Kedy niektoré zložky môžu byť obsiahnuté? Sacharidy - Hlavným zdrojom energie

Na ľudské telo správne fungovať, potrebuje energiu. Jej hlavným dodávateľom je sacharidy, ktoré sú rozčlenené do uvoľňovanie glukózy. Že glukóza je palivo, bez ktorých nemôže pracovať telo, predovšetkým mozog. Dokonca aj mierny pokles hladiny glukózy v krvi možno pozorovať bolesti hlavy, poruchy chôdze, reč, a dokonca aj strata vedomia. Glukóza môže ktorá obsahovala? Sacharidy - hlavným dodávateľom ňom do tela, a to je dôležité, že robia na potraviny v dostatočnom množstve.

Sacharidy sú pre všetky procesy prebiehajúce v tele veľmi dôležité, že podieľajú na metabolizme bielkovín a tukov a pomáha pri tvorbe niektorých enzýmov. Ale nadmerné užívanie z nich prináša len škodu, pretože to vedie k obezite a metabolických porúch.

Energia telo dostane pri spracovaní glukózy, ktorá je vo forme glykogénu. Rezerv má vo svaloch a pečeni. Sacharid používajú v nízkych tele používa tieto zásoby, ktoré obvykle končia po 12 hodín. Pre mnoho ľudí to môže mať katastrofálne následky. Väčšina z glykogénu, ktoré môžu byť obsiahnuté? Sacharidy - je jeho hlavným dodávateľom. Je veľmi dôležité vedieť, športovcov, diabetikov, ľudí s poruchou funkcie pečene a metabolizmu.

Všetky sacharidy obsiahnuté v potravinách, sú rozdelené do dvoch skupín: pomalé a rýchle. Zatiaľ sa im hovorí komplexné a jednoduché. Záleží na tom, ako rýchlo sa rozštiepi.

Rýchle sacharidy absorbované v tele a recyklovať na glukózu. Potrebujú veľa, keď človek stratí veľa energie, zotavuje z choroby, ale tiež potrebujeme rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi. Rýchle sacharidy sa nachádzajú v nespracované ovocie a zelenina, med, sladkosti a pečivo. Ak sacharidy s jedlom prichádza príliš veľa, a daná osoba nemá plytvať energiou, ktoré sú uložené v pečeni a svaloch. Častá konzumácia cukríkov, cukroviniek Produkty a sýtených nápojov môže viesť k obezite. Pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, je dôležité vedieť, že škodlivé látky môžu byť kam. Sacharidy sú potrebné v tele, ale v malom množstve.

Pomalé sacharidy, ktoré sa tiež nazývajú komplexné, rozdelenej pomaly, čo glukózy v krvi na malé kúsky. To je preto, že obsahujú veľké množstvo vlákniny, pektín a ďalších živín. Vyhľadávanie týchto látok je najlepšie, ak? Obsahujú pomalé sacharidy sú strukoviny, celozrnné brúsenie, orechov a cestovín. K dispozícii sú aj sušené ovocie, otruby a obilnín. Okrem energetické zdroje dodávky komplexných sacharidov v tele, pektíny, ktoré pomáhajú odstrániť toxíny.

Dieťa potom rástlo a rozvíjať normálne, rodičia je dôležité vedieť, čo je užitočné pre neho živiny môžu byť kam. Sacharidy - to je najdôležitejšie pre deti, pretože poskytujú potravu pre mozgu a energetického metabolizmu. Je tiež nutné, aby športovci zvoliť správnu jedlo po cvičení, inak nemôžu správne zotaviť. Ale to je obzvlášť dôležité, aby ľudia s diabetom, pretože výber potravín, ktoré obsahujú správne množstvo sacharidov, na základe všetkých ich liečby.

Ľudia sa často pýtajú, "ktorá obsahuje väčšinu sacharidov." Medzi užitočný produkt môže byť izolovaný med, dáta, sladké ovocie, hrozienka, ovsené vločky, fazuľa a chlieb. Skúste často zahrnúť ich do svojho jedálnička.