spoločné, ale ovsené vločky, vajcia a niektoré maličkosti? Nie je problém, dokonca aj z takých zložiek, môžete vytvoriť veľmi bohatý a obohacujúce obed. Je len potrebné variť ovsené vločky, ako by ste normálne, ale tak dlho, ako to sa varí - smažiť vajíčka. Potom spojiť tieto dve misky, pridáme skutočnosť, že máte k dispozícii (napr syr, cibuľa alebo podobné prísady), a váš zdravý olovrant alebo začiatkom večera je hotová.

namočte ovsené vločky

Nemáte ešte musieť uvariť kašu jesť - proste namočte ju do vody alebo inej kvapaliny, ktorá sa vám páči, pridajte hrozienka a ďalšie ingrediencie podľa vašej chuti a necháme na nejakú dobu. To všetko závisí na vašej chuti - môžete nechať kašu pol hodiny, ale môžete na celú noc. Vôňa sa mieša v uzavretej nádobe, a máte kompletné jedlo.

Používa sa na výrobu krémov

Ak váš ranné smoothie nedovolí, aby ste boli spokojní a váš žalúdok začne vrčať takmer okamžite, mali by ste premýšľať o tom, ako pridať trochu piť kašu. K tomu je potrebné najprv brúsiť v správnom množstve mixéra z ovsených vločiek, pridáme všetky ostatné suroviny a zase mixér znova. Výsledkom bude silný nápoj s vysokým obsahom vlákniny, ktorá vám umožní cítiť pocit sýtosti na dlhú dobu.

Cook multivarki

V dôsledku multivarki teraz môžete vytvoriť svoj vlastný ovsené vločky kedykoľvek. Všetko, čo treba urobiť - stiahnuť multivarki ovsené vločky, zalejeme mliekom a naplniť trochu škorice a vybraný čas pripraviť celý rad prísad, ako je sušené ovocie, orechy, kokos a tak ďalej, pre väčšiu rozmanitosť.

Zvýšenie hustoty potravín

Ak chcete zvýšiť hustotu niektorý z pokrmov, ako sú polievky, omáčky alebo dusené, alebo k zlepšeniu ich užitočnosť, ovsené vločky - vynikajúca voľba. Ale nie len dať do misky obilnín. by ste mali rozdrviť, takže žiadne ďalšie veľké kusy.

Pripravte si ovsené vločky s cuketou

Tento pokrm je vyrobený z nakrájané cukety, ovsené vločky, mlieko, koreniny a rôzne dodatky k chuti. Cuketa dodá vášmu kaše nazelenalý odtieň, takže sa nemusíte báť - to je úplne prirodzené. Navyše sa jedná o veľmi jednoduchý spôsob, ako pridať do svojho raňajkách niekoľko zeleninu.

Pridajte Veggie Burger

Máte problémy s tým, že vaše vegetariánske burger patty držať a nie rozptýlené? Jednoducho nemôže nabažiť pokrmu? Pridajte ovsené vločky! Nemusíte ani všimnúť, rozdiel v chuti, ale budete teraz zlepšenú textúru.

Ušetriť na grile

To môže byť trochu nezvyčajné, ale môžete pridať ovsené vločky pre vaše mäso na grilovanie. Táto technika nielen vám umožní pridať vlákno do svojho jedla a veľký vplyv na imunitný systém, vitamín A, ale tiež zvýši množstvo výrobku, takže si môžete buď ušetriť na mäse alebo krmivo viac hostí.

Použiť miesto granolového

Ak použijete granolového, aby vaše jogurt chutí lepšie, môžete spomaliť proces chudnutia. Samozrejme, že granolového - relatívne zdravá voľba, ale nezabudnite, že to tiež má veľa kalórií, tuku a cukru. Vymeniť granolového na raňajky jedlo - sú oveľa menej kalórií. Ale to neznamená, že stačí posypať svoje jogurt vlhké vločky. Predhrievanie je v mikrovlnnej rúre s vodou, vanilkový extrakt a škoricou. Keď je zmes pripravená, pridajte ju do jogurtu. Môžete urobiť pokrm ešte pôvodné pridaním mandle a nakrájané čerstvé ovocie.

zmraziť

To je ideálny pre tých, ktorí nemajú čas, ale tam je túžba schudnúť. Môžete zmraziť hotové jedlá z ovsených vločiek, potom rýchlo rozmraziť a jedia. Našťastie, to je teraz stále viac módne prístup, a niektoré firmy začínajú vyrábať hotové jedlá z ovsených vločiek s rôznymi príchuťami z bôbov na kurča s hubami.