Článok informuje o tom, čo potraviny môžete jesť na chudnutie

Pred vysvetlením, aké potraviny môžete jesť na chudnutie, je potrebné stanoviť, že diétu - nie je to pár týždňov pôstu, nasleduje mesiacov a dokonca rokov bezuzdné obžerstvo. Takýto režim vás zavedie do neustály boj s nadváhou, transformuje do neurózy. V Aby sa tomu zabránilo, je potrebné pochopiť, ako pre seba: strava - to nie je špeciálna diéta, ale životný štýl. Od vecí, ako sú torty, fast food, majonéz a iné "škody", budete musieť dať všetko možné. Ale nenechajte sa odradiť: sada produktov pre chudnutie vyžaduje obrovské množstvo dobrôt.

čokoláda

Tradične sa táto pochúťka je spojená s obžerstvo, ale dnes mnoho druhov koláčov neobsahujú kakaové maslo. To je dôvod, prečo je čokoláda bola zaradená na odpoveď na otázku, aké potraviny môžete jesť na chudnutie. Ako je známe, že je kakaové maslo je tak škodlivé - na žalúdok, a krvných ciev. Jeho neprítomnosť pomôže vášmu telu využiť živiny, ktoré sú v kakaových bôbov: horčík, železo, meď. Ak by ste chceli, aby bolestne sladká, neponáhľajte uniknúť do krámu pre žemle - lepšie jesť jeden alebo dva štvorčeky horkej čokolády. Mimochodom, rovnaké blahodarné prvky nájdené v hrozna a čierneho čaju.

kuracie prsia

Že je zvyčajne ponúkané tým, ktorí sa zaujímajú o to, čo potraviny môžete jesť na chudnutie. To nie je prekvapujúce, pretože je bohaté na bielkoviny, a tak tam je takmer žiadny tuk. Preto namiesto vyprážaný bravčový tuk alebo baranie mäso na večeru, pripraviť sami kuracie: hlad a smäd, a barel nepridá.

paradajky

môžu byť použité Dámska diétu, pre "pár kúskov" paradajky: v jednom kuse obsahuje iba 25 kcal. Nie je to oveľa užitočnejšie, než k jedlu "light" buterbrodik tej kalorické výške až polovicu svojho úplného jedla?

mlieko

Zoznam aké potraviny môžete jesť na chudnutie, nemali by ste zabudnúť kvapalín, presnejšie povedané, o mlieku. Mnohí ju odmietnuť, a tak veľkú chybu. Koniec koncov, mlieko je považovaný za nevyhnutný zdroj vápnika: bez toho, nechty a zuby budú vyzerať zďaleka brilantné. Len jeden šálka dostanete 290 gramov vápnika. Nemôžem tolerovať tento nápoj od detstva? Môže nahradiť kyslé mliečne výrobky: jogurt, nízkotučný tvaroh, jogurt bez prísad alebo plnív. Pridať do čerstvého ovocia alebo bobuľovín, a budete prekvapení: dostanete skutočný gurmán dezert!

voda

Keď už hovoríme o tekutiny, nemožno zabudnúť na vodu. Pre chudnutie , to sa stáva skutočnou všeliek, pretože to prehluší hlad, horúčavy toxíny z tela, a - čo je najdôležitejšie - neobsahuje žiadne kalórie! Avšak to neznamená, že sú užitočné prvky v malom množstve vody - tam sú. Železo, fosfor, sodík, vápnik ... Jo, bez vody nemožno robiť.

tona

Ak ste sa rozhodli, že budete potrebovať diétu pre produkty chudnutie teraz musieť zvoliť veľmi starostlivo. Zbaviť sa zvyku hádzať obalu nie je pri pohľade na kôš: Zloženie, pozrite sa na obsahu kalórií. Stojí v rade pri pokladni, odmietnuť pokušenie chytiť čokolády alebo vrece orechov: kalórií prijímaní na maličkosti. Ale môžete kúpiť bez obáv, takže je ryba. Nemajú radi morské plody? Skúste tuniaka - mnohí sa domnievajú, že chuť je to skôr ako mäso. Okrem toho, že obsahuje proteín, ktorý je nevyhnutný pre tvorbu svalovej hmoty.