Sušenie tela - čo to je? Metodológia pre kulturistov

Stále hľadajú "zázračnú pilulku", ktorá umožní minimálne úsilie vybudovať telo snov? Takže, čo to je - horká pilulka, nechutné a nevhodné pre väčšinu ľudí. Sušenie tela - čo to je? Teoreticky je zbaviť sa maximálne množstvo tuku pri zachovaní svalovej hmoty. Táto technika je určená pre kulturistov a kulturistov. Dievčatá z Victoria Secret nemajú praxi to.

Pozor!

Ak ste muž a majú hromadné svaly, sušenie vám pomôže čerpať terén. Ale táto hra je na pokraji: zdravie môže zničiť, bez za následok, že chcete mať. Čo sa deje? Tam je rovnaká situácia ako pri chudnutí: je potrebné spaľovať tuk. A koľko chýb priznať chudnutie! Neopakovať je. To znamená, že sušenie telo - čo to je?

metóda

Prvá vec, ktorú treba sušiť - výrazné zníženie kalórií a postupné zníženie množstva sacharidov v potrave. Po druhé - aeróbne cvičenie. Prvé dva týždne sacharidov len málo - 50 gramov denne, o niekoľko týždňov neskôr ich počet znížený na minimum (napríklad, niektoré z nich majú v mliečnych výrobkoch a proteínového prášku). Tým sa spustí proces spaľovania tukov. Ale je to nebezpečné. Faktom je, že z neúplné tukových produktov rozkladu začína ketózy - stav zvýšenej kyslosti v krvi, keď sa "float" látky, ako je acetón. Po druhé - aeróbne cvičenie.

bez okyslenie

Je možné zmeniť zloženie tela bez silnej vyjadrenia ketózy? Áno, tuk môže plnšie "tam" sval, bez toho aby sa rozkladá ju na ketolátky. Ale, že vaše svaly potrebujú byť pripravení. Po 2-3 mesiacoch tréningu na vytrvalosti vo svaloch zvyšuje krvný obeh a počet mitochondrií, čím sa zvyšuje schopnosť svalu jesť tuk.

Cukor ako tabu

Nevýhodou postupu: glykogén depa svaly menšie, takže ďalšie jednoduché sacharidy sú spracované do tuku. Telo si zvykne ako hlavný metabolit. metabolizmus človeka vytvorené s prevahou, zhiroyadnyh "svalových zmien. Hmotnosť začína rýchlo mení v oboch smeroch, ako netrénovaný človek, ktorého svaly sú jednoznačne preferujú cukor.

Veverka moc? To je nezdravé

V rovnakej tých, ktorí sušené, spoliehať len na diéte, obličky začnú trpieť. To je vzhľadom k zvláštnosti sily. Diéty pre sušenie tela vyžaduje použitie veľmi veľkého množstva proteínu v snahe udržať svalovej hmoty. Jemné mechanizmy, ktoré riadia túto látku na opravu svalov, skôr než na výrobu energie, alebo naopak sa neštudovali vôbec.

Preto by ste nemali spoliehať na vedu, ktorá popisuje fenomén "sušenie tela." Čo to znamená? Skutočnosť, že vaše telo bude reagovať na programe majstrov vo svojom vlastnom spôsobom, a šanca, že sa vám nebude páčiť túto reakciu. Sušenie tela - je nútený spaľovať tuk. A to závisí na vstupných dát a úrovne zdatnosti.

Ak nie ste športovec, ktorý sa chystá súťažiť v kulturistike, hranice chudnutie dlhé aeróbny tréning, s výnimkou jednoduchých sacharidov a silový tréning, aby tón. Nepotrebujete telesnú vlasov. Čo sa deje, teraz už viete. Pravidelná dlhodobá príprava bude váš metabolizmus tukov účinnejšie.