Čo jesť, ako schudnúť?

Údaj je dôležitý pre každú ženu. Ale bohužiaľ, nie každý reprezentatívny pre nežné pohlavie sú vždy spokojní s mojou postavou. A čas od času väčšina z nás sa stretávajú s problémom kilá navyše. Takže vyvstáva otázka - čo jesť, ako schudnúť?

V skutočnosti všetko, čo nie je tak ťažké. Ak chcete schudnúť a zostať v dobrej kondícii je potreba:

• prejsť na správnu výživu;
• pravidelne, najmenej dvakrát týždenne chodím do posilňovne, alebo zapojiť sa do fyzickej aktivity doma. Takto môžete nielen uniesť váhu, ale tiež aby sa telo tvar výraznejšie;
• vzdať zlé návyky - fajčenie, alkohol, atď .;
• nezabudnite o kozmetických procedúr - keď raz týždenne, aby sa masky, masáže, zábaly, atď

Prvý odsek chudnutie plán podrobnejšie. Čo jesť, ako schudnúť? Aké jedlo je nazývaný zdravé? Z ktorého produkty musia byť upustené navždy?

Čo jesť, ako schudnúť?

Pre začiatok je potrebné poznamenať, že jedlo musí byť kompletný, a preto obsahujú správne množstvo bielkovín, vitamínov a minerálov.

Ak chcete schudnúť, potom sa prepnúť do čerstvého ovocia a zeleniny - jablká, banány, mrkva, jahody, hrušky, atď. Prečo? Po prvé, to je veľa užitočných látok v ovocí. Po druhé, tieto produkty sa skladajú z vlákien, ktorá je prírodný stimulant mechanických stolice.

Veľmi užitočné polievky a dusenej zeleniny. Zvyknúť dopĺňajú Entrée zeleninový šalát, ale nemal by byť naplnený krému alebo majonézy, rastlinný olej, výhodne olivový.

Užitočné a obilniny - pohánka, ryža, kukurica a proso kaša, atď. Oni tiež obsahujú veľké množstvo stopových prvkov potrebných pre organizmus.

Nie je nutné, aby sa vzdal mäsa, pretože je zdrojom bielkovín a zvierat hemoglobínu. Ale skúste si vybrať nízkotučné kurča, králik a hovädzie mäso. Z bravčového mäsa, najmä vyprážané, je žiaduce, aby sa vzdali.

Nezabudnite, že soľ a korenie - to nie je len korenie na svete. Použiť sušené byliny a koreniny v kuchyni - to bude zdôrazňovať len chuť na jedlo.

Teraz vieme, čo jesť, ako schudnúť, tak sa poďme zistiť, čo k jedlu v každom prípade nemožné. Vyradiť konzervované potraviny, polotovary a rýchle občerstvenie. Nezabudnite, že potraviny by mali byť správne uvarené - výrobky musia byť buď varené, dusené alebo dusené. Vzdať vyprážané potraviny, najmä zemiakov a mäsa. Obmedziť množstvo kávy, cukru a soli. Soľ vo veľkom množstve v tele zadržiava vodu, narúša normálnu činnosť vylučovacej sústavy.

Čo je potrebné k jesť potraviny, ako schudnúť?

Jeden z najobľúbenejších produktov pre chudnutie je ananás. Prečo? Po prvé, je nízky obsah kalórií, ale obsahuje veľa užitočných látok. Po druhé, obsahuje tzv bromelain - komplex enzýmov, ktoré odbúravajú tuky. Ak máte problémy s trávením, jesť plátok ananásu pred jedlom - to vám ušetrí od nadúvanie, nevoľnosť, vracanie. Ak chcete schudnúť, každé ráno na lačný žalúdok, jesť niekoľko plátkov ovocie (ktoré môžu byť nahradené pohár čerstvo vylisované šťavy).

Ďalšie užitočný produkt - citrón. Ráno a večer piť dve polievkové lyžice citrónovej šťavy zriedenej v pohári vody - tento nástroj, ktorý čistí črevá a pomáha tráviaci proces.

Čo jesť, ako schudnúť za týždeň?

Existujú prípady, v živote, kedy potrebujete rýchlo schudnúť - napríklad pred novoročné party alebo cestu do strediska. Ak si chcete schudnúť v krátkej dobe úplne, ísť na čerstvé ovocie (s výnimkou hrozna). Môžete doplniť liter ponuky z nízkotučného jogurtu. Na diéte úplne upustiť od cukru a pokúsiť sa jesť po sedem hodín večer. Samozrejme, že takéto diéty sa neodporúča siahnuť príliš často, pretože sa jedná o skutočný stres na tele.