Diéty počas 7 dní. Diéta počas 7 dní na chudnutie

Medzi širokú škálu spôsobov, ako schudnúť, je nestratiť možnosť pozemná použitia obmedzené dodávky, tzv diétu. Samozrejme, že spôsob, ako znížiť hmotnosť pomocou jedla vám umožní schudnúť rôznou rýchlosťou v závislosti na tom, ako dlho je systém určený. Avšak, takmer všetci z nás by chcel získať maximálne výsledky v najkratšom možnom čase, takže sú najpopulárnejšie tzv rýchly systém zásobovania, napríklad diéty po dobu 7 dní.

podstatou diéty

Predpokladá sa, že takáto diéta je najvhodnejší pre tých, ktorí športovať. Avšak, pre ľudí, vedúci neaktívny životný štýl je rýchla strata hmotnosti bude skvelý spôsob, ako von. Tento proces, aby boli účinné, je potrebné, aby jedlo rozdeliť do niekoľkých etáp a striktne dodržiavať každý deň po celý zvyšok systému. Týchto šesť prístupy zahŕňajú Raňajky, druhý, obed, olovrant, večera a skorú jedlo pred spaním.

Na účinnú diétu po dobu 7 dní sa prejavilo v plnej výške, v žiadnom prípade to nebude zlomiť. V takom prípade, ak váš obvyklý rytmus života neumožňuje robiť mnoho jedál, odporúčame kombinovať medzi sebou, aby sa mierne. Napríklad, B & B v druhom, večere a popoludňajší čaj, a tak ďalej.

Ponúkame Vám tiež poradí, v akom pozorovaný diéty počas 7 dní:

Pondelok, prvý deň, a najťažšie:

1 Raňajky: pohár mliečnych výrobkov, môže to byť jogurt alebo mlieko.

Raňajky 2: ryžová kaša, malý tanier.

Obed: kus vareného hovädzieho mäsa, malý (oleje a tuky zakázané!).

Snack: zeleninový šalát (časť sa musí zmestiť na tanierik).

Večera 1: ďalšie jedlo rovnakého zeleninový šalát.

Večera 2: jablkový džús - poháre, to je lepšie, keď je čerstvo vylisované.

štvrtok:

1 Raňajky: káva alebo čaj, mlieko a cukor sú zakázané.

2 Raňajky: nízkotučný tvaroh, nie viac ako 5 lyžíc.

Obed: kuracie mäso varené - malý kúsok šalátovej zeleniny, sezóna s olivovým olejom je to možné.

Olovrant: varená ryža vo výške desiatich lyžicami jablká povolenej.

1 večera: paradajkový šalát - malá doštička.

Večera 2: paradajková šťava, čo najbližšie ku skutočnému, - 200 g

Streda, zlatá stredná cesta:

1 Raňajky: káva alebo čaj, mlieko a cukor sú zakázané.

2 Raňajky: varené hovädzie mäso - malý kúsok.

Obed: trochu varenej ryže s kusom varené ryby.

Dopoludňajšia desiata: kúsok jablka.

Večera 1: coleslaw, hrach a cibule, nechá sa pätnásť lyžice;

Večera 2: jablkový džús.

utorok:

1 Raňajky: čaj / kávovarom.

2 Raňajky: varené hovädzie mäso - malý kúsok, ako alternatíva - kura.

Obed: zeleninová polievka, kúsok čierneho chleba je povolené.

Olovrant: Ryža - 10 lyžíc.

Večera 1: kus vareného mäsa s zeleninový šalát.

Večera 2: jablkového džúsu - nie viac ako 200 g

piatok:

1 Raňajky: pohár mlieka výrobkov, mlieka alebo jogurtu, môže byť malý kúsok chleba bez cukru.

Raňajky 2: dezertný tanier mrkvový šalát.

Obed: kus varené ryby a pár zemiakov.

Olovrant: šalát zelenina - malá doska (môžete s olivovým olejom).

1 Večera: varený baranie - malý kúsok.

Večera 2: jogurt alebo čaj - jeden pohár.

sobota:

1 Raňajky: káva alebo čaj bez prísad.

2 Raňajky: vajcia, nechá dve sušienky.

Obed: varené mäso, niekoľko lyžice ryže.

Olovrant: jablko alebo dve kivi.

1 Večera: varené ryby a pár lyžice ryže.

2. Večera: poháre pomarančového džúsu.

nedeľa:

1 Raňajky: káva alebo čaj.

2 Raňajky: údeniny, kúsok čierneho chleba.

Obed: varená ryža - niekoľko lyžice, zákusok šalát misa zeleniny v olivovom oleji.

Olovrant: kapusta a hrášok - niekoľko lyžíc.

1 Večera: varené kuracie alebo jahňacie.

Večera 2: jogurt alebo čaj.

Nezabudnite, že strava po dobu 7 dní, má byť menu je uvedené vyššie nasledoval v závažnosti, zatiaľ čo zakázaný alkohol a cukor v akejkoľvek forme.

výhody diéty

Keď už hovoríme o výhodách diétou po dobu 7 dní, je potrebné poznamenať, že hlad počas neho len ťažko cítiť. Navyše, vďaka pomerne hustej strave budete môcť pokračovať vo svojej kondičný tréning, ak očakáva, že schudnúť rovnomerne a bez poškodenia kože.

Slabosť a nedostatok sily v priebehu tejto diéte, môžete tiež necíti. Nebude žiadne podráždenie, typické pre každú skráteného stravy, v mnohých ohľadoch je to kvôli častým jedlom. To nemôže pochváliť prakticky žiadny systém obmedzeným výkonom, či Kefír stravy (7 dní užívania jogurtu s malým množstvom ďalších produktov), alebo akékoľvek iné, kde obmedzené jedla a robiť jedla. Vynikajúcou voľbou pre takéhoto systému budú tí, ktorí dávajú prednosť jesť len bielkoviny potravín, ako ryby alebo mäsa. Výstup z bielkovín potravín je veľmi jednoduchá - hlavná vec je, aby sa nehýbala príliš ostro na škodlivé produkty, a nie prejedať. Výsledkom je, že čip v posledných 7 dní váha sa nevráti.

nevýhody diéty

Samozrejme, že takáto rýchla strata hmotnosti a niektoré úskalia, bez ktorých sa nezaobíde prakticky žiadne obmedzenia. Predpokladom pred začatím chudnutia je poradiť sa s lekárom, pretože proteín strava po dobu 7 dní je kontraindikované pri niektorých chronických ochorení, ako je funkcia obličiek alebo pečene, ochorenia kĺbov, tehotenstvo a dojčenie, akékoľvek srdcové ochorenia. Ak trpíte chronickým ochorením tráviaceho systému, budete tiež musieť zdržať diéty. Neodporúčame túto účinnú diétu po dobu 7 dní aj tým, ktorých vek je považovaný za seniorov. V niektorých prípadoch je proteín diéta môže viesť k výkyvom krvného tlaku, ako aj zhoršenie chronických ochorení. Je nutné, multivitamínové komplexy pri chudnutí.

Užitočné, či výslovné diétu?

Samozrejme, že akákoľvek účinná diéta po dobu 7 dní je docela stresujúce situácie pre organizmus, v ktorom nebude mu získať potrebné prvky a vitamíny. V každom prípade je niekedy nutné uchýliť sa k znížiť späť na strave, prostredníctvom ktorého môžete rýchlo hodiť pár kíl. Ale zneužívanie takej metódy sú za to nestojí, a expresné diéty sa neodporúčajú pozorovať častejšie ako raz za tri mesiace, aby nedošlo k poškodeniu vášho tela. Okrem toho, že nie je nutné sa držať tohto systému po dobu dlhšiu ako dva týždne.

kefír stravy

Jedným z najznámejších medzi systémami chudnutie je kefír stravy. 7 dní budete jesť určité sadu produktov, vrátane mlieka a mliečnych výrobkov nápoje. Existuje niekoľko variantov režimu a stravy v takej chudnutie systéme, ale najčastejšie je ten, ktorý je uvedený nižšie. Samozrejme, že hlavný produkt je 1% jogurtu. Jedzte by to malo byť každý deň.

Utorok: kefír 0,5 L a jednotné pečené zemiaky (400 g), bez soli a korenia, a bez oleja.

Utorok: rovnaké množstvo jogurtu a 400 g tuku tvarohom nie je väčšia ako 5%.

Streda: jogurt, rovnako ako akékoľvek ovocie vo výške 400 g Výber ovocia upustiť od banánov a hrozno.

Utorok: kuracie mäso biele v množstve 400 g a jogurt.

Piatok: strava je podobná k životnému prostrediu.

Piatok: Dnes sa bude musieť zdržať sa všetkých potravín, takže len stále rovnaké jogurt a čistú vodu.

Nedeľa: tretíkrát opakujeme deň s jogurtom a ovocím.

To je celá strava, ktorá obsahuje túto diétu po dobu 7 dní. Spätná väzba od tých, ktorí sa držal nej sľubuje stratu až 3-5 kg za týždeň.

Výjazd z kefír stravy

V zásade platí, držať na kefír strava nie je jednoduché, je potrebné tiež venovať osobitnú pozornosť mimo neho. Sharp vracia do bývalej jedálnička ďalší deň prinesie vám pre rýchle vytáčanie tak silno dumpingové kg. Hladký výjazd nevyžaduje takmer akýkoľvek chudnutie diéta. 7 dní hladovania strava by mala nahradiť dni s postupným pridávaním výrobkov, zabudla na okamih o múku, soľ, tuk a údený. Preferujú varené potraviny s minimom soli.

Japonská diéta: 7 dní

Ďalšie zaujímavý spôsob, ako rýchle chudnutie - diéta japonského, počítané na sedemdňového kurze. Avšak, to vyžaduje vykládku deň pred začiatkom. Konzultácia s lekárom je tiež žiaduce. Súčasne venovať pozornosť strave úsporných opatrení a že akékoľvek ústupky zakázané. V prípade, že ste porušil akúkoľvek sekvenciu, systém by mal začať od prvého dňa znova.

Prvý deň: čierna káva (cup) bez smotanou a cukrom na raňajky, 2 natvrdo uvarené vajcia, malá časť kapustovým šalátom (môže byť rastlinný olej) a pohár paradajkovej šťavy na obed, rovnako ako varené alebo parné ryby k večeri.

Druhý deň: šálka kávy a kúsok chleba na raňajky, varená ryba sa kapustovým šalátom a rastlinného oleja na obed, rovnako ako varené hovädzie mäso, nie viac ako 100 g a nízkotučným jogurtom na večeru.

Tretí deň: šálka kávy na raňajky, vyprážané cukety (môžete na rastlinnom oleji) k obedu a dve natvrdo uvarené vajcia, varené hovädzie mäso 200 g, rovnako ako malá časť kapustový šalát, ochuteného masla na večeru.

Štvrtý deň: čierna káva a toast na raňajky, 3 veľké mrkvy, varené bez soli, ale oblečený s rastlinným olejom, surové vajcia a syr 10 g durum na obed, rovnako ako dve stredne veľké jablko na večeru.

Piaty deň: jeden surovej mrkvy s citrónovou šťavou na raňajky, pary alebo varené ryby, pohár džúsu na obed, rovnako ako dve stredne veľké jablko na večeru.

Šiesty deň: šálka čiernej kávy na raňajky, na obed si môžete konzumovať polovicu vareným kuracím mäsom a čerstvou mrkvu a kapustu šalát k večeri - dve varené vajcia a 100 g surovej mrkvy, môžete vyplniť s rastlinným olejom.

Siedmy deň: čaj (najlepšie zelený) na raňajky, Big Apple, a 200 gramov varené hovädzie mäso k obedu a večeru v niektorej z možností, ktoré boli v minulých dňoch.

Japonský strava po dobu 7 dní: klady

Keď už hovoríme o výhodách tejto diéte by ste mali zdôrazniť nasledujúce:

• súdiac podľa názorov, za týždeň na tejto diéte môžete stratiť až 7 kilogramov, v závislosti na počiatočných ukazovateľov;
• aby vydržali tento typ chudnutie je jednoduchý, pre tretí deň telo zvykne na takú diétu, hlad zmizne a závraty a slabosť tam od začiatku;
• Vďaka tomuto systému, rýchly metabolizmus chudnutie je normalizovaný a ľudia zvyknúť si na nový systém napájania, kde nie je žiadne zakázané potraviny;
• Japonská diéta je zaručené, že poskytujú rovnaké výsledky za predpokladu, že spôsob, ako z toho bude vykonané múdro.

Japonský Diéta: Cons

Teraz zvážiť nevýhody, čo je japonská strava. 7 dní v takých diétne obmedzenia nie každý bude mať prospech. Upozornenie:

• by nemalo byť príliš časté používanie tejto diéty, nie častejšie ako raz za rok, pretože jeho kalorická hodnota je príliš nízka;
• by sa nemal pokúšať stravy pre tých, ktorí sú kontraindikované kávu a niekto so srdcovými problémami;
• Nie je dovolené používať systém pre tehotné alebo dojčiace.