Chlieb Diéta: recenzie na výživu

So zvyšujúcou sa obľuba zdravého životného štýlu a správnej výživy bola venovaná osobitná pozornosť chlebov - náhradky pre tradičné chlieb z múky. O prospechu a škôd z toho či onoho druhu chleba, tam je debata medzi dietitians, ako aj medzi obyčajnými ľuďmi. Pokúsiť sa prísť na to, ako používať tento produkt znížiť veľkosť pása.

Čo hovoria odborníci na výživu

Mnoho ľudí, rozhodovanie o správnej jesť a schudnúť, sa domnievajú, že za tým účelom, že to pomôže schudnúť chleba. Recenzia odborníkov na výživu tým rozchádzajú, pretože bochníkov chleba zvary. Musíte vedieť, v akej forme, v akom čase a v akom množstve sa používať tento produkt.

Rôzne druhy chleba

• Pohánka je vhodná najmä pre osoby s diabetom, anémiou a obezity.
• Ovos posilnenie imunity, a tak pomáhať v boji proti nachladnutiu, kožných problémov a ochorení obličiek.
• Rice bude užitočná vo výžive ľudí, ktorí trpia chorobami porúch nervového systému a spánku.
• Jačmeňa a pšenice pomôcť pri ochorení tráviaceho traktu.
• Multizlakovye (vyrobené z múky z rôznych druhov obilnín), budú užitočné pre všetkých ľudí.

Je potrebné poznamenať, že výrobcovia bochníkov sa môže pri výrobe používať rôzne prísady: Otruby, jód, mrkva, laminaria, hrozienka, cesnak, bylinky, vápenatý, lecitín, atď V tomto prípade to nie je len chlieb chudnutie a produktov pre terapeutickú činnosť. , Mala by byť použitá len v obmedzenom počte, a odborníci na výživu neodporúčajú jesť taký chlieb bez dobrého dôvodu.

Ako si vybrať najzdravšie chlieb

Ak si neželáte byť liečení s týmto produktom a budeš jesť chlieb diétu, bude posudky od odborníkov na výživu pomôže urobiť správna voľba. Pri kúpe je nutné venovať pozornosť zloženiu chlebov - oni Dolen byť ľahko stráviteľné bielkoviny, vitamíny a minerály. Nemalo by obsahovať cukor, tuk, škrob, ochucovadlá, konzervačné látky, GMO, farbivá a droždie. Čím kratšia je prostriedok, tým väčšia je užitočný produkt.

Chleby obsahujú veľké množstvo vlákniny, čo je hlavný pomocník pre normálne fungovanie čreva, ako aj dobrou živnú pôdu pre baktérií a odstránenie toxínov z tela. Pre porovnanie: 100-150 gramov bochníky obsahovať toľko vlákno ako 2,5 kg kapusty alebo 6 raž bochníkov chleba kvasiniek.

Pretláčacie spôsob výroby chleba

To je najlepšie dokazuje vytlačovanie varené celozrnného chleba na chudnutie. Ako si vybrať produkt, a prečo je užitočné pre tento druh? Takéto bochníky sa pripraví za použitia extruderu takým spôsobom, že výrobca nemá možnosť použitia ako suroviny škodlivé prísady. To znamená, že produkt pripravený týmto spôsobom, sa skladá iba z obilnín a zrna. Piecť chlieb vo veľmi krátkom čase, čo vedie k maximálnemu zachovaniu užitočných látok obsiahnutých v obilninách a fazule.

Pri výbere chleba poznámku označené "celozrnné", ktoré by mali potvrdiť a zloženie (môžu byť pridané k olúpané a múčky), a ďalšie symbol povinnej certifikácie a pripraveného na požitie. To by nemal obsahovať žiadne prísady, ktoré je spôsobené spôsobom prípravy.

Najlepšie chlieb na chudnutie (fotografie možno vidieť nižšie) - suchá, svieža, dokonale sa rozpadne, a nie rúcať zároveň mať uniformu (spravidla od svetlo až tmavo hnedej farby).

Kto by nemal jesť chlieb

Vzhľadom k tomu, chlieb je dosť vlákniny, nemôžu mať ľudia s chorý žalúdok. Okrem toho, chlieb je lepšie vstúpiť do jedálnička postupne, sledovanie ich stavu po použití.

Tento produkt sa tiež neodporúča používať pre deti do troch rokov, pretože ich tráviaci trakt ešte nie je prispôsobený pre trávenie ťažké jedlo.

Energetická hodnota chlebov

Veľmi veľa ľudí verí, tento produkt je diétna chlieb a nápoj pre chudnutie. kalorický obsah 300 až 350 kcal na 100 gramov - nie je malá postava. Ale vzhľadom k tomu chleba skladá z komplexných sacharidov, dávajú pocit sýtosti na dlhšiu dobu a neumožňujú strmý nárast hladiny cukru v krvi. Okrem toho, ako už bolo uvedené vyššie, sú bohaté na vlákninu, ktorá nie je absorbovaná v ľudskom tele, pretože nie je schopný produkovať enzýmy pre štiepenie celulózy. Ale vlákien zachováva tekutiny a môže zvýšiť bolus potravín, sa pohybuje cez črevá. Pri tvorbe dostatočného množstva hmoty čreva ľahko poháňa jedlo.

Celulóza je tiež schopný vylučovať toxíny a jeho nedostatok v tele môže viesť k rozvoju cukrovky, aterosklerózy a žlčových kameňov. Preto je každá osoba, pre normálne fungovanie vnútorných orgánov by mali dostávať potravu po dobu asi 25 gramov vlákniny. Táto suma je obsiahnutá v 100-150 gramov bochníky.

Odborníci na výživu radia používať chleba na chudnutie tiež z toho dôvodu, že pre trávenie, napríklad, 35 gramov vlákniny telo potrebuje spáliť 245 kalórií. Zatiaľ, aby sa zabránilo nadmernej sacharidov v strave, by mali jesť viac ako 3-5 bochníkov denne.

pozitívne vlastnosti

Ľudia, ktorí chcú schudnúť, kúpiť chleba na chudnutie, úžitku a škodlivosti tohto výrobku bude predmetom osobitného záujmu. Pros bochníky sú nasledujúce:

• Skladá sa zo zŕn, ktoré prešli len minimálnu starostlivosť. Nezabudnite: čím vyššia je stupeň múky (a teda aj väčšie technické efekt, že dostal), tým menej zisk, viac kalórií a pravdepodobnosť, že výstup bude k dispozícii len rýchle sacharidy, z ktorých pocit sýtosti je udržiavaný vo veľmi krátkom čase. Pri výrobe rafinovaných obilia chleba používaný, so zachovaním všetkých jeho užitočné vlastnosti.
• Nasýtenie tela vlákniny, minerálov a vlákniny.
• Obsahuje vitamíny B, ktoré podporujú nervový systém človeka. Táto vlastnosť je určená pre tých, ktorí nakupujú chleba na chudnutie veľmi dôležité. Recenzia ľudí schudnúť len potvrdiť to.
• Skladajú sa z celulózy.
• Obsahuje bielkoviny, čo je dôležité pre tých, ktorí chcú schudnúť a cvičenia.
• Priaznivý vplyv na tráviaci systém fungoval a v dôsledku toho, zlepšenie vzhľadu kože a vlasov, o čom svedčia početné názory.
• Bohaté na vitamíny a minerály, a preto majú regeneračný účinok na organizmus.

negatívnych vlastností

Cez širokú škálu výhod, tam je negatívny účinok, ktorý môže mať na telo chleba stravy. Prospechu alebo poškodenia nakoniec bude závisieť od nasledujúcich faktorov:

• Výrobcovia poctivosť. Nikto nemôže byť bezpečné z toho, čo sa stane produkt nekvalitné suroviny alebo vyrobený zlomené technológií, s prídavkom farbív alebo iných chemických prísad, ktoré nie sú uvedené v kompozícii.
• Schopnosť jednotlivých telo stráviteľné tohto produktu.
• Počet jedol chleby denne. Nemôžete mať viac ako 3-5 bochníkov denne alebo namiesto užitočných vlastností produktu získate ťažký žalúdok.
• využitie času. To je najlepšie jesť chleba ráno, ako schudnúť. Recenzia ľudí jesť potraviny, pri večeri alebo pred spaním, v závislosti od závažnosti a dokonca aj bolesti v žalúdku, rovnako ako zvýšenie hmotnosti za deň, pretože sacharidy zadržať kvapalinu.

Pomocou vyššie uvedených tipov, môžete ľahko znížiť svoju váhu pomocou bochníkov. Môžu byť nosené s ním pracovať, kde budú nádherná možnosť občerstvenia alebo doplnok jedla. Pridanie do bochníkov nízkotučný tvaroh s bylinkami alebo potreté olejom a ktorým sa na vrchole kusu ryby, dostanete výživné a zdravé raňajky. Nech vaša cesta ku štíhlejšie telo je vynikajúci!