Jednoduché recepty na chudnutie tekvica

Schudnúť bez správne dimenzovaný komplikované menu. Je dôležité vziať do úvahy kalorický obsah produktov, ich spôsob liečby. Argumentovala tým, že chutné jedlo, diéty, budú musieť dať. Nie je tomu tak. Stačí len vybrať vhodné recepty a opakovať ich vo svojej vlastnej kuchyni. Schudnúť a zároveň vychutnať jedlo v skutočnosti.

Tekvica je nenahraditeľný pre chudnutie. Recepty s fotografiami stojí za to udržať, aby nedošlo k strate. Táto zelenina môže byť jeden ráno a večer. Nezáleží na tom, ako sa pripraviť tento zlatý krásy. A dusené a pečené, a dokonca aj pečené tekvice schopný horieť podkožného tuku, črevá a výstup očistiť škodlivých látok z tela. Hlavná vec - jasne pochopiť, že restovanou zeleninou môžete jesť až 15 hodín denne, po - len varené alebo dusené. Čo si môžete uvariť chutné z tohto zlatého zeleniny?

krém tekvica

Začneme sa učiť jednoduchých receptov z tekvice chudnutia. A to bol prvý vyskúšať polievku. On chutné a príjemné. K večeru sa perfektne hodí. Sýtosti je zaručená, a pocit hladu sa neobjaví až do rána.

Príprava tekvicovú polievku je veľmi jednoduché. Po prvé, zhromažďovať a pripraviť potrebné produkty. Potreba: tekvica (300 g), cuketa (100 g), priemer mrkva. Celá táto zelenina zloženie. Tiež potreba na prípravu vody (1 šálka) masla (10 g) a soľ podľa chuti.

Zelenina by mali byť čisté, nakrájame na väčšie kocky. Potom, čo skladaný do panvice naplnené vodou o 1/3. Bohatstvom chutí vo firme pridať prstene zeleniny cuketa, mrkva. Ďalej, veko variť, kým zelenina nezmäkne.

odtok vody po uvarení v niektorých jedál a zelenina zase do pyré s použitím mixéra. Hmota naliať trochu zeleninový vývar, pridajte štipku soli, maslo a re biča až do homogénneho stavu. Polievka je hotová.

Výberom z tekvice recepty na chudnutie v prvom rade by mali venovať pozornosť prísad použitých na prípravu pokrmu. Korenie, cibuľa, sa neodporúča používať kôpor a cesnak. Tieto produkty len zvýšiť chuť do jedla. Okrem toho, že sú schopné zabiť rafinované chuť melón zeleniny.

Potom, čo slúžil polievka sypané tekvicové semená a strúhaným syrom.

Tekvica kaše ryža

Zbieranie receptov z tekvice, ako schudnúť, mali by ste dať prednosť tým, ktoré sú rýchlo pripravené a chutné získať.

Tekvica kaša na raňajky je veľmi pekný. Ona začne proces trávenia a dlhá doba bude zabudnúť na hlad. Príprava minút 20. Vzhľadom k tomu, produkty je tekvica (300 g), s nízkym obsahom tuku mlieko (700 ml), ryža (1/2 šálky). Cukor v obilnín nemožno pridať vôbec v prípade, že zelenina je sladké odrody. A čo je najlepšie sladkosti pridať pomocou medu.

Predtým, než budete variť kašu s tekvicou, by mal byť pripravený zelenina. Vyčistite ho z kože a pomocou mlynček na mäso mlieť. Môže tekvica rub na strúhadle alebo nakrájame na malé kocky.

Zložiť hmotnosť tekvica v liatinovej panvici. To tiež pridajte ryžu a za stáleho miešania. Naliať mlieko, takže sa vzťahuje na 1 položky v hrnci. Kladený na sporáku a dal strednom plameni. Potom, čo príznaky sa objavili prvé varu plyn opadla na minimum. Varené tekvica kaše pod kapotou. Ochota ku kontrole, keď panva bude mlieko nebude viditeľný. Ak je ryža uvarené, vypnite oheň. Zostáva pridáme maslo na ovsené vločky a krátko nechať panvicu na sporáku jedlo odpočíval.

Časť ako kaša na raňajky s chudnutie musí byť menšia ako 100 gramov. To je celkom dosť byť spokojní na dlhú dobu zabudnúť na chuť k jedlu.

Kaša tekvica bez ryže

Tekvica recepty na chudnutie, môžete zmeniť a upraviť podľa vášho vkusu. Napríklad v prípade, že ryža sa zdá viac než stojí za to skúsiť variť tekvica kašu bez tejto obilniny. Získať menej kalórií. Ale zníži výživné jedlá.

Prípravu kaša je veľmi jednoduché. Vyčistené a práškové tekvice kocky (300 gramov), aby do hrnca, zalejeme 0,5 šálky vody alebo mlieka, dať na nízke tepelné guláš. Cukor by mal byť nahradený s medom, pridajte trochu vanilky pre lahodnou chuťou. Akonáhle varu, uistite sa, že miešať. Po kaša tekvica vypracovaní zápisníc 5. Na konci varenia, pridať orechy a hrozienka.

Mousse tekvica

Takáto pena tekvica je vhodný pre snacking medzi jedlami. Krátko uspokojí hlad, ale dostane časť prospešných organizmov. Kalórie na 100 gramov peny asi 50, a chuť - a bezkonkurenčná neoznamovateľné.

Potrebujete tekvica, maslo (10 g) a medicínu (podľa chuti). Rastlinný kefa, nakrájame na kocky a varíme za pár. Je možné pečieme 15 minút pri teplote 160 stupňov v rúre na mriežke. Parné tekvica užitočné.

Ďalej brúsiť tykovku mixéra až do homogénneho stavu. Pridáme maslo, rozpustené vo vodnom kúpeli, a med. Poraziť dôkladne rozšľaháme. Odísť, kým cool, a potom slúžiť. Takáto pena môže byť stanovený na celozrnný chlieb.

Tekvica s jablkami v rúre na dovolenku - porciovaný predjedlo

Revíziu recepty z tekvicových misiek na chudnutie, mali by ste dávať pozor na to. Stojí za to vyskúšať, to dopadá veľmi chutné. Tekvicové najprv zľahka na masle, a potom sa pečie v peci s jablkami a syrom. Napriek spôsobu tepelného spracovania, miska dopadá nekalorické. Je vhodný pre slávnostné menu alebo bufet. A tekvica diéta môžete jesť na raňajky.

Na prípravu potrebnú tekvice a jablká, plátky kruhy, hobliny z kokosu, masla, múky a pevné nízkotučného syra.

Tekvice krúžky soľ, ponoriť do múky, krupice a ľahko smažiť na masle. Po horúce uterákom pre odstránenie tuku z zeleniny. Mýliš sa, ak si myslíte, že žiadna diéta je varenie tekvica. Recepty na chudnutie - najrozmanitejšie. Tieto výrobky môžu byť iným spôsobom pripraviť tepelným spracovaním. Ale jesť vyprážané alebo pečené zeleniny sú povolené v prvej polovici dňa. Ak je to žiaduce, umiestniť horúce recept možno preskočiť a okamžite začať pripravovať zeleninu piecť.

Vedľa tekvicové ring posypeme štedro s kokosom, obliekol jablká a syr na vrchole. Zabaliť časť balíka fóliou a odoslať ju v rúre. Môžete použiť malé porciované plechovky na pečenie. Pripravený misku asi štvrť hodiny pri teplote 160 stupňov. Potom, čo fólie odstránená a tekvica s jablkami slúžiť.

tekvicové kastról

Môžete variť lahodný kastról, opierajúc sa o testovaných receptov z tekvice chudnutia. K tomu, tekvica a jablká musieť nakrájame na prúžky alebo kocky. Zmiešajte s nízkym obsahom tuku tvarohom. Zložiť hmotnosť v keramickej forme, pridajte maslo a top s bohatou vrstvou syra. Pečieme 20 minút pri teplote 160-170 stupňov. Slúžil túto možnosť tekvica s jablkami v tej istej misky, v ktorej bol pripravený.

tekvica šalát

Zhromaždenie tekvicových receptov na chudnutie, nezabudnite na šaláty. Z tejto slnečnej zeleniny možno variť veľa z nich. Napríklad v gréckom štýle. Slúžil v mise, šalát vyzerá chutný a krásna, a žiada, aby sa snažil čo najrýchlejšie.

Sada zložiek pozostáva hlavne zeleniny. Potrebujú uhorky, paradajky, cibuľa, papriky a tekvica. Na náplň by mali byť pripravené olivový olej, horčicu a citrónovou šťavou.

Všetky zeleninu nakrájame na kocky a pridané do šalátovej misy. Tekvica, pred odoslaním do rastlinného spoločnosti, by mala byť pečené v rúre alebo Aerogrill pri teplote 160 stupňov po dobu 10 minút. Malo by to byť niečo mäkkého. Zostáva pripraviť zálievka. Ak to chcete urobiť, použite bič korunný olivový olej, horčicu a citrónovú šťavu. Soľ sa pridáva podľa potreby. Pripravená omáčka jedlo a výplň môže slúžiť.

Tieto sú tekvica recepty na chudnutie môže byť opakovaný lahodné pokrmy v kuchyni. Tí, ktorí sa držať prísnu diétu a snaží sa schudnúť, nezabudnite uviesť tykovku vo svojom každodennom menu. A čerstvá zelenina, môžete urobiť veľký a veľmi užitočnú šťavu. Nie je potrebné pridávať cukor k nemu, pretože táto melóny sám o sebe je veľmi sladká.