Úžasné výhody repy: Čo je tak užitočná, táto zelenina?

Mnoho detí radšej zostali ďaleko z cukrovej repy, aj keď jedia všetky ostatné zeleniny. Táto zelenina je veľmi odlišná natoľko špecifická chuť, okrem toho nie všetci vedia, ako variť z nej naozaj vynikajúce. Avšak aj v prípade, že nie ste príliš rád repy ako dieťa, musíte sa snažiť, aby jej dal druhú šancu. To je veľmi užitočné. Výhody ovocia a zeleniny je spojená s ich farby: jasnejšie odtieň, tým viac je produkt živín, antioxidantov a fytonutrientov. Ak narazíte na recept, červená repa sa môže stať jedným z najpopulárnejších zeleniny vo vašej strave!

Repa toľko živín

Červená repa sa môže zdať celkom neobvyklé: to má silnú kôru, dlhé stonky a sýto červenej-fialovej farby. Nie každý vie, ako to urobiť správne variť. Po prvé, mali by ste vedieť, že je úplne jedlé, takže si jednoducho nemôžete urobiť chybu. Tento článok sa zameriava na väčšinu koreňovej zeleniny, ale pamätajte: greeny, taky má svoje výhody a je plný živín. Repa sa líšia neuveriteľne nízkokalorické, že je dostatočne malá, sacharidy a plných štyri gramov vlákniny. Repe málo bielkovín a tukov, ktoré sa očakáva, že pre zeleniny. Vitamíny, minerály a fytonutrienty - to sú prednosti tohto produktu. Řepy veľa vitamínov A, C a B _6, kyselina listová, luteín, zeaxantín, železo, vápnik, draslík, meď, fosfor a horčík. Červená repa je bohatá a betaín, ktorý pomáha znížiť pravdepodobnosť vzniku niektorých chronických ochorení, najmä tých, ktoré súvisia s pečene a srdca. Stručne povedané, je to určite veľmi užitočný produkt.

Červená repa pomáha cítite sýtosti

Napriek nízkemu obsahu kalórií, vlákno zabezpečuje pocit sýtosti na dlhú dobu. Prostredníctvom tohto produktu, budete jesť menej. Ľudia nemôžu stráviť celulózu, pretože nemáme potrebné enzýmy v čreve. Vlákno vytvára objem bez pridania kalórií. Najjednoduchší spôsob, ako znížiť kalórie a chudnúť, bez trpí hladom - jesť potraviny bohaté na vlákninu. Červená repa - skvelý spôsob, ako pridať vlákninu do jedálnička. Pokúsite Ak, aby vaše telo v kondícii, je nutné použiť vlastnosť koreňovej zeleniny.

Táto zelenina zlepšuje športový výkon

Sa vám nepáči na cvičenie? unavený príliš rýchlo? Pravidelná konzumácia repy môže zjednodušiť úlohu pre vás. Podľa štúdií, použitie tohto výrobku pred cvičenie pomáha vyrovnať so stresom. Cvičenie sa zdá jednoduchšie, viac poslušný telo. To je spôsobené tým, že sa repa zvyšuje hladinu oxidu dusnatého v tele než napomáha lepšiemu recyklovaného kyslíka. Vzhľadom k zvýšeným množstvom kyslíka v krvi ľudí a sú schopní efektívnejšie zapojiť. Stručne povedané, repa - to je vynikajúcou voľbou pre malé občerstvenie pred cvičením. Okrem toho, že má cukor, ktorý vás naplní energiou. Avšak, toto neznamená, že by ste sa mali snažiť jesť surové červenej repy ako celok, bude to dosť čudné. Použite repné šťavy alebo repy čipy, môžete kombinovať repa so syrom alebo grécky jogurt.

To je vynikajúcou voľbou pre marathoners

Ak máte pripraviť na vyčerpávajúce horizonte bude repa byť váš najlepší pomocník. Repné šťavy by malo byť súčasťou vašej stravy po dobu školenia. Jeho použitie je vaše svaly efektívnejšie počas dlhých jázd. Môžete bežať rýchlejšie a dlhšie, dochádza k menšej únavu. Cukor vám dáva okamžitý energetický impulz, okrem toho nikdy v rozpore s prídavným kusom železa. Pri príprave na preteky, môžete použiť prášok z cukrovej repy, ktorá sa zvyčajne pridáva do ovocných krémov alebo proteínu kokteil pred jogging. Môžete pridať aj na palacinky! Priamo pred dlhých pretekov, ako časť sacharidov bude veľmi užitočné.

Červená repa pomáha svaly zotaviť rýchlejšie

Táto zelenina je užitočné nielen pre cvičenie, ale tiež pomáha zotaviť sa z. Štúdie preukázali, že pitie repné šťavy pomáha svaly rýchlejšie zotaviť, a taký nápoj znižuje zápal. Predmety hlásených menej bolesti svalov, než tí, ktorí dostávali placebo. Chcete rýchlo znovu získať silu po náročnom tréningu? Pokúsiť sa pridať do svojho jedálnička repy alebo repnej šťavy na pitie. To môže znížiť zápal a pomôže vám cítiť pohodlne. Vzhľadom k tejto vlastnosti, repa, môžete začať vykonávať častejšie, pretože nebude cítiť neustálu únavu.

Táto zelenina znižuje krvný tlak

Podľa vedeckých údajov, použitie repy pomáha znižovať krvný tlak. To všetko je v dôsledku skutočnosti, že sa repa zlepšuje oxid dusnatý, ktorý uvoľňuje cievy, čím sa zníži tlak. Ak máte vysoký krvný tlak, pohár repné šťavy vám pomôže znovu získať zdravie. Uistite sa, že sa pokúsila overiť tento efekt na mňa.

Červená repa pomáha zlepšiť funkciu mozgu

Červená repa má pozitívny vplyv na mozog a pomáha chrániť pred demenciou. Predpokladá sa, že príčinou zhoršenia kognitívnych schopností môže byť narušená krvný obeh, čo sa prejavuje s vekom. Oxid dusnatý zlepšuje krvný obeh a môže pomôcť zlepšiť zdravie mozgu. Diéta, stimulácia produkcie oxidu dusnatého, pozitívny vplyv na mozog. Medzi produkty, ktoré sú bohaté na potrebné látky repy je jedným z najlepších, takže jesť pravidelne.

Repa je veľmi ľahké variť

Repa môže byť varené v mnohých rôznymi spôsobmi. Rub je surové v šaláte sa zvýšil počet antioxidantov vo svojom jedálničku. Nakladaná repa, tiež môže byť skvelým doplnkom šalát. Pečená zelenina s olivovým olejom a korením, potom slúži s kozím syrom. Môžete variť repu pare alebo pečené v alobale. Urobiť šťava je tiež celkom jednoduché - môžete si vyskúšať rôzne kombinácie s ovocím alebo zeleninou. Môžete si tiež urobiť celý rad čipov. Nepreberné množstvo možností, len sa nebojte experimentovať a objavovať nové chute. Pri nákupe korene repy hľadať žiadne škvrny a škrabance, ktorým prúdi šťavu. Vyberte si hustý koreňový adresár s hladkú kožu. Okrem toho môžete ochutnať nielen fialové repa.

Řepy nie je príliš veľa cukru

Od devätnásteho storočia, cukor vyrobený z cukrovej repy. Z tohto dôvodu, mnoho ľudí si myslí, že táto zelenina je plná cukru, a vyhnúť. To je mylná predstava. Áno, repa niečo viac sacharidov, ale to je preto, že je - koreňová zelenina. To isté platí aj pre mrkvu a zemiaky. Cukor je dané vlákniny a vody, tak, že použitie cukrovej repy nie je zvýšenie hladiny glukózy v krvi.

V repy má neobvyklý vedľajší účinok

Repa neobvyklý vplyv na niektorých ľudí: potom, čo pil moč a výkaly môže byť jasne červená. To je celkom desivé efekt, ak si neviete o tom. Niektorí si dokonca myslia, že zomrú! Neplaťte za sanitku. Tento krátkodobý účinok, ktorý je absolútne nie je poškodiť vaše telo.

Jesť repa!

Červená repa - veľmi užitočný produkt. Ak si to nepáči, možno budete musieť vyskúšať rôzne recepty! Cook repa je jednoduchá, cena má k dispozícii, ale zloženie prekvapivo užitočná. Koniec koncov, kto nechce mať pocit, menej nepohodlia po tréningu. Okrem toho, k posilneniu zdravia srdca a mozog je vždy užitočné.