Alexander Schukin (kulturista) - príklad pre ostatných

Alexander Schukin - známy športovec z Petrohradu, je charizmatický, veselý, mierne výrečný a príjemný. Na svojom výcviku, natočený na videokamere, podrobne a zrozumiteľne vysvetľuje pravidlá kulturistiky, algoritmus zamestnania. Pre každého nováčika v tomto náročnom športe je Alexander Shchukin, ktorý je pozoruhodným príkladom a obdivuhodným kulturistom, pretože motivuje, rozptyľuje lenivosť a robí skvelú prácu s úsmevom na tvári.

Fyzické údaje a športové úspechy

Alexander Schukin - výrobca nábytku, ktorého nárast je 183 centimetrov, v mimosezóne je hmotnosť od 130 do 135 kilogramov.

Ruka v obvode - 55 cm, bedra - 82 cm, v páse - asi 90 cm s hmotnosťou 130 kg. V 26 rokoch získal druhé miesto v Moskovskom pohári a tretie miesto v petrohradskom pohári v kategórii 100+. Zaoberá sa kulturistikou osem a pol roka.

Alexander Schukin, ktorého biografia obsahuje zaujímavé okamihy pred profesionálnym prístupom k kulturistike, sa venoval karate, kickboxingu a vystupoval v bitkách o tieto športy. Športovým úspechom je aj skutočnosť, že Alexander je oficiálnym zástupcom značky športovej výživy Geneticlab a predstavuje reťaz obchodov Fit & Health. Tiež Alexander Shchukin vo filme "City punks" hral v úlohe darebák-pitching.

Kulinárske preferencie a diéta kulturistov

V športoch ako je kulturistika, športovec potrebuje veľa energie, ktorá sa získava z vysokokalorických potravín. Mäso je najobľúbenejší proteínový produkt nášho kulturistu, ktorý používa počas obdobia náboru a "sušenia". Varenie mäsových jedál ako na seba na grile alebo na grilovanie. Sacharidy pochádzajú z takých obilnín ako ryža a pohánka. Nepozná žiadne cukríky už od detstva.

Alexander Shchukin je moderný časový kulturista, tak veľa pozornosti je venované športovej výžive. Z rozhovoru sa mu podarilo naučiť sa trochu tajomstvom vo výžive kulturisty: BCAA (aminokyseliny) - 60-120 gramov denne, 2-3 kokteily z bielkovín, povinný kazeín v noci a vitamíny. V dôsledku toho sa získajú 3 gramy bielkovín na kilogram hmotnosti. Horáky tuku používajú mierne.

ukazovatele výkonové

V kulturistike je najdôležitejšou skutočnosťou najprv vybudovanie svalovej hmoty a následne úľavu. Alexander Shchukin je kulturista, ktorý uprednostňuje silový tréning a základné cvičenia, ako sú drepy, lavička, mŕtvy pohyb, atď. Starostlivé zahrievanie, kardio cvičenie je povinnou súčasťou tréningu každého športovca. A Alexander nie je výnimkou. V priemere jeho zábava v hale trvá 1,5 - 2 hodiny.

Fanúšikovia a obdivovatelia kulturistov sa budú zaujímať o záznamy Alexandra v klasických silových cvičeniach:

• Štol bez obväzov a pás - 300 kilogramov;
• Stolový lis - 215 kg;
• Deadlift - 330 kg (s popruhmi).

Alexander Schukin je kulturista, ktorého ambiciózne plány sa rozširujú do budúcnosti. Športová dlhovekosť pre neho je dôležitým aspektom jeho kariéry, takže so všetkou jeho silou sa pokúša získať profesionálnu kartu od Medzinárodnej federácie kulturistov, vďaka ktorej bude športovec vystupovať na najvyššej úrovni a bude schopný vystupovať v takých turnajoch ako Night of Champions, Arnold Classic a nakoniec , Boj za titul "pán Olympia."

Tipy pre začiatočníkov

Ak sa práve začínate angažovať v ťažkých športoch, nepočúvajte na zaznamenávanie, "roztrhanie" svalov a strávte celé dni v telocvični. Kulturistika je celá veda, kde musíte vytvoriť individuálny tréningový program v súlade s vašou telesnou konštitúciou, vypočítať množstvo spotrebovaných a spálených kalórií atď. Fyzické zaťaženie by sa malo niekoľko mesiacov rovnomerne a plynule zvyšovať a záznamy by ste mali nastaviť až na konci určitého cyklu. Po dokončení jedného programu je potrebné vyvinúť dokonalý.

Neexistuje jednoduchý vzorec na úspech pre všetkých. Každý človek je iný, ale Alexander Shchukin, úspešný kulturista, hovorí, že človek by nemal byť lenivý, ale maximálne vytlačil každé cvičenie, výsledok prináša bolesť svalov. Podľa jeho názoru je pre masový rast nevyhnutné vykonať základné silové cvičenia s maximálnym zaťažením, ale ak neviete, kde začať, požiadajte o pomoc dobrého trénera alebo špecialistu v tejto oblasti.

Zhrňujúc všetky uvedené skutočnosti, chcem uviesť jednoduchosť a účinnosť akcií výrobcu tela Alexander Shchukin. Pozrite si jeho video, prečítajte si články, blogy o tejto téme - to všetko vám pomôže dosiahnuť úspech v kulturistike.