O tom, koľko vajec môžete jesť v jeden deň, to ide veľa kontroverzné, čiastočne inšpirovaný lekárske obavy, nejaké životné skúsenosti. Ale všetky z nich, tak ako tak, sú postavené na rovnakej. Vajcia sú jedným z najlepších zdrojov bielkovín, tukov a sacharidov v ideálnom pomere, v ktorom sú potrebné v tele. V kompozícii, a ich užitočnosť je možné porovnávať iba s šampiňóny, fazuľa, nízkotučným tvarohom alebo kuracie mäso, ale tiež majú jeden háčik. Lekárske štúdie preukázali, že spotreba veľkého množstva vajec zvyšuje riziko koronárnych ochorení, prispieva k akumulácii cholesterolu v tele a podporuje tvorbu plakov v krvných cievach. To všetko znie desivo, že to, ako sa veci majú v skutočnom živote ďaleko od lekárskej terminológii? Pozrime sa, koľko vajec môžu byť konzumované denne bez rizika pre zdravie a ublíženia na tele.
pre športovcov
Vzpierači, kulturisti najmä, sú často odmietavo všetkých varovania lekárov, pretože ich skúsenosti ukázali, že vajcia sú absolútne neškodné za osobu vykonávajúcu v intenzívnom tréningu, pretože vysoké úrovne metabolizmu, charakteristické pre športovcov, ktoré sú trávené rýchlejšie než mať čas na to, veľké škody. Na otázku "koľko vajec môžu byť konzumované v deň športovci", odpoveď je jednoznačná - nie viac ako 4-6 jednotky denne tým, že vezme do úvahy ich použitie vo svojej surovej podobe na raňajky alebo po náročnom tréningu. To je spôsobené tým, že v tejto dobe je naše telo potrebuje čo najväčšiu cestu bielkovín a sacharidov, a tak cholesterolu, ktoré sú tak bojí výživu, jednoducho nemajú čas na forme a musí byť uložená v krvi. A je to potvrdené aj lekári. Ale v prípade, že denná sadzba zo všetkého je zrejmé, otázka, koľko vajec môžete jesť za týždeň, stále zostáva otvorená. Kontinuálne príjem bielkovinových potravín nie je vždy užitočné, a už vôbec nie v takom množstve, ale táto otázka športovci rozhodnúť veľmi jednoduché: spravidla jedného dňa usporiadať prestávku, aby použiť ako dodatočný zdroj proteínové srvátkové bielkoviny a kreatín.
Pre obyčajných ľudí
Ak sa ľudia vedú aktívny životný štýl, je všetko jasné, vyvstáva otázka: "Koľko vajec môže byť jeden v deň tých, ktorí trávia väčšinu svojho pokoja, sedu?" Tam je už oveľa skromnejší čísla: nie viac ako 1-2 jednotky denne pri registrácii dva alebo tri dni, prestávky každých päť hodín. A ešte raz, a to vďaka vplyvu nášho metabolizmu pri tvorbe cholesterolu. Je to pochopiteľné - čím menej sa pohybujeme, tým viac náchylné k akumulácii prebytočného tuku, a preto sme sa úplne odstaviť ich tréner nakoniec obehový systém a srdce. Vysoký príjem vajec, opečené zemiaky, mäso alebo huby sa stal pre nás nie je len zlé jedlo, ale aj skutočný jed.
výsledok
Takže vo vyššie uvedených príkladoch, ktoré máme my odpovedal na otázku "koľko vajec môžete jesť v jeden deň" v niektorých detailoch, ale nezabudnite o prirodzených vlastností každého organizmu. Predovšetkým by malo byť najmenej dvakrát ročne kontrolovať hladiny cholesterolu v krvi, aby sa zabránilo riziku nežiaducich chorôb a riadne organizovať ich každodennej stravy.