Správnej výživy počas tehotenstva

Otehotnieť, mnoho žien zaujíma, ako jesť počas tehotenstva? Koniec koncov, aký druh potravy spotrebovanej nastávajúca matka je závislá telesný a duševný vývoj plodu. A to je dôvod, prečo lekári odporúčajú v priebehu tehotenstva upraviť jedálniček a pozorná jesť potraviny, ktoré pomôžu zabezpečiť vzdelávanie zdravého životného štýlu pre ženy, a v budúcnosti a budúcnosť batoľa.

Správna výživa počas tehotenstva bude poskytovať a chrániť zdravie. V nadväznosti na zmeny v tele matky, a brať do úvahy potreby rastúceho, vyvíjajúceho sa plodu je potrebné vykonať úpravy v potrave.

V prvom trimestri celkovej kalorickej potravy spotrebovanej denne by mala byť až 2700 kcal. Významné zmeny v strave, za podmienky zachovania štandardných pravidiel zdravej výživy nie je nutné. Potraviny by mali byť menené s cieľom zabezpečiť príjem všetkého vznikajúceho tela dôležitých vitamínov a minerálov. Knihárske výrobky pre potraviny počas tohto obdobia sú mäso, ryby, bylinky, mliečne výrobky, dusené alebo varené hydiny, ovocie a zelenina, mliečne výrobky, syry, sušené ovocie, pečivo z pšeničnej múky, rôznych obilnín. Po konzultácii s pôrodníkom v predpôrodnej kliniky budú pravdepodobne chcieť začať používať prípravky obsahujúce jód, kyseliny listovej alebo inými liekmi (napr multivitamíny pre tehotné ženy), aby pomohol zabezpečiť priaznivý priebeh tehotenstva.

Správna výživa počas tehotenstva často komplikuje toxémie, najčastejšie sa vyskytuje v prvom trimestri. Trochu pomôcť zmierniť jej príznaky orechy, semená, sušienky, hrozienka, sušené ovocie, kyslé jablko, ríbezle, brusnice a podobne, mnoho nastávajúcich matiek účinné prostriedky zvanej minerálna voda, napríklad, Borjomi.

Strava by mala byť častá, ale malé porcie. Množstvo tekutiny, ktorá je nevyhnutná pre tehotné ženy, je asi 1,5 litrov. za deň. Nápoj, ako je jedlo, je užitočné a vysoko kvalitné s minimom chemických prísad. To sa najlepšie hodí k tomuto všetky druhy ovocných nápojov, ovocných nápojov, želé, domáci šťavy.

Počas druhého trimestra celkového kalorického obsahu potravín spotrebovaných za deň by malo byť 3000 kcal. Tento termín pripadá na rýchly rast a vývoj plodu. Správna výživa počas tehotenstva musí byť zachovaná po celú dobu 9 mesiacov. V rovnakej dobe, počnúc 4. mesiaca je nutné postupne zvyšovať množstvo v strave bielkoviny. Ale je lepšie jesť v dopoludňajších hodinách a na obed, ale večere by mala byť o niečo jednoduchšie vyložiť potraviny. Počas tohto obdobia tehotenstva je nutné, aby sa ponuka mala dostatok potravy bohatej na vápnik (syr, tvaroh, mliečne výrobky, vajcia, zeler, brokolica, marhule, sezamové semienka, mandle); železa (hovädzia pečeň, jablká, prerezávať šťavy, orechy, otruby); vitamíny (ovocie, bobule, zelenina, pečeň, chudé mäso); kyseliny listovej (byliny, trávy, zelené korenie, pšeničné klíčky, orechy, pomaranče). Tiež správnej výživy počas tehotenstva znamená obmedzenie príjmu soli - to pomôže zabrániť opuchy.

Treťom trimestri najťažšie pre matku, je charakterizovaná zníženou aktivitou, a preto od 8. mesiaca dennej potreby kalórií môže byť mierne znížená. Ale mal by obmedziť sladkosti, múky, tuku, vyprážané - ktoré neobsahuje dôležité vitamíny a minerály zdravie. tekutiny a príjem soli je tiež znížená, aby sa zamedzilo napučanie. Pestovanie a už pomerne veľké plody môžu vyvíjať tlak na črevá, čo vyvoláva zápchu. Ak chcete pomôcť v tomto citlivom probléme môže byť studené pokrmy ako z červenej repy hash alebo dokonca zmrzlinu alebo studenou vodou.

Bez ohľadu na načasovanie, lekári odporúčajú jesť malé porcie 6-7 krát denne podľa potreby (nedodržanie predpisov) na noc nemajú prejedať. Všetky potraviny by mali byť dobre žuť, a menu tehotných žien by malo byť čo možno najrozmanitejšie.

Správna výživa počas tehotenstva znamená tiež vylúčenie zo stravy údeného, mastné, vyprážané potraviny, konzervy, exotické potraviny, surové mäso a ryby, alkohol, potraviny bohaté na kofeín.