Noha cvičenie doma

Akonáhle sa chladné obdobie príde, sme menej aktívny životný štýl. Je to prirodzené, ale trpia spodnej časti trupu našej pasivity. Z toho môžeme len získať zbaviť fitness tried. Môže byť v zábere v hale, a bez toho aby museli opustiť domov.

V modernom živote, fitness je stále viac a viac populárne. Ukazuje na životný štýl. To vám môže pomôcť nielen zlepšiť svoje zdravie, ale aj stratiť negatívne, čím sa obnoví normálny emocionálny stav. Ako už bolo uvedené vyššie, ak z nejakého dôvodu nechcú ísť do fitness klubu, telocvičňa, môžete tak urobiť nohou cvičenie doma cvičenie pre stehien a zadku.

Napríklad cvičenie je všetci poznáme z detstva - skákanie cez švihadlo. To vám umožní trénovať rôzne svaly. Ale najprv musíte zvoliť pre seba veľkosti. K tomu, stáť v stredu lana ťahom. Skončí to malo byť až do podpazušia. Tu potom je - vaša veľkosť.

Môžete skákať rôznymi spôsobmi: na dvoch nohách, jedným, nohami pri sebe, nohy od seba, striedať nohy vpravo a vľavo, atď. To je veľmi užitočné cvičenie pre nohy doma.

Tu je ďalší všetko k dispozícii výkon, ktorý nahradí krok stroj. Toto odmietnutie používanie výťahu. Vyliezť hore a dole z jedného poschodia do schodov lepšie. Výhodou tohto postupu je skutočnosť, že je zadarmo a nevyžaduje žiadne špeciálne zručnosti. Je to sila existuje.

Je leto. A aby nedošlo k nepríjemné pocity, pretože jeho kilá navyše, je potrebné začať pracovať na chate teraz. Plus, vzdať vstrebávanie potravy vo veľkom množstve. Vždy sa snažte dodržiavať opatrenia. Aspoň trikrát za týždeň prodelyvat cvičenie pre nohy a kňazov. Dokonca aj keď ste v poriadku s postavou, budú triedy len ťažiť. Pomôžu udržať svaly tónovaný. Nech závisť okolia.

Ak nechcete pracovať na stehien a zadku, veľmi skoro sa môžu stratiť svoj tvar. Umožňuje to nie je nutné. Preto vám ponúkame cvičenia špecificky zamerané na zadku, na tejto svalové skupiny.

Budete musieť sadnúť na stoličku na okraji, nohy od seba v pozícii, aby sa knihy, alebo akýkoľvek iný objekt, a upevnite ju medzi kolená. Po chvíli odpočinúť. Vykonajte toto cvičenie by malo byť desaťkrát.

Kľačať na zemi, ruky na pasu, potom squat na jednu stranu, potom na druhú. Po prvé, toto cvičenie môže zdať ťažké, ale nakoniec sa vám ruka vykonať ho bez väčšej námahy.

Spony Rukami striedavo na jedno koleno, potom druhý. Vytiahli sme do hrude. A tak päťkrát s každú nohu.

Nezabudnite na tradičné trupe, priaznivo ovplyvňuje bedra.

Noha cvičenie doma

Ak chcete, aby vaše nohy zostať štíhly, pružný, potom budete určite potrebovať zahrnúť do váš cvičebný program je iný.

Musíte sa dostať až na podlahe na ľavé koleno a ľavá ruka mohla oprieť. Pravá ruka by mala byť na pravom stehne. Potom je potrebné vytiahnuť pravú nohu, znížiť, ale nie na podlahu, a desať centimetrov. Budete cítiť, ako napäté svaly. Vykonávame toto cvičenie ťahom na jednej nohe, potom na druhú. Ak je vykonať aspoň niekoľkokrát týždenne, výsledky budú za mesiac. Jedná sa o cvičenie pre nohy celulitídy ľahko chytá.

Pre lýtkové cvičenia sú nevyhnutné pre vaše nozhgi vyzeral "tvarovaná".

Vstávať na vaše prsty, ruky na opasku. Chôdza po špičkách melenkimi krátkej kroky po miestnosti. Je potrebné vykonať asi osemdesiat malé kroky naraz.

Stojan na päty, ruky na opasku. Pata v polohe spolu, prsty od seba. Rolls od päty až k prstom. Ale nepohybuje ponožky. Musí zostať v pôvodnej polohe. Cvičenia vykonávať pätnásťkrát.

Staňte sa na vaše prsty, ruky na pasu a drepu. Vykonajte toto cvičenie pätnásťkrát, taky.

Sú to obyčajné a prístupné cvičenie pre nohy v dome pomôže udržať je vo forme, ak pravidelne na sebe pracovať. Spočiatku sa môžete cítiť bolesť vo svaloch, ale nakoniec nepohodlie zmizne, a po troch až štyroch týždňoch bude znateľné výsledky.