To je užitočné, ak zdravotný stav je vysoko kalorické ovocie?

Ľudia, ktorí sa chcú zbaviť sa kilá navyše a udržiavať dobré kondícii, jesť čo najviac čerstvé ovocie a zeleninu. To je celkom rozumné. Energetická hodnota týchto potravín sú oveľa nižšie ako hranolky, mäsové guľky, hamburgerov a iných podobných potravín. Okrem toho, v zelenine a ovocí obsahujú veľa vitamínov, minerálov a biologicky aktívnych látok. Tieto zložky sú prospešné pre ľudské telo práce všeobecne dávajú energiu a pomáhajú v boji proti chorobám.

Plody sú nielen mnoho užitočných vlastností, ale aj príjemnú sladkú chuť. Preto, rovnako ako všetky plody, a to bez výnimky. Súhlasíte s tým, ako príjemné to: mať chuť na sladké a šťavnaté plody a myslím zároveň schudnúť. Ale nezabudnite, že energetická hodnota niektorých druhov ovocia je pomerne vysoká. Jesť čo najviac vysoko kalorické ovocia bez obmedzenia, nebude fungovať, ako schudnúť. Ale čo to znamená? Chudnutie, ľudia potrebujú k vylúčeniu ovocie zo stravy? Samozrejme, že ísť do extrémov to nestojí. Poznať obsah kalórií ovocie, môžete vypočítať svoj vlastný ovocie diéta. Aj tie s vysokým obsahom kalórií ovocie, jesť v malých množstvách, neuškodí postavu a trvať veľa použitia a využitia.

Tak sa pozrime, koľko kalórií v ovocí, zvyčajne jesť.

Termíny - bojovník za kalorický obsah

Majstri energetickej hodnoty, môže byť nazývaný dáta. To je najviac high-kalorickej ovocie. 100 g čerstvého ovocia obsahuje asi 200 kcal. Obsah veľkého množstva živín robí termín tohto prírodného lekárničky:

• vláknina a pektín, ktorým sa tráviaci trakt a spúšťať lenivé črevo;
• Vitamíny skupiny B zlepšujú látkovú výmenu;
• vitamíny A, C a E rozšíriť mladého organizmu;
• Komplexné minerálne udržuje rovnováhu vody a eliminuje opuch.

Dáta rýchlo obnoviť oslabenú telo, poskytujú silný výbuch energie. Diabetici užívajúci termín sa neodporúča vzhľadom k vysokému obsahu cukru.

tajomstvo avokáda

Na druhom mieste je pre kalórie avokádo. 100 gramov dužiny obsahuje 100 kcal. Avšak, to nemá chuť sladká, je obsah cukru v ňom je minimálna.
Hruškovitý plody so zeleným mäsa obsahuje značné množstvo tuku, ale mononenasýtené a zdravé. Obsah avokádo vitamíny E a F dáva plod antioxidačné vlastnosti. Toto ovocie s maslovou orechovú príchuť neoceniteľné pre vysoký krvný tlak, znižuje hladinu cholesterolu, zlepšuje pamäť a srdce, stabilizuje stav ciev a tráviaceho traktu, dáva živosťou a povznášajúce. Je potrebné byť opatrný s kameňmi a listy avokáda, obsahujúci toxické látky.

Banana - najlepší antidepresívum

Súťažiť s avokádo kalorickou máji banán. 100 g ovocia obsahuje 90 kcal. Jej sladká chuť vďaka prítomnosti glukózy, fruktózy a sacharózy, známe snáď všetkým. A obsah draslíka banánov obídený mnohých druhov ovocia a zeleniny. To z nich robí užitočný produkt pre srdce a cievy. Vysoký obsah cukrov mobilizuje aktivitu organizmu, stimuluje mozgovú činnosť. Táto funkcia je široko používaný športovci a študentmi. Jesť banány normalizuje čriev, odstránenie zápchy. Obsah tryptofánu ovocné kyseliny aminokyseliny, čo je prekurzor serotonínu, čo banány súčasnú antidepresívum.

Jedinečné vlastnosti strapca

Vínna réva sa tiež vyznačujú relatívne vysokou výhrevnosťou. 100 gramov obsahuje asi 70 kcal. Unikátne zloženie hrozna robí to nielen chutné zaobchádzať, ale tiež pomáha predchádzať mnohých závažných ochorení. Polyfenoly chráni pred aterosklerózou, kyselina tartarnaya - od rakoviny hrubého čreva. Z nedávnej objavy vedcov: šťava zo zelených hrozna podporuje chudnutie a špecifické látky hrozno znižujú riziko vzniku rakoviny u fajčiarov.

K dispozícii sú nasledujúce stolové hrozno:

1. Hrozienka - grade vysoká kvalita a výnos. To sa vzťahuje na prvých odrôd. Berry ružová a červená farba má žiadne kosti. Obsahuje veľké množstvo cukru a je uložená po dlhú dobu.
2. Arcadia - odroda s veľmi vysokými výťažkami. Bobule biele pevné s kožou mať mierny sladkosť.
3. Codreanca - rôzne unikátne chemické zloženie plodov. Obsahuje vyváženú kombináciu vitamínov a minerálov a je odporúčaný odborníkmi na výživu pre povinné zaradenie do jedálnička. Tmavo fialové, mäsité a šťavnaté plody tejto odrody je veľmi príjemné na chuť.
4. Flora - odroda čoskoro tabuľky. Bobule šalát biela s pružným telom a veľkými semenami, dosť sladké.
5. Kesha - šľachtenie odrôd, vyznačuje dobrou produktivitou. Bobule sú veľké, biele, s pružným buničiny, vyznačujúci sa vysokou sladkostí.

Tieto hrozno stolové - nie úplný zoznam, ale oni sú najobľúbenejšie.

Cherry posilňuje srdce, kosti a nervy

Vedľa zástupca kalórie ovocia - sladké čerešne. 100 g čerešňa obsahuje 53 kcal. Dužina lahodné bobule obsahuje veľké množstvo vlákniny, ktorá stabilizuje gastrointestinálny trakt. Vitamíny A a C zabraňuje procesy starnutia v tele. Draslík posilňuje srdcový sval, Vápnik je nevyhnutný pre silné kosti a horčík - pre silné nervy. Tieto nádherné bobule tiež pomôcť vyrovnať sa s Alzheimerovou chorobou a odolávať rakoviny.

Kiwi - bojovník proti nachladnutiu a chrípke

Dokončí počet kalórií ovocie kivi. Táto neobvyklá ovocie nenáročné s brúsnym papierom a úžasné smaragd buničiny obsahuje 50 kcal na 100 gramov. Obsah veľkého množstva vitamínu C posilňuje imunitný sily tela, vďaka čomu je kivi nepostrádateľný produkt sezónne epidémie SARS. Nízky obsah cukru umožňuje zahrnúť toto ovocie v žiadnej diéty. Kiwi má mierny laxatívny účinok na črevá, zvyšuje metabolizmus a vymaže telo.

Je nutné mať k dispozícii informácie o energetickej hodnote, pre výpočet kalórií ovocia. Nižšie uvedená tabuľka popisuje najpopulárnejší kalorické ovocie.

Poznať kalórií ovocie, môžete bez obáv ponechať kontrolu denného menu. Ale nenechajte sa zavesil na starostlivé počítanie kalórií. Pamätať, stravovanie aj tie vysoko kalorické ovocie, môžete obohatiť svoje telo s cennými vitamínmi a minerálmi, ktoré sa metabolizujú oveľa lepšie ako drogérie farmaceutických výrobkov. A kalórie nejedol môžu stráviť robí svoj obľúbený šport.