Športovci poznámka: ako proteín shake doma

Som si istý, mnohí z nich počul, že kulturisti používať srvátkové bielkoviny udržať dobrú formu. Avšak nielen vzpierači uchýliť sa k tomuto druhu športovej výživy. Špeciálny proteín koktail bez problémov nasycuje telu potrebným množstvom bielkovín a komplexných sacharidov. To je užitočné najmä bezprostredne po intenzívnej záťaži, napríklad po tréningu v posilňovni. Tí, ktorí nie sú zapojení do posilňovne, ale sen, ako schudnúť, bude tiež nájsť proteín shake perfektné jedlo a chcete sa dozvedieť o tom, ako vytvoriť proteínový koktail doma. Je známe, že je to úplne vyhovuje hlad bez pridania tuku. Proteínové potraviny sa zistilo, že ľudia so zlou svalovej hmoty, a tým pripravuje proteín trasie - skvelá voľba pre ľudí, ktorí chcú na priberanie na váhe.

Možnosti príprava bielkovín koktail

Predtým, než premýšľať o tom, ako proteínový koktail doma, mali by ste dávať pozor na hotové práškové zmesi, ktoré sa predávajú v každom obchode so špecializáciou na športovej výživy. 1-2 sovochki (30 - 60 g) tohto prášku sa zmieša s vodou alebo mliekom a zmiešajú v špeciálnom trepačke alebo pomocou mixéra. Všetko! Proteín kokteil je pripravený na použitie. Avšak, dobrý proteín - nie je lacnou radosť, a niektoré z nich jednoducho nemôže dovoliť. V tomto prípade je možné pripraviť proteínový koktail doma od potravín, ktoré sú k dispozícii v chladničke. Namiesto toho, aby hotové proteínový prášok je úplne možné použiť sušené mlieko, ale je treba mať na pamäti, že obsahuje určité percento tuku (a značný). Spolu s sušeného mlieka môže byť použitý vaječný prášok. Na výstupe dostaneme veľký proteínový koktail, aj keď nie tak chutné ako nákup, ktorý obsahuje sladidlá a ochucovadlá.

Protein chvenie. my sami

Odporcovia kúpil nejaké prísady často myslia o tom, ako proteínový koktail. Doma je to možné a nie je ťažké. najbežnejšie nízkotučný tvaroh môžu byť použité na základni kokteilu. K 100 g tvarohu musí pridať proteín hmoty (prášok z vaječného bielka alebo odstredené mlieko), 500 ml mlieka. Možno tiež pridať trochu rastlinného oleja, napríklad lyžicu ľanových semien alebo olivový olej. Olej obsahuje špeciálne mastnú kyselinu, nasýtenie telu potrebnú energiu pre ťažké náklady. Pre niektorých to môže zdať, že takáto zmes je mimoriadne nepríjemná chuť, a budú mať pravdu. Ako prírodné sladidlo je možné použiť zmrznuté bobule alebo ovocný sirup bez cukru. Okrem sladkej chuti, náš koktail prijať ďalšie pozoruhodnú vlastnosť. Bobule, ovocie - výborným zdrojom antioxidantov. Môžete použiť rôzne verzie: Miesto masla pridajte mleté orechy a miesto ovocie a bobule - sušené ovocie (hrozienka, sušené marhule). Nič nie je nemožné. Teraz, keď viete, ako sa robí proteínový koktail doma. Len musíme ukázať trochu predstavivosti.