Trojdňový diéta na chudnutie - ako efektívne je to?

Predstava, že môžete výrazne schudnúť len na tri dni, držať špeciálnu diétu, zdá lákavé pre mnoho zástupcov nežného pohlavia. Na prvý pohľad sa táto možnosť je veľmi pohodlné: môžete sa snažiť obmedzovať na potraviny, ako je tomu v prípade, že je potrebné, ako schudnúť veľmi ľahko - to pomôže detail trojdňové. Avšak, nie všetky tak jednoduché. Lekári sú presvedčení, že krátkodobé tvrdé diéte - priamu cestu k ochorenia tráviaceho traktu, a dokonca aj vážnejšie ochorenie.

Diéta, ktorá sľubuje úbytok hmotnosti v troch dňoch, môžu byť založené na jesť jednu alebo viac potravín. Monodiets najúčinnejší, ale ako nízkokalorická diéta je dosiahnutá tiež, a to je oveľa ťažšie vykonávať. Jeden z najznámejších mono-stravy pre túto skupinu - tvaroh trojdňová diéta. Ponuka na tri dni stačí zapnúť nízkotučného tvarohu (0,5 kg denne) - je to má jesť päť hostiny v pravidelných intervaloch. Piť tak môže vývar iba boky a zelený čaj.

Ďalším, veľmi efektívna možnosť - trojdňová diéta na kefír a zemiaky. Vo svojej ponuke, ako už názov napovedá, sa skladá z dvoch produktov, ktoré by mali byť kombinované v rannej a popoludňajšej jedla. Norma potraviny pre raňajky a večere - zemiaky, varené alebo pečené v šupke a pohárom (250 ml) jogurtu. 0,5 L - kefír spolieha iba v noci. To môže byť nahradený zemným jogurt , ktorý neobsahuje cukor a konzervačné látky. Počas tejto diéty soľ je úplne eliminovaný.

Ďalšie, benígna možnosti trojdňového jedálnička zahŕňa väčšiu škálu produktov, ktoré sú povolené na použitie. Nižšie je jedným z najznámejších z jeho variantov, ktoré viac ako tucet rokov. Je nepostrádateľnou súčasťou tuniakov - len zdravá paleta rýb, morských plodov majster medzi obsahom polynenasýtených mastných kyselín omega-3 môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Okrem toho, tuniak obsahuje veľké množstvo proteínu, ktoré absorbovanej takmer 100%. Tento trojdňový diéta umožňuje použitie oboch čerstvých rýb a konzervované vo vlastnej šťave.

Raňajky všetky tri dni rovnaký: šálka nesladené kávy, malým prípitkom a pol grapefruitu. Obed: prvý a druhý dní - 150 gramov tuniaka (pol alebo Canning jar). Na prvý deň ryba spolieha malý kúsok čierneho chleba, druhý deň na obed, ako by mal jesť 150 gramov tvarohu. Obed tretieho dňa najviac chudé: kus chleba a jedno vajce.

Večera v tomto prevedení, strava, napodiv - najhojnejšia jedlo. Takže prvý deň miernym trojdňového jedálnička znamená jesť večeru 150 g kuracieho mäsa ozdobený 0,5 šálky strúhanej mrkvy a rovnaké množstvo varených fazúľ. Ochutené bez tuku kyslou smotanou zelenina spolieha, hoci väčšina si myslí, že je nerozumné pôžitok: je lepšie použiť citrónovú šťavu alebo v extrémnych prípadoch, nízkotučný jogurt.

večere menu druhého dňa: 200 g hovädzieho mäsa, varené alebo dusené, 0,5 šálky brokolice a strúhanej mrkvy. A konečne, tretí deň na večeru spoliehať notoricky známy 150 gramov tuniaka zdobené 0,5 šálky varenej karfiol a rovnaké množstvo strúhanej mrkvy. V tento deň sa u večere sú tiež dovolené jesť jedno jablko.

Podľa tých, ktorí sa snažili túto metódu chudnutia pre seba, tak rýchlo diéta po dobu 3 dní sľubuje výrazné chudnutie naozaj funguje. Po uplynutí tejto doby, môžete prejsť na normálnej strave, a nie zneužívať, ale vysoko kalorické potraviny. O päť dní neskôr, trojdňový diéta môže byť opakovaná - efekt v tomto prípade by bolo oveľa výraznejšie.

Výhodou tejto diéty je, že je menej tuhý ako mono-stravy, a preto zabraňuje slabosť a závraty. Avšak lekári sú jednotní v názore: všetky trojdňový diétu s prudkým znížením príjmu kalórií môže priniesť len škodu. Ak chcete schudnúť, by malo byť postupné, bez stresu k telu, s výnimkou menu príliš škodlivé a obmedzujúce vysoko kalorické potraviny - len v prípade môžeme dúfať trvalými následkami. Počas krátkodobej diétnych "popáleniny", väčšina kvapaliny, teda krátko po jeho uzavretí stratil kíl zase späť.