40 návyky, ktoré sa budete priberať na váhe a poškodiť vaše zdravie

I keď budete vyzerať dobre a cítiť sa dobre, je možné, že ste doteraz najviac užitočné návyky. Oni len sa zdajú byť zdravý, a vlastne robiť ti ublížiť. Mali vedieť o týchto návykov, takže nenarušujú svoj jedálniček a nekazí život!

Budete piť z plastových fliaš

Asi viete, ako je dôležité udržiavať normálnu hladinu tekutín v tele, ale to neznamená, že je vždy nutné používať plastové fľaše! Lepšie Získať opakovane použiteľné fľaše, ktorý neobsahuje žiadne škodlivé chemikálie.

Nemusíte piť zelený čaj

Vedci zistili, že zelený čaj spaľuje nadváhy náležite catechines. Tieto antioxidanty, ktoré pôsobia na tukového tkaniva v pečeni a urýchľujú proces prepracovanie tuku.

Pôjdete do postele neskoro

Podľa vedeckých údajov, väčšina ľudí nie je dostatok spánku. V priebehu času, môže to viesť k strate hmotnosti, depresie a problémy s inzulínom, ktorý spôsobuje diabetu typu II a vysoký krvný tlak. Zdravý spánok by mala byť vaša priorita!

Nemáte kontrolu ich stravu

Ak ste stačí si vybrať pre seba stravu bez obmedzenia konania a ich prispôsobenie vašim potrebám, môžete mať problém. Opúšťaní celých skupín potravín nikdy nemôže priniesť dobré, a taká diéta rýchlo nudiť.

Máte príliš veľké porcie

Je to iba vtedy, že vaša strava je užitočné, neznamená to, že veľkosť porcií by nemal byť riadený. Nezabudnite, že u zdravých jedál majú kalórií. Polovica zo zásobníkov musí byť plnené zeleninou a zostávajúce polovica - s nízkym obsahom tuku bielkovín a celé zrná.

Nemusíte odovzdať analýzy

Ľudia zvyčajne venovať pozornosť iba na zvýšenej rýchlosti - cholesterolu a cukru, ale na látky, ktoré nemajú, nevyzerajú. Navyše niektorí neprešiel testami! Nerobia takú chybu, sledovať stav svojho tela!

Ste odmietol aj zo zdravých tukov

Pravdepodobne viete, že trans tuky zvyšujú riziko kardiovaskulárnych ochorení, obezity a srdcových záchvatov. V tomto prípade, tak zdravé tuky pomôže schudnúť. Nevylučujú je zo stravy.

Nemusíte sledovať varenie reštaurácia jedlo

Často sa pri varení v miske pridáme olej a soľ, bez upresnenia to v ponuke. Je nutné zadať túto informáciu od čašníka k jedlu skutočne zdravé jedlo.

Už ste niekedy premýšľali o soli

Často ľudia zabúdajú, dávať pozor na príjem soli, priemerný človek spotrebuje o päťdesiat percent viac ako štandard. Sledovať túto otázku!

Budete piť sýtených nápojov

Uhličitá voda obsahuje veľké množstvo umelých prísad a chemikálií, navyše je tu obrovské množstvo cukru, ktorý tiež nerobí vám k ničomu.

Kupujete výrobky so zníženým obsahom tuku

Ak si vždy kúpiť nízkotučnú, že ste nepriaznivých dopadov na seba len. Často výrobcovia nahradenie tuku s cukrom, ktorý je ešte nebezpečnejšie, navyše tieto produkty ťažšie k jedlu.

Nemusíte kupovať bioprodukty

V tele toxínov nahromadených v priebehu rokov často - z dôvodu pesticídy a hormóny v potravinách. Zvoliť bioprodukty chrániť telo pred takýmto problémom.

Ak jete príliš rýchlo

Je zrejmé, že máte nabitý program a často majú k jedlu na cestách. Avšak, to je problém: telo potrebuje čas, aby pochopili, že tie sú plné. Snažte sa rozdeliť svoje porcie na polovicu. Jesť polovicu a prestávku na pol hodiny, možno bude váš hlad splnili.

nevedia občerstvenia

Ak sa náhle začne trápiť hlad po ruke musí byť orechy, ovocie, proteín bar - niečo, čo vám umožní zažiť preskakovanie jedál bez ťažkostí.

Strávite večer na gauči

Po dlhom dni nápad ležať na gauči môže byť lákavé. Avšak, sedavý spôsob života je veľmi škodlivé, a tak sa snaží byť viac aktívny.

Nejete dostatok bielkovín

Je dôležité konzumovať dostatok bielkovín: poskytuje pocit sýtosti a pomáha budovať svalovú hmotu. Čím viac svalov, tým viac tuku spálite.

Sa vám nepáči silový tréning

Svaly zaručujú vysokú úroveň metabolizmu. S vekom znižujú, a zvrátiť to je možné len s pomocou silového tréningu.

Nemusíte sledovať prázdne kalórie v reštaurácii

V reštaurácii je veľa kalórií: krajec chleba, voľné čipy, dva kokteily za cenu jedného. Snažte sa prejedať!

Vždy by ste zjesť

Nemusíte to robiť. Jesť, kým ľahké sýtosti, a to tak dlho, ako je jedlo je u konca.

Budete jesť lososa farmy

Užitočné iba divoký losos, kde sa veľa omega-3, umelo pestované len ublížiť svoje zdravie.

Nemusíte odpočinúť po práci

Ak nechcete odpočinúť po práci, zvýšiť hladinu stresových hormónov. Vedú k problémom s imunitou a priberanie na váhe. Naučte sa relaxovať!

pravidelne jesť

Žiadne výkonové grafika môže zničiť váš metabolizmus. Vedci zistili, že toto jedlo zabráni schudnúť.

Vaša strava je príliš rigidné

Tento recept na zlyhanie! Ak ste nie je hýčkať, nemusíte dostať sa vysporiadať s túžbou po určitých potravín a stačí hodiť stravu.

Budete udržiavať škodlivé produkty

Bez ohľadu na to, aké potraviny sú podkopáva svoj jedálniček, sa snaží zbaviť sa ich vo vašej kuchyni, aby bolo ľahšie držať sa správnej výživy.

Budete jesť biely chlieb

Jesť len celozrnné pečivo, alebo môže vážne poškodiť telo a pribúdajú na váhe.

Budete jesť v strese

Keď nastanú záťažové situácie, okamžite siahnuť po jedle. V skutočnosti to nepomôže upokojiť a len zvyšuje svoju váhu.

Jete kvôli depresii

Depresívna nálada by nemalo byť ospravedlnením, že prejedať čokoládu!

Jete v noci

V noci je za to nestojí. Odmietnutie tohto zvyku stimuluje metabolizmus a pomôže schudnúť rýchlejšie.

Nemusíte sledovať živiny

Ak si starostlivo kontrolovať svoj jedálniček, vaše zdravie zlepší. Uistite sa, že o tom premýšľať!

Jete bezplatné služby

V reštauráciách často ponúkajú bezplatné jedlo, ale to neznamená, že môžete prejedať tyčinky!

Stáva sa vám často pozerať na televíziu

Ľudia, ktorí sledujú televíziu menej, spáliť viac kalórií. Je lepšie robiť okolo domu po niečom!

Objednáte kombinovaný riadu

Použitie ponuku kupónu získate viac kalórií, pretože v týchto pozíciách menu je zvyčajne kombinuje niekoľko pokrmov.

Sedíte nahor v práci

Ak ste prišiel z práce domov neskoro, si neskoré večeru a ísť do postele neskoro. To všetko vedie k nechcenej kilá navyše.

Ste veľa sedieť

Ak máte sedavé zamestnanie, môžete rýchlo získať nadváhu. Skúste sa prejsť po práci.

Si objednať obed do práce

Štúdie ukázali, že je lepšie vziať jedlo so sebou z domova, je oveľa užitočnejšie.

Pijete veľa kávy

Nevzdávajte kávu úplne, len sa snaží, aby ju piť po tretej hodine popoludní.

Podľahnúť stres v práci

Ak ste sa stretli stres v práci, to zvyšuje pravdepodobnosť, že budete priberanie na váhe.

Jete spracované mäso

Párky v rožku a klobásy obsahujú dusičnany, je veľmi škodlivý k telu látky.

Spíte s ohľadom

Sleep dopad zasahuje nielen odpočinok, ale tiež môže viesť k priberaniu na váhe.

Používate telefón pred spaním

Jasné svetlo gadgets narušuje spánok. Vedci zistili, že to vedie k nadváhe.