90-dňové strava samostatného jedla - v prospech chudnutie

Väčšina žien sa pýtajú, ako môžu byť rýchlo a bez ujmy na zdraví resetu naedennye alebo inak získaných kilá navyše. Sme náhlivo vás sklamať: rýchlo a bezbolestne jednoducho nemožné schudnúť. A tak nežného pohlavia, ktorá ešte zvláda to v rekordnom čase, potom na liečbu celého tela. A udržať tento výsledok, ktorý po bleskovej diéty môže byť veľmi ťažké.

Najideálnejší spôsob chudnutia - správnej diéty a intenzívne cvičenie. Nemôžete dokonca vzdať svojej obľúbenej potraviny, ale jednoducho obmedziť svoju spotrebu na minimum. Samozrejme, ako schudnúť, je potrebné upraviť veľkosť porcií. Ak budete jesť v poriadku, ale porcie päťsto gramov, potom, samozrejme, je nepravdepodobné, že by schudnúť.

V skutočnosti, 90-dňové strava samostatné jedlo - a nie diéta vôbec, a jednou z možností v poriadku, vyvážená strava. Vypočítaná za celé obdobie sú niektoré potraviny, ktoré môžete jesť na raňajky, obed alebo večeru, nezabúdame ani na občerstvenie. Samozrejme, že na získanie ideálnej forme po dobu nevyhnutnú na opustenie sladké, mastné a vyprážané, ako aj použitie iných metód varenie: tj namiesto oleja na vyprážanie použiť varenie, pečenie alebo dusenie vo vlastnej šťave alebo vody.

90-dňový strava samostatným napájaním zahŕňa štyri dni s určitým princípu moci, ktoré sa opakujú v kruhu. Ak sa náhle "pokazil", začnite od dňa, keď sa to stalo a len pokračovať. Prvý deň diéty - bielkoviny, druhú diétu - škrob, tretí - sacharidu, a štvrtý - vitamíny. Je samozrejmé, že každý dvadsiateho deviateho vykládky by mali byť vykonávané na vode. Pokiaľ si vyložiť tak, že je veľmi ťažké, môžete si vybrať iné, šetrnejších spôsobov vykladanie.

90-dňové strava samostatného jedla nesmie meniť poradie dní. Vzhľadom k tomu, že sú špeciálne konštruovaná tak, že budete chudnúť v čase, keď sa necítil hlad. To je najlepšie jesť niekoľkokrát denne. Najlepšou voľbou bude štyri jedlá denne, ale pamätajte, že ovocné a zeleninové šťavy sú tiež považované za jedlo.

Piť vodu. Každý, ale nie menej ako dva litre za deň (asi asi osem pohárov vody), sa snaží piť prečistené vody. Môžete pridať trochu šťavu z citróna a vetvičky mäty na ochutenie.

90-dňové strava samostatného jedlá vylúčiť všetky sladkých potravín, cukor, med, čokoládu, koláče a tak ďalej. Ak ste moc chcel sladký, potom ako výnimku, môžete jesť lyžicu medu, ale nie častejšie ako raz denne.

Naposledy sa jesť tri hodiny pred spaním. Snažte sa, aby intervaly medzi jedlami: Prvý deň v strave by mal byť štyri hodiny v druhej a tretej - tri hodiny, a vitamín, ktorý je štvrtý deň interval môže byť znížená na dve hodiny.

Proteínové dni raňajkách jesť niekoľko druhov ovocia k obedu - akékoľvek bielkovinové potraviny, môžete pridať k nim niekoľko zeleninu (ale nie zemiaky). Po obede je nutné piť vývar. Predpokladá sa, že na večeru budete mať to isté, na obed - len polovičná porcia a bez vývaru. Povolené jednu desiatu nejaké ovocie okrem banánov a hrozno.

Škrob raňajkách a snack podobný deň bielkoviny, na obed sú povolené kašu na vode (s alebo bez zeleniny) a fazuľa. Večera - napoly obed.

Sacharidová raňajkách a desiatu opakovať predchádzajúce dni a obedy sú povolené múčnych výrobkov, ako sú cestoviny, ale bolo by lepšie, keby sa rozhodnete používať diétne výrobky. Porcie by mala byť štandardné, nie viac ako dvesto päťdesiat gramov. Večera - napoly obed.

Vitamín deň povolený akýkoľvek druh ovocia, skúste piť viac vody. Na konci štvrtého dňa, zopakujte celý cyklus znovu, ale nezabudnite, že dvadsiateho deviateho - manipulácia. To znamená, že je potrebné jesť presne 90 dní, čo je dôvod, prečo je diéta s názvom - 90-tich dennej stravy. Odpovede o tom len pozitívne. S riadny dohľad nad veľkosťou porcií ponuky a môžete prísť o tri mesiace až pätnásť kilogramov. 90-dňové strava samostatného krmiva, názory , o ktorých si môžete prečítať v mnohých lesklých časopisov, vám pomôže získať telo, o ktorom ste snívali!