Ako vyrobiť koleso? Ako sa naučiť robiť koleso?

Celkom zaujímavé sledovať od človeka, ktorý vie, ako vykonávať niektoré akrobaciu. Či už je to v parku, na námestí, na verejných miestach alebo na pláži. Akrobati všade a vždy priťahujú pozornosť. Pri pohľade na fyzický rozvoj športovcov, ktorí chcú len ovládať svoje telo pekne, ukazujúci okoloidúci akrobaciu. Nič nie je nemožné. V každom veku, je človek schopný sa naučiť vykonávať jednoduché prvky, dokonca aj doma. Profesionálny umelci odporúčame začať so základnými cvikmi. Ako vyrobiť koleso? Táto otázka bude prerokovaná neskôr. Než začnete cvičiť doma, je treba riadne pripraviť, naučiť sa techniky a potom sa pustiť do podnikania.

Kde inde robiť?

V byte je veľmi odlišný od telocvični nedostatku voľného miesta na veľkom meradle. Čokoľvek sa môže stať prekážkou - vrátane luster, pohovkou, skríň a ostatného nábytku. Preto je nutné zvoliť vhodné miesto pred vykonaním koleso. Cvičenie doma vyžaduje opatrnosť. Uistite sa, že neexistujú žiadne prekážky. Pre kvalitný tréning cvičenia k lepším výkonom múru. Je pochopiteľné, že v posilňovni alebo na ulici, aby sa zapojili oveľa pohodlnejšie. Nestanú nadbytočné a je dostatočne silný pomocník, ktorý je schopný v priebehu niekoľkých minút udržiavať akrobat v rukách nováčika.

oblečenie

Dávajte pozor, aby náklady a oblečenie. Žiadne pohyby väzieb a bagginess. V priebehu tréningu budete musieť byť pripravení na to, že pred vykonaním koleso, je nutné pre nejaký čas, aby sa "hore nohami" pozície. V dôsledku toho budú všetky veci kĺzať dolu. Mierne tesné šortky a tričko - najpraktickejší možnosť. Rozcvičenie pred tréningom umožní zahriať všetky svaly, aby bolo vylúčené rozšírenie na zlých cvičenie.

rozcvička

Warm-up by mal dostať veľa pozornosti. Len tak mávať rukami a okamžite začať tréning nebude fungovať. Warm-up by mal zahŕňať množstvo cvičení, ktoré majú byť vykonané správne. Všetky svaly v tele potrebujú najviac tepla. Spoje by nemal praskať. Uistite sa, zahriať svaly rúk, nôh, chrbta a krku. Krku všetci potrebujú osobitnú pozornosť. Odborníci odporúčajú, aby vykonával niekoľko cvičení pre svojho tréningu. Pri páde zo stojanu "dole hlavou" podstúpiť podstatné deformácii krčné stavce. ukazovatele výkonnosti warm-up sú označené zrýchlenie srdcového tepu a pocit tepla prílivu všetky časti tela.

výkon technika

Pred vykonaním koleso, je nutné, aby ste sa zoznámili s technikou cvičenia.

1. Stojan na rukách. Nie každý nováčik akrobat od prvého okamihu bolo možné to urobiť. Toto cvičenie je nutné sa naučiť, ako vykonávať proti múru s asistentom. Pre stojky na veži, odborníci odporúčajú, aby v súlade s troma gymnastické pravidlami: ruky rovno na lakťoch, aby sa vaše chrbát rovno, nohy natiahnuté v kĺboch, prsty sú natiahnuté najviac. Celé telo musí byť v neustálom napätí. Akékoľvek uvoľnenie svalov v horných alebo dozadu vedie k poklesu.

2. Kyvadlo v stojka. Naučiť sa stať na rukách proti stene alebo s asistentom, musíte ísť do práce na tomto cvičení, než urobíte koleso. Gymnastika vyžaduje sled úloh. Musíme sa naučiť ovládať svoje ťažisko. Starostlivo zmene sklonu nohy, ktoré chcete preniesť telesnej hmotnosti na ľavej paži úplne k uvoľneniu pravého okraja, ktoré môžu byť mierne zdvihnuté. Ak sa vrátime v mieste jeho pravej ruky, sme sa presunúť ťažisko na neho a zdvihne ľavú ruku. Pendulum - veľmi náročná a nebezpečný cvičenie, ktoré je potrebné vykonať opatrne a rozumne.

3. Pole ohnuté nohy cez podporu. Stávať v blízkosti lavičky alebo podporu, je potrebné ho natiahnuť na rovných ramien. Zadná strana je rovnobežná s podlahou. Tlačí svoje nohy, je potrebné presunúť telo na druhú stranu - a to prostredníctvom podpory. Ruky, zatiaľ čo nehýbe, nemajú ohýbať v lakťoch.

4. Jumping rovné nohy cez podporu. Ako je to možné? Je na čase, aby sa na to, ako urobiť koliesko s rovnými nohami. Cvičenie je rovnaký ako predchádzajúce akcie. Jednoducho to urob s rovnými nohami. Oni tak nemusí združovať.

5. Vykonávanie kolesá prostredníctvom podpory. Vykonávať skoky s rovnými nohami a to prostredníctvom podpory len s jedným rozdielom. Ruky nie sú už upevnený na stojane. Potrebujú dať priamo pred vykonaním koleso. Ruky opierať o podporu v poradí. Bolo to v priebehu cvičenia začínajúce akrobatov samy rozhodnúť, ako budú chcieť ručného kolieska. Odporúča sa pracovať prostredníctvom tohto cvičenia tak, aby ju vykonávať v akomkoľvek smere. To pomôže v budúcnosti robiť zložitejšie triky.

klasické verzia

Zoberme si klasiku. Ako vyrobiť koleso? Akrobacia poskytuje krok za krokom. Ako príklad uvažujme cvičenia na pravej strane. Musíte sa stať rovno, zatiahnite ruky hore. Back - rovno. Krok pravú nohu - pravá ruka ide dole. Zároveň odpudzuje ľavú nohu. V tomto prípade, pravá ruka je umiestnená na podlahe. Po stlačení pravej nohy, ľavou rukou si berie slovo. Spomínam si na cvičenie "kyvadlo" v stojka. Ťažisko sa prenáša na ľavej strane, vpravo končatiny - stúpa. Ľavá noha dotkne podlahy. Ťažisko presunie do nohy. Ľavá ruka prichádza z podlahy. Pravá noha dotkne podlahy.

bezpečnostné predpisy

Ako môžem koleso, nie ublížiť? Mnohí v priebehu cvičenia sa snaží odraziť ďalších rúk. Ak chcete úplne to nestojí, pretože vytvoriť tlak na odpočinok lakeť. Čo sa stane, možno nájsť pri vykonávaní prvého cvičenia, stojace proti múru. Pred manéver je lepšie varovať asistenta, aby sa zabránilo zranenie.