Správna výživa: ponuka a odporúčania z francúzskych odborníkov na výživu

Čas plynie a kánony krásy zmenila: dnes populárne krátke sukne a zajtra - nohavice. Chute a nestály, ale jedna vec sa nemení - bez ohľadu na módne trendy, sezóna je vždy ocenia krásnu farbu kože čalúnenia postavu a vnútorné zdravie, správny spôsob, ako udržať je to správne jedlo. Ako správne jesť? Existuje mnoho odporúčaní na túto tému: od pediatrov, Gastroenterology, a dokonca aj psychiatri. Používame tipy, ktoré sú testované podľa času a ktoré ponúka francúzsky odborník na výživu Madeleine Gesto a Mark Z. Margulies.
Ak sa chcete dozvedieť, ako správne pitatsya sme často počuli od svojej matky doma a učitelia v škole. Už ste niekedy - niekedy premýšľali o otázku, koľko skutočné jedlo, ktoré je potrebné, aby nemali byť splnené len, ale aj k získaniu potrebných látok do tela? Často sme ísť ďalej o jeho chuť k jedlu a zabudnúť na existenciu falošného pocitu hladu. To je, keď telo je plná a nafúknuté brucho obscénne, zvyknutý k zvýšenému príjmu potravy, znovu a znovu treba zaplniť prázdnotu, s dôrazom na žalúdočnej šťavy. Váš falošný chuť do jedla, nemôže byť poradca vo veci, ako správne jesť. To je dôvod, prečo je nutné poradiť od profesionálov.
Správna výživa, menu pre normalizáciu hmotnosti.
Veľmi často jesť režim závisí na našich návykoch. Ak by sme si zvyknúť na jesť veľa, potom sa telo začne požadovať veľa z nás, aj keď to naozaj nie je nutné. Tu je niekoľko odporúčaní od Gesture Madeleine sa naučiť , ako k jedlu, váha bola normálna.
1. Naučte sa menším množstvom potravy - telo sa už vie, že dopyt naďalej zmysel. V tomto prípade sa znižuje chuť do jedla a zmizne falošný pocit hladu.
2. vyvíjať nové stravovacie návyky, to vám pomôže zbaviť sa, jesť balast ".
3. Nejedzte hrozné. Nezdravé potraviny môžu hrať s vami škodlivý vtip. Neznámeho zloženia párky v rožku a klobásy, hranolky, konzerv ravioli - to je málo použitie potraviny, ktoré dodáva váhu.
4. Ako mám jesť vám hneď povie charakter. Svojimi prírodnými produktmi sú šetrné k životnému prostrediu a bezpečné. Krásna diéta je základom čerstvé mäso, kuracie mäso, ryby, varené dusenou zeleninou, ovocím, prírodné mliečne výrobky. Reklama - zlý poradca v tom, ako jesť správne. Samotné telo naznačuje, že zlé pre neho, a čo je dobré. Vypočujte si týchto signálov.
5. Nezabudnite, jesť - to je spôsob, ako získať čo najviac využiť a potešenie, skôr než len spôsob, ako zaplniť žalúdok.
Ponúkame diéty výživu Marc Margulies. To vám pomôže vytvoriť správne diéty. Menu vytvorené v súlade s odporúčaniami gastroenterológie.
Denné menu by mala obsahovať bielkoviny (mäso, orechy, fazuľa), sacharidy (ovocie), rastlinné tuky, vitamíny (čerstvé bylinky a zeleninu vo svojej surovej podobe), minerálne látky. Ak máte nastaviť správny jedálny lístok bude dané, a ovocia a zeleniny zaistí udržanie rovnováhy kyseliny a alkalické v norme
Raňajky. Ak si myslíte, že raňajky by sa mal skladať zo sladkej cereálie alebo sendvič, mýlite sa. Odpoveď na otázku, ako sa jesť na raňajky, sme zistili, že na výživu Marc Margulies. Pred jedlom vypiť pohár vody. Na raňajky, môžete použiť akékoľvek zeleniny v šalátu alebo surové s trochou rastlinného oleja, nízkotučného tvarohu (100 g), dve veľké bochník alebo sušienky.
U obeda, dietológ odporúča asi 10 gramov bobúľ alebo ovocia a pohár tekutiny.

Správna výživa ponuky na obed sa skladá z povinných tekutých jedál môže polievka - pyré, 120-130 g chudého mäsa (ryby, kuracie alebo morčacie), tri až štyri polievkové lyžice obloha + trochu šalátu.
Na obede vhodnom kus ovocia alebo ovocie s pohárom vody.
Správna výživa - za večere výberom z menu sa skladá z krajca chleba s zeleninový šalát. Ako doplnok k hlavným jedlám Dr Morgulis ponúka varené vajcia, nízkotučný tvaroh, všetky druhy džúsov. Dr.'m istý, vedel, ako jesť správne, budete udržiavať zdravý a mladistvý pre nadchádzajúce roky.