Diéta pre chudnutie pre mužov

Takmer každý kanál, v novinách a v rádiu na dennej báze my sme konfrontovaní s reklamnými stravy a liečivá proti obezite, určené iba pre spravodlivé polovice ľudstva. Čo môžeme urobiť pre mužov, ktorí sa chcú zbaviť nepríjemných kilá navyše? Koniec koncov, takmer všetci chudnutie tipy sú určené pre ženy. Avšak existujú aj chudnutie diéta pre mužov. Na ktorú riadil, než je jeho hodnota a funkcie? Skúsme uvažovať o najdôležitejšie otázky týkajúce sa danej problematiky.

Stále častejšie u mužov našich prípadov obezity sú pozorované. To sa deje z rôznych dôvodov. Primárne, toto nepriaznivé prostredie, zlé stravovacie návyky a pasívne životný štýl. Ale zvyčajne zástupcovia silné polovice zriedka premýšľať o tom, čo chudnutie diéta pre mužov je nevyhnutným nástrojom v boji proti nadváhy. Najčastejšie dávajú prednosť fyzickej aktivity a cvičenia. Tieto metódy sú tiež účinné, avšak chudnutie diéta pre mužov je schopný v krátkom čase a po dlhú dobu poskytovať silnú polovicu problému.

Vďaka novému systému moci v tele zlepšuje látkovú výmenu, znižuje hladinu cholesterolu a hladiny cukru v krvi, čo iste ovplyvňuje celkový zdravotný stav a preduprzhdaet vznik ochorenia, ako je cukrovka, impotencia a infarkty.

Tak dlho, ako je to možné udržiavať pocit sýtosti, je vhodné držať tri jedlá denne. V tomto prípade je chudnutie diéta pre mužov by mala obsahovať chudé potraviny bohaté na vlákninu. Z dôvodu úspory energie a aktivity po celý deň, by mali jesť viac potravín, ktoré obsahujú sacharidy. Muži, ktorí sú ťažko vydržať dlhé prestávky medzi jedlami, je nutné vypiť pohár kefíru alebo paradajkovej šťavy, môžete tiež jesť niekoľko lyžíc tvarohu (chudé) s raž krajcov chleba. Tieto produkty vám pomôžu upokojiť vašu chuť k jedlu, bez toho aby jedol niečo navyše.

úbytok hmotnosti u mužov na základe diéty má zaradiť do každodenného jedálnička celej rady rybích pokrmov, ktoré treba nahradiť mäsitých pokrmov. Morské plody bude poskytovať vaše telo správne množstvo prospešných vitamínov, nie vyzdvihnutie pri rovnakej hmotnosti. Malo by tiež byť výrazne obmedziť konzumáciu alkoholických nápojov, silné pripraveného čaju a kávy.

Samotný deň je potrebné konzumovať viac ako 1800 kalórií. Na základe týchto údajov, je potrebné zvážiť svoj jedálniček múdro. Nutne musí vypiť asi dva litre tekutín denne (voda, čaj alebo džús).

Je dôležité, aby v priebehu diéty, človek dosiahol nasýtenie, skôr než obezita. Dokonca jesť užitočné pre organizmus, prejedanie v každom prípade nemožné. Na strava zabudnúť bravčového mäsa, zeleninové šaláty tankovať len s citrónovou šťavou miesto majonézy či masla, omáčok a polievok - zemiakovou kašou. Vyprážané vajcia so slaninou, klobása, opečené zemiaky a ďalších lahôdok, musí byť kompletne odstránený z ponuky.

Diéta chudnutie brucho pre mužov.

Niekoľko možností raňajok.

• Ovsené vločky bez cukru (200 gramov), čerstvé ovocie.
• 200 g jogurtu, chleba s 2 lyžice medu
• Toasty s jablčným ovocia alebo zeleninový šalát, 30 g šunky (s nízkym obsahom tuku), 30 gramov syra a 90 gramov tuniaka, 50 g kuracieho mäsa.

Možnosti obed.

• Zemiaky varené v "uniformy" - 200 gramov, 80 gramov chudého mäsa, 40 gramov syra
• Hovädzia pečeň, zapečené s hubami, bylinkami a paradajkami - 100 gramov
• Špagety s paradajkovou omáčkou - 50 gramu, čo je 100 g mletého hovädzieho mäsa, 50 g zelenej, cesnak alebo cibuľa.

Možnosti večere.

• Varené fazuľa -130 g, 1 toast z ražného chleba, 30 gramov šunky (chudý) alebo 90 gramov tuniaka.
• Biela, ryby na grile - 150 gramov, polgreypfruta.
• Tanier zeleninová polievka, kus chleba, steak a buchty.