Tekvica diétne menu výsledky, komentáre

Tekvica diéta pre ľudí, ktorí chcú schudnúť bez pocitu hladu a monotónna jedlo. Tento článok podrobne popisuje spôsob, ako schudnúť. Prajeme Vám veľa úspechov v boji o harmónii!

všeobecné informácie

To je diéta squash, povieme neskôr. Do tej doby, poďme zvážiť výhody plynúce z tejto kultúry. V krčme obsiahnuté vitamíny C, B1 a B3, železo, draslík iné látky, ktoré nám prinášajú výhody. Jedlá z nej odporúča použiť pre tých, ktorí trpia obezitou, celulitídy, choroby zažívacieho ústrojenstva, a tak ďalej.

Pravidlá tekvica diétne a odporúčania

• Používajte len tmavo zelené plody. Môžu byť pečené, varené v dvojlôžkovej kotla a na grile. Ale nie smažiť.
• Ak varenie nie je nutné odstrániť šupku s rastlinným drene. Koniec koncov, tam je maximum vitamínov a minerálov.
• Pridávať ďalšie zeleninu a ovocie v ponuke.
• bielkovinové výrobky musia byť prítomný vo vašej strave. Zvoliť hydina a chudé ryby.
• Vyhnúť sa potraviny, ako chlieb, cukor, koláče, mäsa, nakladanej zeleniny a sladkostí.
• Dodržujte pitný režim - 1,5-2 litre denne.

kontraindikácie

Táto strata hmotnosti systém nemá rád:

1. Teenageri v období zrenia.
2. Tehotné a dojčiace ženy.
3. Ľudia s chronickým ochorením obličiek a močového ústrojenstva.

Tekvica stravy na chudnutie: menu po dobu 14 dní

pondelok

Na raňajky, urobíme kastról z cukety. Veľkosť porcie - 250 g piť kalich akejkoľvek kvapaliny.

Pri večeri na stole by mal byť: tanier zeleninová polievka, 150 g vareného kuracieho mäsa a mrkvovej šťavy.

K večeru pripravíme tekvica palacinky pre pár. Jesť 3-4 kusov. Môže vypiť pohár jogurtu, obsah tuku sa pohybuje v rozmedzí 0,5-2%.

utorok

Raňajky sa bude skladať z cukety (2-3 plátky) plnené syrom a šálku vývaru boky.

So zníženým obsahom tuku obed jeme ryby so zeleninou (spolu 250-300 g). Premýva sa vyčistenej vody.

K večeru budeme cuketa, dusené s hubami. Porcie - 200 g Tiež piť 1% kefíru.

streda

Na raňajky, jesť zeleninový šalát (bez zemiakov). Piť vývaru boky.

Pri obede kuchár hubová polievka s cuketou plátky. Odporúčaná veľkosť porcie - 250 g Pijeme žiadnu tekutinu.

Na večeru máme chutné a zdravé jedlo - hovädzí steak (200g), grilované a varené fazuľa (100 g). zeleninové šťavy je povolené vo vymedzenom čase.

štvrtok

Na raňajky si pripravte zdravý omeletu s cuketou plátky. Pijeme pomarančový džús.

Ako sme obed 150 gramov časť dusenej zeleniny, a 100 g varené kura. Piť mrkvovej šťavy.

Jedálenský bude zahŕňať zeleninový šalát (200 g) a 1% sklo jogurt.

piatok

Na raňajky, jeme cuketu dusené s cibuľou. Porcie - 250 g pre nápoja je dovolené nízkotučný jogurt.

Večera na stole musí byť: dusená ryba (150 g) a brokolice zapečené s cuketou (150 g). Piť šťavy.

Na večeru, jesť tanier zeleninovej polievky. O hodinu neskôr sme vypiť pohár vody.

sobota

Urobte si ovocný šalát pomocou kivi, jablká, hrušky a banán. Tam tiež pridať niekoľko plátkov cukety. Oblečený s nízkym obsahom tuku jogurt. Portia by nemala byť väčšia ako 250 g na nápoje, vyberte zelený čaj.

Na obed budeme mať varené kuracie mäso (150 g) a pečené cukety (150 g). Pijeme pomarančový džús.

Jeme večeru na 150 gramov časti varenou ryžou. My zapiť zeleného čaju.

nedeľa

Na raňajky, dokonale hodí squash lievance, dusené alebo grilované. Piť pomarančový džús.

Obed sa bude skladať z hovädzieho mäsa (150 g) sa pečie v peci, a ozdoba (150). To je najlepšie variť ryžu alebo šošovku. Z nápojov si vybrať 1% jogurt.

Večera: zeleninový šalát + vývar boky.

Robíme dve sady 7 dní. Ako účinná je squash diéta? 14 kg za 2 týždne - to je najlepší výsledok, ktorý sa môžete spoľahnúť. Všetko závisí od počiatočnej hmotnosti. Tlsťoch, tým viac sa bude chudnúť.

Krátkodobé voľba

Potrebujete schudnúť na významné udalosti, odstránením 2-3 cm v páse? Nechcete hladovať a piť preháňadlo? Potom budete blížiť tekvica stravu po dobu 3 dní. Menu je uvedený nižšie.

Variant № 1

Raňajky: príprava squash (300 g), dusená zelenina (200 g). Vypiť pohár zeleného čaju.

Obed zahŕňa: jablko (slaných) + pomarančový džús.

Nákypu cuketa s obedom (300 g), variť kuracie (200 g). Navyše môžete jesť kivi. Čo sa týka nápojov, odporúčame zelený čaj.

Pritom desiatu kapusta mrkvový šalát (150 g). Opäť piecť cuketa (250 g). Piť jablkový džús.

My večeru na 100 g sušených sliviek. My zapiť zeleného čaju.

Variant № 2

Na raňajky rez do jablkovej kapustový šalát (150 g). Piť zelený čaj.

Obed sa bude skladať z pražených cukety (300 g) a dve mandarínky ovocie.

Pri príprave squash jedlo (200 g), dusené s jednoduchým rýb (200 g). Jeme jedno kiwi. Nech si piť zelený čaj.

Na obed jeme jedno jablko a 100 g sušených hrozienok. Piť pomarančový džús.

Na večeru bude opäť squash (300 g), dusená zelenina (150 g). My zapiť zeleného čaju.

Takže, máme uvedené pokrmy a produkty, ktoré umožňujú tekvica stravu po dobu 3 dní. Výsledky tejto krátkodobej chudnutie, súdiac podľa názorov, bude dobré. Zníženie telesnej hmotnosti 1-3 kg. Pokles pása o niekoľko centimetrov.

recepty

Tekvica strava môže rýchlo nudiť. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné, aby sa rozmanitosť v potrave. Nižšie sú uvedené recepty. Môžu byť zahrnuté v menu squash stravy. Šíriť tieto pokrmy vo všedné dni.

Cuketa, dusené so zeleninou

Potrebné ingrediencie:

• 1 polievková lyžica. l. múka a rafinovaný olej;
• čerstvé bylinky;
• dve paradajky;
• malé cukety (200-300 g);
• múka - dosť na 1 st. l.
• mrkvy a cibule - 1 ks ;.
• koreniny;
• jeden paprika.

Praktická časť:

1. Umyte cuketu. Nakrájajte na malé kúsky, bez odstránenia kôry.
2. Korenie, cibuľa a mrkva by mali byť delené na prúžky. Pošleme ich do panvice. Fry používanie masla.
3. V panvici dať nakrájanú cuketu. Tam tiež dať restovanou zeleninou. Naleje 250 ml vody. Guláš, veko hrniec uzavretý. Tento proces bude trvať 5-7 minút.
4. Paradajky by mala byť obarený s vriacou vodou. To im rýchlo odstrániť z kože. Buničina sa melie.
5. Na suchej panvici opražíme múku. Akonáhle sa získa svetložltý odtieň, zalejeme 2 lyžice. l. voda. Pridáme paradajkový dreň. Osolíme. Posypeme korením. Výsledná hmota sa rozprestrie na misku na zeleninu. Počkáme až do začiatku varu. Vypnutie požiar. Zatvorte veko. Nechajte jedlo nakonfigurovať sami po dobu 8-10 minút.

zeleninová polievka

Vezmite cuketu (200 g), sladkú papriku, mrkvu a zeler. To všetko skartovať kocky. Dali sme do hrnca s vodou. Varíme domäkka. Zeleninová polievka ozdobíme vetvičkou bazalky alebo petržlenovou vňaťou. Soľ na minimum.

šalát

Cukety (250 g), sladká paprika, uhorka rez na kocky. Ležal v miske. Urobte omáčku tým, že sa 1 polievková lyžica. l. jogurt, tvaroh a nasekanej petržlenovej vňate. Naplniť im šalát. Ukazuje sa, veľmi chutné a zdravé.

Tekvica palacinky pre pár

Pre začiatok, poraziť vaječný bielok. Cukety (200 g) s peel roštom, zalejeme šťavu. Čo bude ďalej? Uvedenie bielkoviny a veľa squash. Pridajte 1 polievková lyžica. l. múka. Tvoríme placky. Kapacita parníku naliať pol pohári vody. Miska potiahnutá s rastlinným olejom. Dal lievance. Akonáhle sa voda začne variť, časované 1 minútu.

Recenzia lekárov a diétu ľudí

diéta squash Získava súhlas mnohých odborníkov. Medzi jeho výhody možno identifikovať ľahko prenosné, pestrú stravu, nedostatok hladu a minimálnymi finančnými nákladmi.

Čo si ľudia myslia o strave, tí, ktorí sedeli na to? Väčšina ľudí opustiť pozitívnu spätnú väzbu. Boli radi, a ponúkol menu, a výsledok. Pokiaľ ide o negatívne recenzie, ich počet je zanedbateľný. Autori týchto pripomienok sú zvyčajne ľudia, ktorí nedokázali prísť o jediný kilogram. Je možné, že jednoducho nie sú v súlade s diétou naplno.

na záver

Hovorili sme o tom, čo squash stravy. 14 kg za 2 týždne - to je celkom reálny výsledok. Ako to dosiahnuť, musíme striktne dodržiavať pokyny vyslaných v tomto článku. A nezabudnite o mierne cvičenie.