Delicious nízkokalorickú diétu pečivo: recepty

Ak sa budete držať postavu, s najväčšou pravdepodobnosťou nebude často hýčkať kulinárskymi špecialitami. Avšak, existuje mnoho potravín, ktoré môžu byť konzumované bezpečne, bez obáv získať extra váhu. Neveríte mi? A márne! Ak sa pokúsite, môžete nájsť aj diétne recepty s hydinovými pečeňou, ktorý je známy, sa líši dosť high-kalórie. Hlavným tajomstvom kontrolu váhy nie je zapojiť do škodlivé potraviny a limitné časti a znížiť množstvo tuku pri varení svoje obľúbené pokrmy. V tomto článku sa budeme rozprávať o cookie stravy, recepty na ich prípravu a ako môžete dopriať chutné zaobchádza, a nie pribúdajú na váhe súčasne.

Domáce ovsené sušienky. recept

Diétne jedlo by malo obsahovať len zdravé ingrediencie:

• Jedna šálka suché ovsené vločky.
• Pol šálky celozrnnej múky.
• Jedno jablko, nakrájané na jemnom strúhadle.
• Jedno vajce.
• Dve čajové lyžičky škorice.
• Kypriaci prášok do cesta.
• Vanilka a hrozienka podľa chuti.

Namočiť pozemné ovsené vločky v malom množstve vody a počkať, až budú napučiavať. Metla proteínu a spojiť ju so strúhaným jablko, potom pridať všetky zvyšné prísady a hniesť do tuhého cesta. Ak zistíte, že zmes príliš suchá, pridajte trochu vody. Krycia kontajner pripravenú cesta s fóliou a nechá sa v chladničke po dobu pol hodiny. Predhrejte rúru a ležal na pečenie pre pečenie. Môže trochu tukom to s rastlinným olejom, ale nie je to povinné. Tvar sušienky s lyžičkou, dať to na papier a poslať ho do rúry na 15 minút.

Ďalšou možnosťou Ovsené sušienky

Tentoraz budeme používať namiesto vločky ovsených vločiek, varené vo vode. Tiež odporúčame nahradiť cukor, ktorý je prítomný v pôvodnom recepte na stevia alebo akékoľvek iné sladidlo. Potrebujeme nasledujúce produkty:

• Ovsené vločky - 300 gramov.
• Celozrnná múka - dve polievkové lyžice.
• Jeden slepačie vajcia.
• Med - lyžičky.
• Trochu kyslej smotany.
• Syr - 100 gramov.
• Cukor alebo náhrada cukru.
• Soda.

Zmiešajte všetky ingrediencie a necháme cesto sedieť po dobu 15 minút. Výsledná hmota by mal vyzerať hustej smotany. Dať cesto po častiach na papier na pečenie a odoslať ju v rúre 20-30 minút.

Diétne tvarohové sušienky. recept

Tvaroh - je ďalší užitočný produkt, ktorý je často odporúča jesť pre tých, ktorí si chcú udržať štíhlu líniu. S ním budeme naša veľká pec strava cookie. Recepty tohto druhu pečenia je veľmi rôznorodá, ale my usadil sa na ten, ktorý obsahuje minimálne množstvo produktov. Vďaka tomu môžete ušetriť veľa času a úsilia. Takže zmiešajte vo veľkej mise týchto zložiek:

• Drvený ovsené vločky - jeden pohár.
• Nízkotučný tvaroh - jedno balenie.
• Med - podľa chuti.
• Sušené ovocie - pol pohára.
• Cinnamon - lyžičky.
• Soľ.

Ak chcete získať cesto nebolo príliš hustá, zrieďte ju mliekom alebo jogurtom. Keď dosiahnete hladkú konzistenciu, tvaroh a ovsené vločky poslať hmotu v chladničke po dobu 20 alebo 30 minút. Nezabudnite skryť túto kapacitu cesta s plastovou fóliou. Potom vytvorte ruky koláčiky a umiestniť ich do zapekacej misky. Po 15 minútach budete mať možnosť vyskúšať veľmi užitočné a chutné cookies.

Tvaroh a ovsené sušienky

Ďalších diétne sušienky, jednoduchý recept, ktorý má záľubu vo všetkým milovníkom zdravej výživy:

• Nízkotučný tvaroh - 200 gramov.
• Ovsené vločky (celozrnná) - jedno sklo.
• Cukor alebo stevia - podľa chuti.
• Kypriaci prášok na cesto - jednu čajovú lyžičku.
• Dve kuracie vajcia proteín.

Pour vločky a horúcou vodou, kým bobtnajú, zmiešame s tvarohom bielkoviny a cukru. Prepojiť a nechať zostávajúce súčasti cesta lúhovať asi 20 minút. Predhrejte rúru a šírenie na pečenie pergamene na pečenie. Forma cesta guličky, ktoré sú rozložené na papieri obrobku bezpečne a predloží ich do pece. Pečivo bude pripravená veľmi rýchlo, ale odporúčame nechať vsiaknuť po dobu niekoľkých hodín. Prekvapivo, bude to hlavne chutné ďalší deň.

Sušienky s krémovým syrom a banánom

Po prečítaní časť tohto pokrmu, môžete si byť istí, že nemôže mať žiadny vplyv na výšku vášho pásu:

• Balenie tvarohu s nízkym percentom tuku.
• Dva banány.
• Jedna šálka celozrnné ovsené vločky.
• Stevia prášok.

Mash ovocia s vidličkou a zmiešame so syrom. Keď sa dosiahnuť hladký, pridajte zvyšné ingrediencie. Až do cesta "je" v chladničke, predhriať rúru a kefa s maslom pekáča. Po 15 minútach sa môžu lisovať na guličky a umiestniť ich na plech. Skontrolovať pripravenosť pečenia pomocou zápas alebo jednoducho vypnúť plyn za štvrť hodiny. Dať cookies v krásnej misky a zakryte ju čistou utierkou, aby mohla vychladnúť a zmäknúť. Ventilátory pohrustet niečo dobré ho nechať v rúre tak, že je ľahko vyschol.

Používame športové doplnky

Ak ste aktívny v športe, je pravdepodobne dobre známa aditíva, ako sú bielkoviny. Málokto vie, že táto látka môže byť použitá ako doplnok rôznych dezertov. Pripravte sa na letnú sezónu a naučiť sa pripravovať užitočné diétne cukroví. Recepty pečenie s izolátom bielkoviny bude dokonalým spoločníkom pre vás v boji za krásnu postavu.

čokoládové sušienky

Vezmite nasledujúce produkty:

• 100 gramov bez tuku jogurt.
• 100 gramov obľúbené oriešky.
• Dva banány.
• Tri lyžice mletého otrúb alebo vlákno.
• 20 g bielkovín s čokoládovou chuťou.
• Jedna lyžička kakaa.

Rozsekať orechy, banány a tvaroh. Pridajte k nim zvyšné jedlo a miešajte do hladka. Roll z výsledného cesta niekoľko guličiek a dať im guľatý tvar. môžete ozdobiť cukroví plody alebo semená, ak je to žiaduce. Dobrú chuť!

Ovsené sušienky s proteínom

Z tohto cookie nemôže odmietnuť žiadny športovec, pretože sa skladá len z najužitočnejších a chutné pokrmy diéty:

• Balenie tvarohu.
• Dva proteíny.
• 100 g ovsených vločiek.
• 100 ml mlieka.
• 50 g bielkovín s vašej obľúbenej chuti.
• Sladidlá môžu byť použité, ak je to žiaduce.

Rozdrviť cereálie pomocou mlynčeka na kávu alebo mixér a miešať s proteínmi slepačích vajciach. Pridajte mlieko, plátky syra a bielkovín. Dodávame obrobku na silikónovú podložku a poslať do rúry. O pätnásť minút neskôr sme vypnúť plyn a ochladiť dávať pečeň. Krásne a zdravé občerstvenie s čajom pripravený.

príchute

Pokiaľ chcete experimentovať, skúste piecť a ďalšie originálne cookie stravy. Recepty Kulinárske nadšenci často obsahujú svoje obľúbené korenie a prísady do potravín. Napríklad, ak používate jablká, uistite sa, že im pridať škoricu alebo vanilky. Kôra z citróna alebo pomaranča dá zvláštne kúzlo k syru pečenie, a niekoľko sekanými orechmi dá zvláštnu chuť na každom sladké jedlo. Pečeň dávajú zvláštnu chuť alebo maku, ktoré môžu váľať obrobok pred ich odoslaním do rúry.

Veríme, že budete musieť ochutnať diétu cookie recept s fotografiami, ktoré môžete vidieť v tomto článku. Veľa šťastia pri hľadaní zlatú strednú cestu medzi správnej výživy a chutné, ale nie veľmi užitočné pre tvar misky.