Cvičenie link arm simulátor

Chrbtové svaly sú druhým najväčším v ľudskom tele svalové skupiny po nohách. Zaťaženie činí stanovený rozsah umožňuje vizuálne širší trupu, a tvorí atraktívny v tvare písmena V silueta. Veľmi efektívne cvičenie pre chrbtových svalov čerpacích komplexu je odkaz ruka v simulátore. To je asi to bude prerokovaný v tomto materiáli.

rysy cvičenie

Ak chcete prepojiť rameno prinieslo zisky vo svalovej hmoty v najširšom svalu chrbta, simulátor sa odporúča, aby sa zapojili do realizácie široký úchop. Ak je hlavným cieľom je čerpanie svaly, ktoré beží pozdĺž chrbtice, je nutné, aby sa úzky úchop.

Zvlášť dôležité sú triedou použitie správne vybavenie. Pozor tu treba venovať správnej polohy tela. Chrbát by mala byť rovná, nohy ohnuté do pravého uhla a chodidlá úplne oprieť o podlahu. Ak chcete začať cvičiť, je potrebné uchopiť rukoväť riadidlá a vytiahnite ich. Spojovacie rameno musí byť vykonané prostredníctvom práce chrbtových svalov. Vytiahnite rukoväť potrebu výdych a sklamať - na inšpiráciu.

výhody cvičenia

Cvičenie link rameno nám umožňuje poskytovať zdôraznený vplyv na prostrednej časti chrbta. V tomto prípade je telo puzdra je bezpečne upevnená v tejto polohe. To znamená, že zadné nie je vystavený nadmernému, bez zbytočného stresu.

Vďaka simulátore horizontálnych a vertikálnych ramenách, športovec môže zmeniť úchop. To vám umožní posunúť zaostrenie z svaly v stredu chrbta do okrajových oblastí, ktoré vyžadujú starostlivé štúdium.

Inými slovami, spojovacie rameno umožňuje trénovať bezpečne späť do chrbtice. V tomto prípade je pretekár dostane vysokú variabilitu pohybov tela. Ak je to žiaduce, sa tyč môže byť vykonávané striedavo s každou rukou.

správna technika

Spojovací rameno je nasledovné:

1. Pre spustenie simulátora je upravená tak, aby jednotlivé parametre tela. Najmä je sedadlo nastaví rastom športovcov.
2. Športovec umiestnená v sídle simulátore, spočívajúci na prsné zvislú plochu. Ruky natiahnuté dopredu. Vykonáva uchopenie madlá simulátore.
3. Rukoväť upozorniť na kryte tela. V tomto prípade je list úplne zredukuje na koncový bod. V priebehu celého tréningu späť zostáva vo vodorovnej polohe. By sa mali vyhnúť odchýlkam rokmi. Chyby sú tiež považované za prípadné výkyvy top.
4. Nakoniec hmotnosť padá späť. Avšak, to nie je návrat k plnej podpore. Tento prístup ku vzdelávaniu umožňuje podporovať chrbtové svaly pod neustálym napätím.

na záver

Tu sme zistili, že je spojovacie rameno. Na záver treba poznamenať, že mladí športovci často vykonávať cvičenia kvôli biceps. Ruka celkom rýchlo unaví a svaly chrbta nedostane riadny výkon. Ak chcete cvičenie tak efektívne, ako je to možné, je vhodné vykonať chuť nie je zápästia a lakte. Mala by sa zamerať na chrbát a snaží sa vypnúť biceps, rovnako ako je to možné.

Rozvíjať správne vykonávanie cvičení technika nie je tak jednoduché. Avšak bez toho, aby jeho uplatnenie by nemal očakávať, aby bolo dosiahnuté významné výsledky.