Správna výživa pre zápcha.

Zápcha - to je jedna z tých, bolestivé pre mnoho ľudí, ktorí trpia touto chorobou. Dôvody v zlom a nepravidelné potravín, ktoré sú vedené sedavý spôsob života, alebo výtržníctva. Menší podiel tvorí zápchy choroby tráviacej sústavy.

Pomoc v boji proti tejto chorobe pomôže denné prechádzky, udržať valivý životný štýl, špeciálne telesné cvičenia, pravidelné pohyby čriev. Ak je črevo narušená, a on nie je schopný odstúpiť pred koncom konečných produktov metabolizmu, bude to nevyhnutne viesť k zápche.

Z tohto dôvodu, potraviny pre zápchy by mala byť taká, že konečným potraviny v spracovanej forme voľne vylučovaný. To je uľahčené mnohých druhov ovocia a zeleniny, ktoré by mal každý vedieť dotknutý v tejto veci človeka. Prvé miesto pre stimuláciu črevnej aktívna práca za repy, a to ako surové a varené. Ďalšie produkty od zápchy hlavou paradajky, uhorky, mrkvu, kapustu odrody, ako je kapusta, ružičkový kel, karfiol. Táto zelenina surové alebo varené formulár používa na prípravu rôznych zdravých šalátov s povinným používaním rastlinného oleja. Tiež normalizuje čriev boršč, polievky, hash, červená repa.

Ovocie tiež prispievať k normalizačnému procesu trávenia. Je to v prvom rade tie bobule a ovocie, ktoré obsahujú veľké množstvo vlákniny: slivky, hrozno, jablká, marhule, sušené marhule, sušené slivky, figy. Môžu za surova alebo uvariť im ovocné šaláty. Veľmi užitočné šťavy, ovocné nápoje, želé, vývary.

Je nevyhnutné, veľmi sa zápchou zahŕňať čo najväčšie množstvo kvapaliny, v dôsledku zmäkčenie stolice. Odporúčaná denná ráno na lačno vypiť jeden pohár studenej vody. Ak máte dodržiavať toto pravidlo, pravidelnosť stolička je k dispozícii. Popoludní medzi jedlami by mal piť džúsy, ako ovocie a zeleniny a ovocných nápojov vyrobených z čerstvého alebo sušeného ovocia. Pred spaním, aby preťaženiu črevá nie je nutné vypiť šálku jogurtu, alebo dosť niečo iné, ale výrobok musí byť jogurt.

Jedlo na zápchu, musí byť nutne súčasťou rastlinného oleja, ktorý je bohatý na veľmi užitočné v polynenasýtených mastných kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre ľudský organizmus. Sú zapojené do procesu neutralizácie cholesterol, varoval bunky pred predčasným starnutím, aby sa minimalizoval výskyt rakoviny. Rastlinný olej pôsobí na telo ako účinné laxatíva.

zápcha potraviny by mali byť vybrané veľmi opatrne. Napríklad len jesť chlieb, jedlo, a môže byť s otrubami. Čerstvý chlieb je lepšie obmedziť alebo opúšťať to úplne. By nemala zneužívať sušienky, koláče, torty, želé, silný čaj, káva, čokoláda. Je tiež vhodné použiť obilniny: ryža, krupica, Hercules. Pasta tiež chcú obmedziť. Zaisťovacie účinok je hruška, drieň, dule, čučoriedky.

Je úplne zrejmé, že potravina je zápcha je veľmi dôležité. A výbere potravín je potrebné pristupovať s veľkou zodpovednosťou. Pri varení zeleniny môže byť predmetom rôznych varenie. Môžu byť konzumované varené, dusené, pečené, vyprážané. Ale nemali by sme sa zapojiť do restovanou zeleninou, ako pri smažení tvorbe škodlivých látok, ktoré majú nepriaznivý vplyv na črevá.

Tí, ktorí trpia zápchou, mali by ste dodržiavať veľmi dôležitých odporúčaní.

Tam treba štyrikrát až päťkrát denne, a v žiadnom prípade sa prejedať. Potraviny by nemali byť skladované vo veľkých množstvách v črevách. Potraviny musia byť starostlivo a pomaly žuvanie, a snaží sa vziať to v rovnakom čase. Kvapalina by mala byť konzumované v množstve asi 1,8 litrov. Musíme sa snažiť okamžite zaradiť potraviny, ktoré sú kompatibilné so sebou.

Áno, môžeme konštatovať, že riadne a pravidelné jedlo, ako sa zbaviť tejto nepríjemnej a nepríjemné ochorenie, ako je zápcha.