Ako schudnúť v týždni na 5 kg

Všetci ľudia sú nedokonalí, každý má svoje vlastné nedostatky. A niekedy musíte rýchlo dať svoje telo do poriadku, najmä ak je dôležitá udalosť hneď za rohom. Ak chcete ísť von, musíte vedieť, ako schudnúť v týždni na 5 kg.

Aby ste dosiahli daný cieľ, musíte sa obmedziť na jesť. Čo by sa malo vymazať?

1. Spotreba tukov. Ak však vezmete veľmi aktívny životný štýl, choďte na šport, budete mať bez nich veľmi ťažké, vylúčte všetko, čo je príliš mastné - klobásy, mäso, maslo, vajcia, margarín, orechy, buchty, sladkosti. Ak chcete vyplniť potrebu tukov ráno, vezmite si rybí olej.
2. Sladké. Minimalizujte spotrebu sladkostí, pretože ide o extra sacharidy, absolútne nie je potrebné pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Med, cukrovinky, cukor, obilniny, čokoláda - to všetko zvyšuje produkciu inzulínu, ktorá je zodpovedná za dodanie tuku pod kožu. Mliečne výrobky by tiež mali byť dočasne vylúčené.
3. Rýchle občerstvenie. Cola, čipy, sušienky, konzervované potraviny - to je veľmi škodlivé jedlo, pretože obsahuje veľa konzervačných látok, ktoré zabraňujú rýchlemu schudeniu.

Ale nesedzte na prísnu monodédiu - nič iné, než je to, čo vám neprinesie. Takéto diéty vyčerpávajú telo. Nemôžete preskočiť jedlo, mali by ste vždy jesť súčasne. Občerstvenie a alkohol sú neprijateľné!

Keď si myslíte, ako schudnúť za týždeň na 5 kg, pripravte sa na prísne dodržiavanie určitých pravidiel:

1. Pamätajte, že život je pohyb. Po rozhodovaní o rýchlom úbytku hmotnosti je potrebné pamätať na to, že okrem diéty sú potrebné aj fyzické cvičenia. Ak tak neurobíte, pokožka bude jednoducho visieť škaredé. Potrebujete trénovať najmenej 5 dní v týždni. Cvičenie by sa malo vykonať správne.
2. Jedzte bielkovinu. Ak má telo zabudnúť na bežnú stravu počas celého týždňa a intenzívne sa namáha. Môžete si kúpiť proteín v prášku v každom športovom obchode. Chová sa s vodou a môžete ju piť celý deň. Ak chcete tento efekt opraviť, potrebujete niekoľkokrát týždenne aj na pečenie rybích vajec.
3. Potrebujete piť veľa! Najmenej dva litre za deň. Najlepšie je ako obyčajná voda, dokonale potláča smäd po cvičení. Voda dobre odstraňuje toxíny z tela, ktoré sú vždy prítomné v našom tele v dôsledku jeho fungovania.
4. Prepnite na potraviny bez soli. Je potrebné odstrániť prebytočnú vodu z tela, aby sa znížila váha, a preto je potrebné opustiť soľné jedlo, čo spôsobuje zvýšený smäd. To vám pomôže, ako schudnúť o 4 kg za týždeň.
   

Myšlienky, ako schudnúť za týždeň na 5 kg, obzvlášť často nás navštevujú na jar, keď prvé slnko vyzerá a je potrebné "vyzliekať" - t.j. Vyberte si vonkajšie oblečenie. Pamätajte, že telo potrebuje špeciálne mikroelementy, aby pomohlo telu, aby ste mohli zásobovať vitamíny.

Ak chcete vyriešiť taký problém, ako stráviť tenký týždeň na 5 kg, je to veľmi jednoduché. Tieto kilogramy odídu, ak dodržiavate špeciálnu diétu v strave, a tiež stratíte rovnakú sumu, ak budete mať aerobik, lyžovanie alebo jazdu na bicykli. Dobrá detoxikácia a sprísnenie pokožky a ruskej kúpele.

Chcete sa naučiť ako schudnúť o 7 kg za týždeň? Potom pomôžete Herkulovskej strave. Je to dosť jednoduché, ale po týždni "diéty" bude potrebné prísne dodržiavať stravu. Ak to neurobíte, stratené libry sa vrátia "s bonusom". Princíp stravy je veľmi jednoduchý - celý týždeň budete musieť jesť iba kaša kaše. Žiadne ďalšie produkty nie sú povolené! Len na konci týždňa môžete jesť uhorku alebo len jedno jablko. Potravinu musíte uvariť bez soli a cukru. Môžete ju jesť v akomkoľvek množstve.

Ak chcete ísť s takouto stravou by malo byť postupne, postupne zvyšovať obsah kalórií a počet potravín. Po prvé, je lepšie uviesť v strave ovocie, zeleninu a chlieb s otrubami. Pamätajte, že častejšie ako raz za mesiac nemôžete používať takúto stravu.