Zelené jablko - BZHU. Červené jablko - BZHU

Voňavé plody jablone je pozná každý od detstva. Apple je bohatý na vitamíny a stopovými prvkami. Rastie v miernych zemepisných šírkach a činí asi 7500. Druhy rôznych tvarov, aróma, chuti, farby a hmotnosti.

výhody Jablká

Kompozícia obsahuje jablčnej pektíny, ktoré zobrazujú cholesterolu z tela, zlepšenie trávenia a inhibíciu proliferácie škodlivých mikroorganizmov v črevách. Trpiaci ateroskleróza, vysoký krvný tlak, ochorenia kardiovaskulárneho systému, obličky, znalostní pracovníci musieť zahrnúť do svojho jedálnička jablká, ktoré BZHU majú racionálne vzťah.

Vzhľadom na obsah tanínu a draselných jabĺk vlastné diuretikum funkcie, schopnosť oneskorenie kyseliny močovej, a preto, že sa odporúča pri urolitiáze a dni. Okrem toho, že plody majú vlastnosti, posilňujúce a často sú predpísané pre osoby so zníženou imunitou, ľudí, ktorí trpia nefritídy, s opuchmi a edém.

Avšak, tam sú ochorenia, pri ktorých nemá prijímať žiadne zvláštne jablko. BZHU sa môže mierne líšiť v závislosti od odrody. Napríklad, dvanástnikového vredu a žalúdočné giperatsidnom žalúdka, žlčových ciest diskenezii hypertonici typ odporúčame jablká sladké odrody. Počas hypoacid žalúdka, spastická kolitída sa odporúča jesť kyslé ovocie.

kalorický obsah jabĺk

V priemere jablká tvorí 43-49 kalórií, ale tam sú niektoré druhy, v ktorých sa toto číslo vzrastie na 90 kcal. Apple sa o nízkokalorické potraviny, bohaté na vlákninu, preto plody rýchlo sýti telo, a po dlhú dobu, môžete zabudnúť na pocit hladu. Súbežne s tým, jablko, BZHU sa kalorický obsah, ktorý je v optimálnom pomere, pri strate hmotnosti, čo iba nákladovo efektívne jablko expresné stravy nevyhnutné.

Na kalórií jablko ovplyvniť ich kvalitu chuť a triedu, napríklad sladké červené plody majú väčšiu energetickú hodnotu na rozdiel od kyslé zelené. Koža jabĺk obsahujú ursolové, skracuje tuku. Jesť jablká môžu byť kedykoľvek, ale najviac príhodný okamih - je to 15-20 minút pred jedlom.

Zoznam niektorých odrôd jabĺk a ich energetická hodnota :

• Granny - 80 kcal;
• Golden - 82 kcal;
• Ajdared - 80 kcal;
• Semerenko - 85 kcal;
• Antonovka - 45 kcal.

Chemické zloženie jabĺk

Aká je chemická skladovania je jablko? BZHU, nutričná hodnota, mikro a makro prvky a vitamíny v plodoch rôznych odrôd, sú prítomné v rôznych množstvách, v závislosti na podmienkach pestovania, skladovania, stupeň zrelosti, poľnohospodárske podmienky.

V priemere, 100 g jabĺk pripadá ako veľa výživnú hodnotu:

• proteín - 0,4 g;
• obsah tuku - 0,4 g;
• Obsah uhľohydrátu - 9,8 g;
• nasýtené mastné kyseliny - 0,1 g;
• nenasýtené mastné kyseliny - 0,1 g;
• úroveň organické kyseliny - 0,8 g;
• množstvo škrobu, - 0,8 g;
• Ash hmotnosť - 0,5 g;
• hmotnosť voda - 86,3 g;
• podiel mono-disacharidov - 9 g;
• vláknina - 1,8 g;
• Úroveň kalórie - 47 kcal.

To podporuje odstránenie z tela kyseliny šťaveľovej a normalizáciu pečene a to jablká. BZHU mať vzťah, v ktorej je stále silnejší sacharidy v porovnaní s tuky a bielkoviny.

Jablká (100 g) obsahuje stopové prvky, ako je železo v množstve 2,2 mg, meď (110 ug), jódu (2 ug), rubídia (63 ug), hliníka (110 ug), vanádu (4 ug), molybdénu (6 mikrogramov), selén v dávke 0,3 ug, fluór (8 ug), nikel (17 ug), kobalt (1 ug), bór (245 ug), mangánu (0,047 mg), zinok (0,15 mg) , chróm (4 ug).

Dotovaný ovocia a makro-bunky (100 g jablko): fosforu (11 mg), horčík (9 mg), draslík (278 mg), vápnik (16 mg), sodík (26 mg), síra (5 mg), chlór (2 mg).

Výpočet vitamíny zahrnuté do 100 g jabĺk širokých: betakarotén - 0,03 mg A (RE) - 5 mikrónov, B1 (tiamín požadované) - 0,03 mg, B2 (riboflavín užitočné) - 0,02 mg B3 nenahraditeľná - 0,07 mg, B6 (pyridoxín), - 0,08 mg, B9 (kyselina listová je to nutné) - 2 ug PP v množstve 0,3 mg, RR - niacín je ekvivalentná úroveň 0,4 mg, C - 10 mg, E - 02 mg, biotín (H) - 0,3 g, fylochinón (R) - 2,2 mcg.

Granny jablká: kalórie, energia štruktúra

100 g zelených jabĺk na približne 35 g kalórií - je to o niečo menej ako červeného ovocia, napriek tomu, že sú veľmi užitočné pre zdravie. Medzi zelenými jablkami našiel pevné stupňa, ktoré majú ľahkú kyslú chuť. Sú šťavnaté a dobre uspokojiť smäd v horúčave. To možno nazvať Granny Smith Jedným z najpopulárnejších odrôd. Je žiaduce používať plody s kožou, pretože obsahuje vlákninu, ktorá stimuluje črevá, ale to sa týka hlavne domáci alebo čerstvé ovocie, a nie tí, ktorí ležať týždne na regáloch v supermarketoch.

Rovnako ako u iných druhov ovocia, najužitočnejší vec k jedlu pečené, sušené alebo čerstvé zelené jablko. BZHU priemere sú na ďalšiu úroveň (na 100 g zeleného jablka):

• Sacharidy - 8,8 g;
• proteínov - 0,3 g;
• tuku - 0,3 g

Odrody červené jablká: kalórie, energia štruktúra

Americkí vedci dokázali, že ak ste zahrnúť do svojho každodenného jedálnička dvoch jabĺk, potom po troch mesiacoch v tele normálnej hladiny cholesterolu v krvi. Červená jablká sú často sladké existujú v prírode, a kyslé sladké odrody. Na rozdiel od kyslé, sladké vitamíny obsahujú o niečo menej, ale majú viac cukru. Populárna odrôd červeného ovocia je Red Delicious.

Tieto plody o niečo vyššiu úroveň BZHU. Apple červená je tiež oveľa výživnejšie ako zelená. 100 g jabĺk obsahuje asi 70 kalórií, 10,04 g sacharidov, bielkovín - 0,44 g 0,39 g tuku.

Červená jablká sa neodporúča ľuďom, ktorí trpia alergiami.

Odporúča sa vziať jablká jedlo počas sezóny, as V tomto období, ktoré obsahujú viac vitamínu C, v uvedenom poradí, prinesie viac výhod pre telo.

Jablká majú nízky glykemický index - to znamená, že ich využívanie má za následok pomalý, skôr než rýchly nárast hladiny cukru v krvi.

Pečené jablká - počet kalórií, a pomer BZHU

Na rovnakej úrovni ako čerstvé alebo suché jablko na užitočnosť a pečené jablko, ktoré BZHU nie je horší ako na úrovni púheho trhať ovocie. 100g pečené jablko obsahuje množstvo BZHU:

• Obrázok bielkoviny - 0,4 g;
• tuku úrovne - 0,4 g;
• sacharidov úroveň - 9,1 g

Avšak, počet kalórií v pečených jabĺk viac než červené a zelené a 95 kcal. Všetky živiny, vitamíny a prvky sú zachované, bez ohľadu na tepelnom spracovaní.

Pečené jablká môžu byť varené v rúre alebo v multivarki ich prepojení s ostatnými hodnotné produkty pre telo: orechy, med, ryža, tvaroh. Tak získate zdravú a lahodný dezert, ktoré možno jesť bez obáv, aby sa lepšie a kaziť tvar.