Rúrkové guma expandér s držadlami. Cvičenie sa expandéry trubice

Trubkový expander nastavený v podobe gumového pásu s ušami, je efektívna multifunkčné zariadenie pre fitness a silový tréning organizáciami doma. Obsluha zariadení eliminuje nutnosť použitia činky a činky, objemné výkon zariadenia, umožňuje zvýšiť zaťaženie v priebehu normálneho cvičenia.

vymenovanie

Aby bolo možné použiť akýkoľvek gumovou rozširovač rúrok s rukoväťou? Prevádzkou zariadenia uchýliť:

1. Boxeri, profesionálny zápasníci a ďalšie priaznivci bojových umení, ktoré vyžadujú postupný rozvoj silových schopností vlastného tela.
2. Ľudia, ktorí majú nadváhu a nemajú možnosť pravidelne navštevovať posilňovňu.
3. Jedinci, ktorí dávajú prednosť posilňovňu doma a chcú získať dodatočnú záťaž v cvičení na pull-up, push-up, brušný sval tréning
4. Športovci, ktorí sa zaoberajú powerlifting. V tomto prípade je rúrkovitý expander umožňuje zvýšiť úroveň odolnosti pri vykonávaní rôznych druhov výťahu.
5. Vzpierači, ktorí si želajú zlepšiť výsledky na mŕtvy ťah.
6. Športovci, ktorí potrebujú na posilnenie chrbtových svalov a sú vedené na vykonanie pretiahnutie.

princíp fungovania

Keď atlét s váh na úrovni zaťaženie rozhodujúcim spôsobom ovplyvňuje silu gravitácie. Preto pri vzpieraní do svalu je väčšia sila, než keď sa projektil znížená. Pri použití gumené expandéra, zaťaženie závisí na pružnej odolnosti substrátu simulátore, ktorého úroveň je identická v ťahu a elastický po natiahnutí vlek. To znamená, že svaly sú uchovávané v konštantnom napätí.

Pri tréningu s elastickými expandéry v skutočnosti menej aktívne tkaniva, malé svaly, ktoré je zodpovedné za udržiavanie stabilnej polohy telesa v priestore. Preto sa vykonáva cvičenie s týmto bežeckom páse, športovec nikdy presne nevie, čo sila je aplikovaná v jednom a ďalšie.

kvalita

Vyberanie rozširovač trubiek, mali by ste venovať pozornosť materiálu výroby. Optimálne variant z hľadiska kvality - simulátor špeciálny hexánovej vrkoča. Posledné výrazne predlžuje životnosť zariadenia, najmä chrániť gumu na úplnom prestávke.

V prípade, že návrh neuvádza opletenie by sa mala zamerať na prípady s pôsobivým hrúbkou gumy. S výhodou niekoľkokrát natiahnuť rozpínacie rúrku pred kúpou. V prípade, že povrch materiálu, ktorý má biele pruhy alebo škvrny, je lepšie dať prednosť inej možnosti.

rukoväte

Výber hodnote rozširovače gumovú hadičku s úchytkami z robustnej, odolné voči mechanickému poškodeniu a protišmykového materiálu. Ako prax ukazuje, najpohodlnejšie v použití, sú zariadenia, ktoré obsahujú rukoväte texturovaného, drsný povrch. Táto funkcia zabezpečuje lepšiu priľnavosť na športovcov ruke s účinnými cvikmi. Robustný rukoväte chráni proti nechcenému vykĺznutiu zo simulátora a zranenia.

úroveň zaťaženia

Je iróniou, že voľbou univerzálny chápadlá trúbku, mali by ste dávať pozor na farbu výrobku. Hue hrá úlohu displeja, ktorý udáva odolnosť simulátore.

Je najjednoduchšie riešenie, s použitím rozširovač rúrok gumovou žltej. Toto prevedenie zaisťuje minimálnu úroveň zaťaženia a je vhodný pre začiatočníkov športovcov, atlétov, ktorí sa zotavujú zo zranení a nežnému pohlaviu, ďaleko od pravidelného posilňovne.

Pokiaľ ide o zelenej zariadení, v ktorých nie je príliš líšiť indikátor odpor podľa predchádzajúceho prevedenia, zvyšovanie zaťaženia len nepatrne. Preto pokročilé športovci by sa mala zamerať na gumových expandérov červenú. Pokiaľ ide o články modrý nádych, tieto zariadenia sú určené pre skutočných športovcov.

Niektorí výrobcovia sa zaoberajú značky udávajúce charakter odporu simulátore na rukoväti. Slabá úroveň záťaže je označený číslom "1" médiom - "2", a preto má silný "tri" hodnoty.

dĺžka

Pri výbere gumovou expander hrá dôležitú úlohu nielen jej odpor, ale aj dĺžku. Prejdite tu stojí na parametroch vášho vlastného tela. V prípade, že elasticita zariadenie je príliš dlhá, môže byť skrátená zviazaním niekoľkých uzlov.

tréner príležitosti

Môžete vykonávať tieto úkony s expanderov rúrok:

• vertikálne trakcie;
• vodorovný ťah v stoji alebo v sede;
• prvky s dôrazom na biceps a triceps;
• cviky na brušné svaly;
• trhne, ktoré sú schopné byť náhradou za uťahovanie.

Všetky vyššie uvedené možnosti gumovou expander sú dôležité nielen pre skúsených športovcov. Použitie zariadenia s primeranou mierou odporu je vhodný pre ľudí, ktorí cítia potrebu udržiavať telo v dobrej kondícii. Všeobecne platí, že simulátor je dobré pre všetkých, ktorí chcú do určitej miery zvýšiť objem svalovej hmoty.

Rozširovač rúrok s gumovými úchytmi - cvičenie

Použitie elastického simulátor môže poskytnúť zaťaženia vozňa, prakticky vo všetkých svalových skupín: brucha, rúk, nôh, ramien a chrbta. Možnosti pre prevádzku zariadenia závisí len na fantázii používateľa. Je však potrebné dať nejaké základné cviky s použitím nástrojov.

Uplatniť hrudník, ramená a ramenné svaly natiahnuť dostatok zastávok v prostrednej časti elastickej trubice umiestnite nohy na šírku ramien a uchopte rukoväte. Nasledujúcim zriedením vykonať ohnuté paže do strán.

Ďalšou možnosťou, ktorá sa zameriava na posilnenie trup, navrhuje prijatie podobného ustanovenia. Jediný rozdiel v prospech ťaženia paže ohnuté v lakťoch na hrudi. Pohyb môže byť vykonávané striedavo.

Vykonávať stehenných svalov je potrebné chytiť rukoväť riadidlá pre nohy. Budúci noha sa rozviedli v ruke a vrátila do pôvodnej polohy. Rovnako ako v predchádzajúcom prípade je pohyb sa môže vykonávať striedavo s každú nohu.

Aby bolo zaistené, že zaťaženie brušných svalov, stačí sadnúť na zem a naklonil sa mierne dopredu. Expander kľučky sa konajú v rukách, a rúrky sú v zábere na nohy, ohnuté v kolenách. Ďalšie štandardné vykonané flexia a rozšírenia ochranného puzdra.

V dôsledku toho,

Rubber expander s madlami - jedna z najlepších možností pre tréning v domácom prostredí. Jeho prevádzka a skladovanie nevyžaduje špeciálne šírke priestoru v dome, a triedy môžu byť organizované v každom voľnom minútu. V priebehu tréningu sa používajú takmer všetky svalové skupiny, ktoré boli zanedbávané v priebehu normálneho kondícii.