Bezmäsité šalát - základom zdravej výživy

Priaznivci zdravej výživy by mala obsahovať vaše denné ponuku bezmäsitých šalátu, čo je vždy veľmi užitočná a veľmi jednoduché na prípravu. Ale môžete urobiť chutné a originálny spôsob obvyklé pre nás skutočným umeleckým dielom z produktov, ktorý sa môže stať ozdobou každého stola, prinášať radosť a potešenie.

Lean šalát so zelenými fazuľkami

Mrazená zelenina (450 g). Fry jemne nakrájanú cibuľu, zmieša sa s drvenými orechmi (200 g). Nasekanej strúčiky cesnaku a 3 kocky syrom (100 g.). Podávajte je to možné, a to ako teplá a studená.

Lean šalát v talianskom štýle

Delicious bezmäsité šalát otáča v talianskom štýle. Libra mrazených fazuľových strukov , varí sa po dobu desiatich minút. V tejto dobe na panvici smažiť jemne nakrájanú cibuľu, 300 g paradajok, naliať pohár vriacej vody a naleje do 2 veľké lyžice cukru. Omáčka kryt a dusíme počas pätnástich minút. Fazuľa kladený na krásne misky, zalejeme omáčka, pridáme 2 roztlačené strúčiky cesnaku, čerstvé oregano, tymian, mäta a chladom.

Lean šalát z farebných cestovín

Pôvodný bezmäsité šalát môže ukázať, či by ste to urobiť na základe farebných cestovín. Varte 250 gramov potrebu "uši" neperte je a jednoducho vypustite vodu a pridáme olivový olej. 2 veľké paradajky nakrájané na plátky, cibule rezu do polkruhmi, a niekoľko uhorky - kocky. Pridajte zeleninu cestoviny, na rovnakej 120 gramov olivového polovice. Sezóna šalát soľou, čerstvo mletým čiernym korením, oreganom, nasekaných byliniek a nechajte pol hodiny, aby trval na svojom.

Cestovinový šalát s kukuricou

Dobrou alternatívou k cestoviny nautically môže byť pasta s kukuricou. Treba 200 g "krúžkov" variť, naliať olivový olej a premiešame s poháre konzerv kukurice. Skontrolujte, omáčka v mixéri 2 z paradajok lúča petržlenovou vňaťou a kôprom, strúčikov cesnaku 2, jeho soli. Teraz nalejte ju bezmäsité šalátu a posypeme husto s píniovými orieškami. Kukurice môžu byť nahradené konzervovanými fazuľami a vareným karfiolom.

Šalát roztriedený "Fast"

Môžete si vytvoriť šalátový tanier "Fast". K tomu, aby sa dva rôzne balíček 450 g mrazenej zeleniny na varenie, nalejte ich do hlbokého hrnca a varené v olivovom oleji podľa inštrukcií. V tomto okamihu, jemne nakrájame cibuľu, rozdrviť 4 strúčiky cesnaku a zmiešame so šalátom. Môžete pridať majonézu a nasekanej zelenej cibuľky.

Šalát s baklažánom

Je potrebné čistiť zrelé zeleninu, nakrájané na tenké kruhy, soľ a korenie, a potom vyprážané na masle dozlata. Dajte plátky na filtračným papiera na "out" prebytočného tuku distribuované na kruhovej misky, atď. - hrnčeky paradajok. Posypeme sekanými šalát zelených a drveným cesnakom.

Bezmäsité šaláty, ryby

Bezmäsité šaláty s rybami po dlhú dobu v ruskej kuchyni je obmedzená na "sleďa pod kožuch," ale existuje obrovské množstvo svojich receptov.

Šalát "Delicious". 3 varené zemiaky rez do strednej kocky. Rovnakým spôsobom sa vysporiadať s uhorkou a jablkom. Zmiešajte ingrediencie, pridajte filety údené makrely, rozoberať do vlákien, nasekané banda petržlenovou vňaťou. Dish vyplniť s olivovým olejom, šťavu z polovice citróna a štipka cukru a soli. Ďalej dal cez noc v chladničke, tak trval na svojom.

Dovolenka jedla môže byť šalát s osolenej lososom, ktorý môže byť pripravený za 10 minút. Na krásnu veľkú misku Odporúča sa načrtnúť ruky roztrhané šalát, atď. Dať cherry polovice, nakrájaný syr, celé olivy a dlhé pásy osolené lososom. Na povrchu sieťoviny možno použiť chudé majonézu, alebo mrholenie s olivovým olejom a citrónovou šťavou. Rôsol pokrm sa neodporúča.

Dobrú chuť!