23 vegan produkt, ktorý vám pomôže schudnúť

Dokonca aj keď nie ste prvý týždeň v praxi vegánskej strave, je možné, že ste doteraz prišiel na všetky nuansy. Alebo možno len chcete schudnúť a ste nudí obvyklé stravy. Nezáleží na tom, z akého dôvodu ste sa rozhodli držať vegánskej strave, jesť potraviny, ktoré sú skutočne účinná pri pomôcť pri chudnutí. Často je zahrnúť do svojho jedálnička zlepšiť svoje zdravie a schudnúť.

orechy

Matica obsahuje zdravé mononenasýtené tuky a bielkoviny, ktorá zaisťuje stabilnú hladinu cukru v krvi. Orechy dokonale nasýtený, a to najmä, ak chcete niečo chrumkavé. Pridajte mandle alebo orechy na ovsené vločky, šalát alebo jogurt, získať maximálny úžitok z nich a vkusu.

zelenina cestoviny

Zlikvidujte obvyklé cestoviny špagety v prospech zeleniny! Môžu byť vyrobené z cukety, repa, sladké zemiaky, mrkva. Využite tejto špeciálnej plaváku. Budete pridať farbu do svojho jedálnička, a jedlo je krásne - to je vždy prospešné.

konopné semená, pôda

Existuje jednoduchý spôsob, ako získať veľa bielkovín v kombinácii s vlákninou a omega-3. Môžete pridať semená konope ovocných koktejlov alebo posypať im kašu. Rastlinné bielkoviny je veľmi užitočné: v spojení s vláknom zaisťuje dlhodobý pocit nasýtenia. V živočíšnych proteínového vlákna sa nestane.

nori riasy

Ak máte radi sushi, oceníte túto správu: riasy, ktoré sú zabalené role sú veľmi užitočné. Nori - spoločný variant morských rastlín, ktorý sa veľmi často používa pre sushi, jedná sa o výrobok s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny. V tomto prípade sa tuku a kalórií v ňom veľmi málo. Päť listov nori - je to skvelé občerstvenie pre päťdesiat kalórií a päť gramov proteínového vlákna.

špargľa

Špargľa je neuveriteľne vysokým obsahom vlákniny, okrem toho, že posilňuje imunitný systém. Okrem toho, špargľa diuretický účinok, takže to môže pomôcť zbaviť sa opuchy. Byť istí, pridajte špargľa vo vašej strave, kedy začne jej sezónu.

čučoriedka

Čučoriedky - prekvapivo užitočný bobule, ktoré môžu pomôcť schudnúť. V jednej porcii chutné a šťavnaté ovocie - nie viac ako osemdesiat kalórií. Je to ideálny dezert pre tých, ktorí sa snažia schudnúť. Dostanete pocit sýtosti vzhľadom k tkaniva a odstraňuje chute na sladké.

fazuľa

Je to ideálny produkt pre zdravej výživy. Bilancia sacharidov, bielkovín a vlákniny zaisťuje pocit sýtosti hodiny. Napríklad, jesť hummus so zeleninou alebo pridať do fazule šalát.

karfiol

Karfiol - to je teraz veľmi populárny zelenina. Môžete variť na paru a dostať sa do zemiakovej kaše, ktorý nahrádza konvenčné zemiaky môžete upiecť veľké kusy alebo rezané a variť na grile s korením, a môžu dokonca nahradiť ryže.

quinoa

Quinoa - zrna, ale to je viac ako zeleniny a bielkovín. Vo filme, veľa bielkovín, vlákniny a vitamínov, dokonca aj malá časť je dosť, aby sa cítite pocit sýtosti. Vláknina je pre chudnutie veľmi dôležité, pretože to umožňuje telu absorbovať menej tuku a cholesterolu.

balsamico

Balzamikový ocot alebo iné ocot odrody veľkým prínosom, ako schudnúť. Aj napriek kyslou chuťou octu alkalické pôsobenie, a je užitočné pre telo. Aj v tomto výrobku minimálnej kalórií a žiadny tuk. Tankujte zálievka!

avokádo

Avocado je často považovaná za príliš tučné. V skutočnosti existuje mnoho vlákniny a zdravé mononenasýtené tuky a glutatiónu - silný antioxidant. Pridajte avokádo koktaily alebo šírenie na chlieb, chuť je veľmi bohatá a krémová.

ovsená múka

Jedná sa o špeciálny druh sacharidu. Rozpustná vláknina pomáha znižovať hladinu cholesterolu a komplexných sacharidov energiu. Okrem toho, že je to veľmi uspokojujúce, nechceš jesť vysoko kalorické potraviny. Pridajte ovsené vločky v kokteilu, aby cookies začať ráno kaša.

šampiňóny

Táto huba, ktorá je neuveriteľne chutné, keď na grile, navyše sú dobre v šaláte alebo v kombinácii s obilninami. Ich hustá textúra a neuveriteľné chuť umožní ich použitie ako alternatíva k hamburgery v hamburgeru. Človek sa musí dvadsaťjeden kalórie, takže je to bezchybný voľbou. Okrem toho budete pribrať a mať možnosť vychutnať si hamburger s vynikajúcou chuťou. Len osmažte huby na grile s olivovým olejom.

čerstvé bylinky

Pridajte petržlen, bazalka, mäta vo svojich pokrmov. Intenzívna vôňa bylín robí jedlo viac uspokojujúce a príjemnejšie. Okrem toho dostanete dávku prospešných chemikálií, ktoré vás chránia pred chorobami. To je perfektným doplnkom šalátov, sendvičov, polievok, teplých jedál, a podobne.

Rezance vyrobené z morských rias

Jedná sa o vzácne druhy, však, ak môžete nájsť tie, nenechajte si ujsť cestoviny. Obsahujú mnoho vitamínov a minerálov, ale nízky obsah kalórií a pár gramov sacharidov v jednej porcii. Špagety bude viac ako dvadsať gramov sacharidov!

feferónky

Pripravte sa na pikantné pokrm! Kapsaicín - látka, ktorá sa nachádza v paprikou a zvyšuje metabolizmus. Pridajte korenie do akejkoľvek misky, aby zlepšila svoje chuti a urýchliť proces chudnutia.

jablká

Je to ideálny desiatu, sladké a chrumkavé - nepotrebujete sladkosti alebo čipsy. Okrem toho veľa vlákniny v jablkách, naplnenie žalúdka. Môžete plátky jablká a kruhy použité ako alternatíva k chlebu, rozmazaniu jeho arašidového masla na chutné občerstvenie.

jicama

Spoznajte tieto korene. Jicama je bohatá na železo, nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny. S lahodnú jicama mať hummus alebo guacamole, je to oveľa zdravšie ako zemiakové lupienky či hranolky. Okrem toho, chrumkavý jicama, je bohatý na rozpustnú vlákninu a dokonale prispieva k zníženiu hladiny cholesterolu. Len mínus je, že je pomerne vzácny koreň, ktorý možno kúpiť všade.

pulz

Hrach alebo šošovka sú veľkým prínosom, ako schudnúť. Ide o výrobky plné vlákniny a bielkovín, čo je dôležité pre pocit sýtosti. Je dokázané, že tieto potraviny znižuje hladinu cukru a inzulínu v krvi, pomáha sa zbaviť brušný tuk a zvyšuje metabolizmus, takže sa spáliť viac kalórií. Tieto produkty by mali byť pravidelne zaraďovaná do svojho jedálnička.

topinambury

Ak máte radi zemiaky, a pokúsiť Sweeta! Môžete ju piecť, a potom strih do šalátu alebo vytvoriť zdanie hranolčekov. Možno jednoducho rezať surové artičokov šalát. Existuje široká paleta receptov, skúšať, aj keď si myslíte, že to sladké exotické.

kale

Asi viete, že kapusta - to je užitočné. To pomáha chudnúť, na rovnakej kalórií v listoch najmenej. Vláknina pomáha pocit sýtosti - spojiť kapusta so zeleninou a sacharidov. Môžete variť a pár. Existuje celý rad možností, ktoré vám umožnia doplniť svoju ponuku chutný kapusty.

Syrový šalát greeny

Šalát greeny obsahujú minimum kalórií a veľa živín, takže je ideálnou voľbou. Začnite večeru s čerstvým zeleným šalátom, takže budete jesť menej kalórií a naplňte telo vitamíny.

zelenina bez škrobu

Paradajky, mrkva, uhorka - skvelá voľba! Pokúsiť sa naplniť polovicu tanier so zeleninou takých. Veľké množstvo zeleniny v strave - to je pre vaše zdravie veľmi dôležité. To je skvelý spôsob, ako sa zbaviť brušný tuk a chudnúť. Experimentovať s recepty a hľadať možnosti, ktoré potešia vás zabezpečiť sami láskavosť zeleniny v strave.