Diéta pre Basics Belly

Ak chcete ploché brucho samo o sebe nie je dostatok pohybu. Ak chcete dosiahnuť lepšie výsledky, chcete špeciálnu diétu pre bruchu a bokoch, čo mu dáva viditeľnú zmenu jej vzhľad. Iba komplexný prístup k riešeniu tohto problému nájdete sexi a trim bruško.

Bez vlákniny nikde

Diéta pre žalúdok na základe použitia týchto potravín, ktoré obsahujú maximálne množstvo vlákniny. Na začiatku jesene alebo neskorom lete ju obohatiť vaše telo bude mať žiadne ťažkosti: vyskúšať každé ráno na raňajky jesť ovsené vločky s ovocím počas dňa jesť zeleninu a ryže a obilnín na obed a večeru zlepšia vaše zažívanie a pozitívny vplyv na výsledky vášho želania na ploché brucho. Nezabudnite, že majonéza - váš nepriateľ, nie vyplniť šaláty a ďalšie jedlá vo vašej strave. Perfektné riešenie pre doplňovanie paliva slúži olivový olej - jedna lyžica je viac než dostačujúca.

Takáto strava je účinný pre žalúdka, pretože vlákno vyplní žalúdka veľmi rýchlo, tak tam je pocit nasýtenia. V rámci tejto akcie budete rýchlo jej, že jej minimum servírovacieho riadu. V rovnakej dobe, vlastnosti vlákien priaznivý vplyv na naše telo a gastrointestinálneho traktu ako celku. Denné používanie o tom, aby sa zabránilo ochorenia, ako sú žalúdočné vredy, gastritídu zažívacieho traktu, a dokonca aj nádorovým ochorením. To tiež má blahodárne účinky na koži, ktoré poskytujú rovnomernejšie pleť. Tak, strava na vlákno žalúdočné báze môžu byť užitočné v celom tele.

Systém elektrického napájania "ploché brucho" Základy

V zásade platí, ak je plne rešpektovaná strava pre brucho, diétne obmedzenia, ako také, nie sú nutné, pretože vlákno je plne nasýtený. Ale musíme si uvedomiť, že je potrebné merať a po malých dávkach. Telo po jedle by mala zaznamenať mierny pocit hladu.

Snažte sa jesť jedlo každé 3-4 hodiny. Počas dňa by ste mali vypiť až 2 litre vody a piť zelený čaj. Nahradiť cukor s medom, ale nie príliš chudobná na to (nie viac ako dvakrát denne). Usilovať o to, aby zabezpečili, že vaša strava znižuje množstvo soli, cukru, koláče, biely chlieb a pečivo.

Šaláty, zelenina a ovocie bude slúžiť najlepší pomocník pri občerstvenia. S každým príjmu potravy z zeleninový šalát tí urobí len dobre.

Ak ste - milovníkom kávy, snaží sa ho vzdať. Rozseká ju na recepcii 2-3 krát týždenne. Akékoľvek kávový nápoj - nepriateľ, aby sa dosiahli pozitívne výsledky v boji o harmónii.

Vaša strava by mala byť viac citrusov. Napríklad, oranžovej alebo grapefruit - najlepší pomocník v boji proti celulitíde. Ale nepoužívajú je na lačný žalúdok, pretože môžu ľahko zlomiť kyslosť žalúdka.

Príklad diéty pre brucho

Dve možnosti raňajky :

• diabetická jogurt, pomarančový, nesladený čaj alebo pohár vody;
• varené vajcia, parné chrumkavý, nesladený čaj alebo pohár vody.

U obeda môžete jesť kuracie polievka, varené z pŕs bez časti pokožky zeleninový šalát ochutený olivovým olejom.

Večera: steak, dusená, nie viac ako 100 gramov fazule a oranžovej.