Čo sa kŕmiť dojčiace matky? Čaj pre dojčiace matky. Hypoalergénne produkty pre dojčiace matky

Ak sa po pôrode žena si myslí, že len o tom, ako uspokojiť dieťa, príbuzní zvyčajne vyvoláva ďalšiu otázku: " Čo kŕmiť dojčiace matku?" Mnoho ľudí má mylné predstavy sú tvorené, ktoré môžu a nemôžu mať v období dojčenia. Výsledkom je, že niektoré ženy dodržiavať prísnu diétu, ktorá je nielen užitočná, ale tiež veľmi škodlivé. Takže, čo kŕmiť dojčiace matky? Aké potraviny by mali byť prítomné v strave, a od toho, čo je odmietnuť? Dá sa dojčiaca matka jablká, citrusové plody, káva, huby? To všetko a oveľa viac popísať v tomto článku.

Mechanizmus tvorby mlieka

Hlavné pravidlo - aby sa život rôzne potraviny s minimom konzervačných látok a farbív. V spoločnosti rozšíril mýtus, že jesť počas dojčenia je potrebná pre dve osoby, pretože množstvo mlieka závisí od množstva potravy vstrebáva. V skutočnosti, to je veľká chyba. Dojčenie - prirodzený proces! Matka príroda sa postaral o to, že bez ohľadu na to environmentálnych faktorov v materskom mlieku obsahuje všetky potrebné látky pre dieťa. Koniec koncov, deti chovu a výkrmu a v dňoch otroctva, a v časoch vojny. objem mlieka závisí len na tom, ako dobre sa dieťa chytí prsia a počet pripojení.

Daily dojčenia trvá asi sedemsto kalórií. Ak menu po pôrode dostatočné a vyvážené, potom v procese päťsto kalórií konzumovaných potravín a zvyšné dvesto pochádza z tukových zásob. Telo počas tehotenstva hromadia tukové zásoby špeciálne pre produkciu materského mlieka. Ak je žena jej zle, táto populácia je vynaložilo na princípe "všetko vpredu". To je do mlieka živiny nepochádzajú z jedla, ale z vlastných telesných tkanív. Preto aj v prípade, že zoznam potravín pre dojčiace matky v rozmanitosti, zloženie materského mlieka by ešte lepšie, než akékoľvek umelé zmesi. V prípade zlej výživy a vitamínov obsah tuku v mlieku je mierne znížená, a množstvo proteínu a nemení. Ale to samozrejme neznamená, že môžete hladovať, alebo každý deň, sú jedno a to isté. Hovorili sme o vynútených situáciách, ale všeobecne je žiaduce, aby strava bola menená.

Obmedzenia týkajúce sa potravín

Črevo novorodenca je ešte dosť odložiť prichádzajúce mliečne alergény zrelé, takže sa dostanú do krvného obehu. V dôsledku toho je povolené iba hypoalergénny prípravky pre dojčiace matky. Je nutné obmedziť spotrebu citrusových plodov, sóje, červené ovocie, med, morské plody, orechy, vajcia, káva, hrozno, huby, čokoládu, kravské mlieko, kakao. To neznamená, že nemôžu jesť. Môžete, ale musíte vstúpiť do jedálnička postupne v malých množstvách. Ak vaše dieťa má alergickú reakciu na výrobku nie je (nie je pozorovaný peeling alebo sčervenanie kože, zmeny v stolici, zvýšené nadúvanie), je možné zvýšiť objem spotrebovaného. A ak sa reakcia zdala byť vylúčený z potravinového výrobku.

Čo nemá?

Je potrebné úplne vzdať alkoholu a exotické jedlá. Okrem toho sú výrobky odporúča dojčiace matky - sú všetky tie, ktoré obsahujú konzervačné látky, potravinové doplnky (sacharín, glutamáty, dusičnany, cyklamát, aspirín), umelé farbivá.

Nepreháňajte to a vylúčiť konkrétny výrobok zo stravy úplne, a to aj v prípade, že dieťa alergické na jeho vzniku. Pri malé množstvo prostredníctvom materského mlieka v tele dieťaťa je zavedený alergénu, dieťa nej vytvára tolerancie (tolerancia potravín), ktorá umožňuje, aby sa zabránilo budúcej výskyt reakcie.

Výživa v prvých dňoch po pôrode

Potraviny by mali byť ľahko stráviteľné, aby nedošlo k vyžadujú vysokú aktivitu tráviaceho systému, aby ju spracovať. Čo môžem jesť? Dojčiacich matiek v prvých dňoch po pôrode sú povolené krekrov alebo biely chlieb (nie príliš čerstvé), mliečne výrobky (jogurt, kefír, tvaroh, v malých množstvách - maslo a kyslou smotanou). Na raňajky môžete jesť tvarohový koláč alebo mlieka kašu k obedu - zeleninovú polievku. Z nápojov povolené šťavy, želé, ovocie kompót.

Od druhého dňa stravy je vhodné pre vstup do mäsa. To je hlavným zdrojom kompletného proteínu, ktorý je nevyhnutný pre normálny život dieťaťa. Mäso môže byť použitý vo forme pary alebo bežných karbonátky, karbonátky, varený. Rodinní príslušníci často starať o to, čo kŕmiť dojčiacu matku, verí rôznych neoverených zdrojov informácií, čo vo forme pre ženy, zlé strave. Napríklad, tam je názor, že je potrebné sa vzdať jesť mäso múmie v popôrodnom období, pretože je vraj ťažko stráviteľné. To je zavádzajúce. Odborníci sa ukázalo, že spotreba mäsových výrobkov zlepšuje celkový stav ženy po pôrode, a umožňuje obnoviť stratenú pôdu.

V normálnej prevádzke, črevá, od tretieho dňa po pôrode, môžete mať všetky veci, na ktorú sú zvyknutí. Zoznam pre dojčiace mama výrobky by mali obsahovať cesnak a cibuľu a to nielen preto, že táto zelenina môžu chuť mlieka a zápach.

zdravé potraviny

Dojčiace odborníci odporúčajú jesť v období laktácie:

• zelenina: cuketa, paradajky, kapusta a karfiol, baklažán, tekvica, repy, hlávkový šalát, mladý fazuľa, mrkva, červená repa;
• Ovocie: hrušky, marhule, slivky, jablká, granátové jablká;
• jahody: čerešne, červený a čierny ríbezle, Aronia, čerešne, maliny, egreše.

Áno, nebuďte prekvapení! Samozrejme, že až do nedávnej doby fazuľa, marhule a hrušky, nehovoriac o kapusta a uhorky, boli prísne zakázané, v prípade núdze, tak povediac. Ale bacuľaté chlapec musieť nejako zvyknúť na normálnej strave? Budete potrebovať! To je dôvod, prečo všetky tieto výrobky musia byť postupne pridáva do stravy, samozrejme, s okom na stave dieťaťa. To neznamená, že matka si sadnúť a jesť malinovú libru alebo kilogram marhúľ. V potrebe vedieť, kedy prestať, v ponuke by mali byť v rovnováhe. Aby bola zaistená adekvátnu výživu, denne jesť 180-200 gramov mäsa alebo rýb, 100-150 gramov tvarohu alebo 500-700 mililitrov mlieka, 15-20 g masla, 200-300 g ovocia, 20-30 gramov kyslej smotany alebo smotany, 20-30 gramov syra, 10-15 g rastlinného oleja, jedno vajce, 500-600 gramov zeleniny, 40 gramov obilnín (ovos, pohánka, a tak ďalej.), nie viac ako 500 g chleba. Čo sa kŕmiť dojčiace matky? Áno, takmer všetko! Dokáže dokonca kapusta. Ale je dôležité, aby deň, aby v súlade s diétou. O ňom teraz povedať.

diéta

Produkty na GV (dojčenie) nie je vždy dobre vstrebáva, pretože v tej dobe všetky tieto systémy a orgány fungovať v určitom rytme. Mali jesť päťkrát až šesťkrát denne po dobu dvadsiatich - tridsiatich minút pred kŕmením. Táto medzera musí načítať reflexné výnosy mlieka a dieťa ho v dostatočnom množstve. Pred prvým ranným kŕmenie (v šesť hodín), nemôžete jesť, ale pred tým, než druhá (v deväť hodín ráno), je nutné mať na raňajky. Pred treťou (na hodinu dňa) jesť obed, pred štvrtou (vo štyri hodiny) majú obed, než pätina (v sedem hodín) popoldnichayte: jesť nejaké ovocie a iné ľahko stráviteľné potraviny s sacharidov, piť čaj pred šiestou (desať pm) večere.

Áno, nebuďte prekvapení, plán sa posunie mierne nadol (neskorý obed, olovrant a večera). Kŕmny režim musí byť postavená tak, aby s raňajkami (prvý) bol celkový pomer 1/3, obed - o niečo viac ako 1/3, a B (druhá), obedy a večere (spolu) - o niečo menej ako 1 / 3. Jesť nemali v zhone, nie na úteku, a stôl, merané tak, že jedlo je dobre vstrebáva.

sacharidy

Strava každý človek sacharidov zaujímajú veľký podiel, pretože tvoria všetky výdavky na energie v tele. Päťdesiat až sedemdesiat percent kalórií na dennej ponuke je nevyhnutné z týchto organických látok. Je dokázané, že medzi množstvom sacharidov spotrebované zvýšenie hmotnosti dojčiacim matkám a dieťa z priameho spojenia. Ak tieto látky do tela dieťaťa v nadmernom množstve, bude priberať na váhe nad normou, a naopak.

Vhodné potraviny pre dojčiace matky s sacharidov - je zelenina, obilniny, ovocie, pečivo vyrobené z pšeničnej múky (napr chleba "zdravie" s prímesou otrúb). Opäť treba povedať o surového ovocia a zeleniny. sú úplne bezpečné pre dieťa, a všetky myšlienky o ich nebezpečenstvách proste neopodstatnené. Čím viac bobule v strave ovocia a zeleniny (ktoré sme uvedených vyššie), je bohatšia na minerály a vitamíny mlieka.

Samostatne je nutné rozptýliť stereotypy o jablkách. Z nejakého dôvodu, mnohí sa domnievajú, že tieto plody v období dojčenia je prísne kontraindikované. Pre tých, ktorí stále majú pochybnosti o tom, či dojčiace matky jabĺk opäť hlasno hovoria: Samozrejme môžete! Hlavná vec - nepreháňajte to s číslom v ponuke, a vedieť, kedy prestať. Lepšie jesť zelená zelenina, majú viac minerálov, vitamínov a železa. Ale môžete jesť a červenej, len je pre-zúčtovanie z kože - tým, že obsahuje farbivo, ktoré môže pôsobiť alergén.

tuky

Pre telo počet tuku rovnako ako sacharidy, pretože sú zahrnuté do štruktúry všetkých tkanív. Produkty pre dojčiace matky by mali zahŕňať rastlinné oleje (olivový, slnečnicový, bavlníkový, sóju, kukuricu, konopného rastlinného oleja , a tak ďalej.) A zviera (prečistené maslo). Ak sa zobrazí menej tuku, zdravotný stav dieťaťa aj matky zhoršovať v priebehu času. Ale prebytok týchto látok nepriaznivo ovplyvňuje telo: podmienky pre výskyt anémie, znížená odolnosť voči infekcii, zhoršenie stráviteľnosti vápnika. S cieľom zabrániť nadmernej príjmy tuku, je nutné obmedziť používanie vlašských orechov - zvyšujú obsah tuku v mlieku. Najlepšie je použitie tuku, ktorá sa nachádza v mliečnych produktoch (kyslá smotana, smotana, maslo) a mlieko, rovnako ako rastlinné oleje.

Organické látky obsiahnuté v baranie, hovädzie a bravčová masť, margarín, stráviteľné horšie, nemajú prospech ošetrovateľskú matku a dieťa. Denná dávka treba zahrnúť päťdesiat gramov tuku, zvyšok ide do tela s inými produktmi.

vitamíny

Okrem základných látok, vyčnievajúce plastový materiál a zdroj energie v potrave by mal byť predkladané zlúčeniny nevyhnutné pre udržanie života. Jedná sa o vitamíny. Nie sú syntetizované bunkami, sú preto nevyhnutné. Najdôležitejšie biologická úloha vitamínov je, že sú zahrnuté v hormónov a enzýmov - biologické katalyzátory je silný regulátor metabolických procesov. V súčasnosti existujú desiatky vitamínov však naliehavo potrebná pre život nie je všetko.

Nutričné dojčiace matky sú najdôležitejšie:

1. Vitamín A - zlúčenina, ktorá je vysoko rozpustná v tukoch. Potreba vitamínu A v priebehu dojčenia je dva a pol miligramov denne. Vo veľkom množstve obsiahnuté v rybom oleji (v gramoch devätnásť set miligramov vitamínu výrobku) a hovädzia pečeň (sto gramov - pätnásť miligramov). Tiež produkty, ktoré môžu byť dojčenia používať zvýšiť príjem danej organické zlúčeniny zahŕňajú maslo a mlieko (najmä v lete a na jeseň, keď sú pripravené s vykŕmená zvierat karotén - provitamín A). Karotén vo veľkom množstve, a dokonca aj červenej papriky, mrkva, paradajky a marhule. Ale v rastlinných olejoch takmer chýba uvedený prvok.

2. Vitamín B1. Denný dopyt po nej je 5 mg. Hlavné zdroje - obilniny a výrobky z obilnín. Ale majte na pamäti, že väčšina vitamínu B1 obsiahnutý nie je v obilí, a vo vonkajšej vrstve, takže väčšina z toho je stratené pri výrobe bielej múky, leštené ryže a ďalších rafinovaných produktov. Z tohto dôvodu sa odporúča voliť obilné výrobky z otrúb a pšeničnej múky. Mnoho vitamín B1 je uvedený v hrášok, ovos a pohánka, pšeničné chlebovej múky vyrobenej z prvého a druhého stupňa, fazuľa, teľacie mäso, kvasnice, bravčové, hovädzie mäso.

2. Vitamín B2 (riboflavín). S nedostatkom tohto materiálu spomaľuje rast dieťaťa, na kútiky úst sa tvoria praskliny a vredy, zápal sliznice očí, kožné vločky. Denná potreba pre riboflavín dojčiacich žien - 3,5 miligramov. Dobrým zdrojom sú syry, vajcia, mäso, mlieko, syr, pečeň. Väčšina materiálu nájdete v kvasinkách.

3. Vitamín C odporúčaná denná dávka - 100-200 mg. Získať tento materiál môže byť z mnohých druhov ovocia, jahody a zelenina: papriky, paradajky, kapusta, špenát, čierne ríbezle, červené, šípky, mandarínky, jablká, broskyne, citróny. V zime, ako zdroj vitamínu C môže byť použitá zemiakov, kapusty (sto gramov týchto občerstvenia poskytuje dvadsať mg vitamínu C).

4. vitamín PP (niacín). S jeho nedostatku sa vyvíja pellagra (zápal kože). S jedlom denne telové dojčiace matky musia prísť 10-15 miligramov tejto látky. K uspokojenie takáto požiadavka môže byť dosiahnutý príjmu bielkovín. Hlavnými zdrojmi niacínu - ryby, mäso, zemiaky, vajcia, raže a pšeničný chlieb, ovsené vločky a pohánka krupica, fazuľa, droždie, kapusta.

minerálne soli

telo ženy počas dojčenia potrebuje pravidelný prísun minerálnych solí draslíka, fosforu, horčíka, vápnika, sodíka, chlóru. Sú považované za makroživiny, pretože telo potrebuje v pomerne veľkom množstve. Je tiež nevyhnutné pre udržanie zdravia železo, mangán, jód, zinok, chróm, fluór - to mikroživín požadovaný objem sa meria v miligramoch alebo dokonca ich frakcie.

Najdôležitejšou zložkou pre dojčiace matky uprednostňovať vápnik. Dieťa sa musí dostať v období rastu, pretože tvoria základ minerálne skeletu. S nedostatkom vápnika sa môžu vyskytnúť kŕče dieťa. To makrobuňka do materského mlieka obsahuje dostatočné, ale ak ďalšie dojčiace matky nedostane to s jedlom, bude vápnik konzumovať čiastočne z vlastných zásob organizmu. Aby sa tomu zabránilo, treba jesť syr, sardinky, jogurt, greeny, karfiol, syr, fazuľa, zelené figy a pitie mrkvovej šťavy. Počas obdobia dojčenia je potrebné získať dva gramy vápnika denne.

Najdôležitejšie stopové prvky je železo. V noci telo je dojčiace matky potrebujú 15-20 miligramov. Zdrojom železa - ryby a mäso, obilie (obilniny).

tekutina

Úloha vody v ľudskom tele je ťažké preceňovať. A v období dojčenia je potreba ešte väčšia. Ale nepite viac, než si prajete, inak môže dojčiť. Den by mal spotrebovať až dva litre tekutiny, zatiaľ čo denný výkon moču by mal byť jeden a pol litra. Nepijte po poslednom kŕmení (v noci), čo povedie k zvýšeniu produkcie mlieka, a keďže prerušenie medzi večerným a ranným kŕmenim trvá až šesť hodín, žena bude mať ďalšie zaťaženie srdca.

Čaj pre dojčiace matky s obsahom feniklu je veľmi užitočný. Táto zložka sa od dávnych čias používa na stimuláciu laktácie. Na predaj v posledných rokoch existuje veľa produktov s prítomnosťou feniklu. Odporúčame vám vyskúšať čaj pre dojčiace matky od spoločnosti "Babushkino Lukoshko". Tiež populárny je rakúsky čaj "Natal".

Potraviny pre dojčiace matky. recepty

Ako už bolo uvedené vyššie, mäso zohráva dôležitú úlohu v strave. Môžete ju jesť v pečených, varených, dusených. Nebojte sa jesť kurča, morčacie, hovädzie, bravčové (nie príliš tučné), králičie mäso a tak ďalej. Ako variť mäso, určite viem všetko. Niekoľko ľudí si je vedomé, ako ich správne pečať. Hovoríme o tom, ako pečieme mäso v rúre.

Vezmite malý kúsok filé (päťsto gramov), umyte a potom osušte ručníkom. Maste mäso soľou. Nepoužívajte bobkový list, sójovú omáčku, ocot, čierne korenie a podobne. Vložte filé do fólie, vložte do misy a vložte do predhriatej rúry. Čas a teplota pečenia budú závisieť od typu mäsa. V každom prípade päť minút pred pripravenosťou rozložte fóliu, aby ste získali kus hnedej. Hotovo! Môžete jesť mäso s oblohou alebo použiť na sendviče.

Polievky sú potrebné pre dojčiace matky. Recepty na konkrétne jedlá sa nebudú podávať, pretože je veľa z nich. Pozrite sa na akúkoľvek kuchársku knihu a vyberte ju vhodnú pre seba, založenú na preferenciách chuti. Jediná vec, ktorá stojí za zmienku, je - vylúčiť v prvom mesiaci z stravy okroshku, boršče a polievky obsahujúce fazuľa, hrášok a ostatné strukoviny. Ale kuracie vývarky s rezancami, obilniny, zeleninové polievky - to je presne to, čo potrebujete v období laktácie. Zdravie pre vás a vaše deti!