Program Deniz Ostin "rýchle chudnutie" - ľahko prístupný, efektívny

fitness expert Deniz Ostin program a inštruktor získal popularitu vďaka svojej dostupnosti a jednoduché cvičenie. Tento kurz je ideálny pre tých, ktorí sa chcú zbaviť sa kilá navyše a utiahnite brucho, ale nemá v kondícii žiadne skúsenosti. Vhodné vzdelávanie a tých, ktorí nemajú čas chodiť do posilňovne.

Čo je tento program?

Samozrejme Deniz Ostin "rýchlym úbytkom hmotnosti" nielen zbaviť sa prebytočných kilogramov na stehien a zadku, ale aj ploché brucho, a telo - napnutá a tónovaný. Sada jednoduchých, ale účinných cvičení prispeje k dosiahnutiu požadovaného výsledku. Program sa skladá z dvoch 25 minútových komplexov.

Pôvod zahŕňa aeróbne cvičenie (20 min), zrýchľuje metabolizmus a zvyšujúce srdcové vynosliost. Toto cvičenie, ktoré zahŕňajú prvky aerobiku a tanca. Druhá sada - pre posilnenie svalov (25 minút) - toto cvičenie s činkami. Na záver - relaxačné cvičenia (5 minút). Predmet Deniz Ostin "rýchlym úbytkom hmotnosti" zahŕňa dve časti: aeróbne a silu.

Aká je účinnosť tohto programu?

Čiastočné zdieľanie záťaže umožňuje dosiahnuť výsledky rýchlejšie. Aeróbne cvičenie je dobré ušetrí z tukového tkaniva. Čím vyššia je toto zaťaženie, tým viac sa zamerala na chudnutie. Ale riziko je, že spolu s tukového tkaniva dôjde k strate a niektoré sval. Aeróbne cvičenie viesť k pádu telesný tuk, ale toto číslo je lepšie nerobiť. Ak chcete pomôcť - zaťaženia elektrickej energie.

Takéto cvičenia sa odporúča, aby dáta s Deniz Ostin "Rapid chudnutie", pracujúce na kľúčové svaly. Pohonná jednotka s pomocou malých závaží mierne zvyšuje svalovú hmotu a tým aj "nadväzuje" telo. Výhody cvičenia Deniz Ostin "rýchlym úbytkom hmotnosti":

• Rovnako ako začiatočníkov; Školenie je určené pre fyzické prípravy entry-level.
• Opakovanie s malými váhami zvyšujú srdcovú frekvenciu, čím sa spaľovanie väčšieho množstva kalórií.
• Výkonové cvičenia zapojiť viac svalových skupín.
• Dĺžka prípravy je optimálny čas pre začiatočníkov.
• na základnej úrovni prípravy možno vykonávať oddelene. Napríklad aeróbne jednotka v dopoludňajších hodinách, sila - vo večerných hodinách.

Ako na to?

Pre školenia potrebujú pár činiek a dostatok priestoru, pretože mnoho cvičenie v aeróbnej zametacie jednotky a široký. Novo prichádzajúci môžu byť rozdelené do triedy, a potom zvýšiť zaťaženie, ako požaduje akúkoľvek kondíciu. Deniz Ostin "rýchlym úbytkom hmotnosti" - kurz určený pre začiatočníkov. Skúsený Program "fitonyashkam" bude zdať ľahké.

Ako je dobre známe, že telo zvykne dosť rýchlo načítať. Povoľovacie vytrvalosť - Sledujte bloky jeden po druhom. Potom postupne zvyšovať váhu. Spočiatku použiť pre školenia kg činky, potom zvýšenie hmotnosti do 2 kg. Hlavnou podmienkou programu - pravidelné kurzy. Nemôžeme dovoliť, "prestoje" po dobu dlhšiu ako dva dni. V týždni - aspoň 3-4 tréningy. A samozrejme, pre rýchle chudnutie je potrebné prispôsobiť silu.

Ako efektívna sadzba Deniz Ostin "rýchlym úbytkom hmotnosti"?

Recenzia učňov v rámci tohto programu, potvrdí, že je veľmi efektívna. Bez toho aby sa zmenila jedálny lístok, žiadny špeciálny diéta po dobu jedného mesiaca môže schudnúť 5 kg. Viditeľne posunul žalúdok, zlepšenie držania tela, zvýšenie rabotosposobnost- rad recenzií priebehu Deniz Ostin.