Diéty - menu pre skutočných milovníkov mäsa

Aké sú problémy sa najčastejšie vyskytujú u ľudí, ktorí často sedieť na rôznych diét? Medzi najčastejšie odpoveď na túto otázku je nasledovné: "Vrátil som sa k svojej starej váhy, akonáhle prestane diétu."

K dispozícii je obrovské množstvo mono-stravy - sacharidy, sacharidy bez , atď. Ich hlavným problémom je nízky obsah bielkovín, pretože to, čo je stratené väčšinou svalovú hmotu namiesto tuku.

Riešenie tohto problému bolo diéty, čo je úplne v kombinácii s silový tréning a je rovnako dobre hodí pre mužov aj ženy.

Ktoré samo o sebe je proteín diéta? jeho menu obsahuje potraviny s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov a tukov. Hlavným produktom je diétna kuracie mäso, teľacie mäso alebo králik mäkký, odstredené mlieko, morské ryby, s nízkym obsahom tuku syr a vaječných bielkov.

Proteín-vitamín strava obsahuje aj určité vitamínové komplexy, ktorý poháňa telo a podporujú metabolické procesy na správnej úrovni. Jeho výhody sú nasledovné:

• Rýchla strata hmotnosti. Táto diéta vlastnosť je najpopulárnejší medzi nežného pohlavia robí.
• Kopačky kg takmer žiadny výnos, ak sa budete držať k zdravému životnému štýlu a nezaťažujte zakázané mastná a sladké jedlá.
• Paleta výrobkov. Vzhľadom k pestrej stravy človek nemá chuť na jedlo nič iné, bezprostredne po jedle.

Samozrejme to má aj niektoré nevýhody:

• Nerovnováha. Veľké množstvo proteínu, môže spôsobiť, že vylučovanie vápnika a stopových prvkov z tela, čo môže viesť k delaminácii klinec, zhoršovanie stavu vlasov, zvýšenie krehkosti kostí.
• Obrovská záťaž na obličky. Začnú aktívne pracovať, pretože to, čo telo je odvodený z väčšieho množstva vody. To vedie k dehydratácii, a v dôsledku toho, aby apatia a strata vitality.

Po zvážení všetkých pre a proti, môžeme povedať, že diéty, ktoré menu je premyslené, môže trvať maximálne dva týždne.

Pre diétu je dokonale pečené alebo dusené pokrmy, pripravené v grile, rúrou alebo dvojité kotla. Šaláty by nemali obsahovať veľa soli alebo omáčkou, octom a majonézy by mali byť vylúčené z jedálnička. Ako výplň je lepšie použiť trochu olivového oleja.

Pre tých, ktorí majú záujem o diéty, menu je uvedený nižšie:

1 deň: 300 g vareného hovädzieho mäsa, 100 g kyslej kapusty alebo hráškom, krajec čierneho chleba, 150 gramov varené ryby, 2 zemiaky, 100 g červenej repy šalát, zelený čaj bez cukru.

2. deň: 100 g vareného hovädzieho mäsa, 300 g varenej ryby, 100 g hlávkového šalátu alebo mrkvu, jablko, jablkový džús, zelený čaj.

3. deň: 250 g vareného bravčového mäsa, jablká, 200 g fazule, 200 g zeleniny, zelený čaj.

Okolo tejto ponuke je nutné dodržiavať dva týždne. Produkty sa môžu meniť, ale že je potrebné pozorne sledovať percento tuku.

Vitamín-proteín strava neobsahuje takmer žiadne pečivo, okrem malého kúsku čierneho chleba. To je spôsobené skutočnosťou, že výrobky z múky vyvolať zdanie kilá navyše, a to nenesie dobré telo.

Počet jedál nie je obmedzený na tri, môžete jesť príslušný počet časov v 1-2 alebo 7-8, ako si prajete. Nezabudnite vypiť aspoň pol až dva litre minerálnej vody, aby sa zabránilo dehydratácii.

Ak máte radi diéty menu, ktoré sa vyznačuje jeho demokratický charakter, je potrebné pripomenúť, že nie je možné dať si prestávky a zaradiť do jedálnička zakázaných potravín. Určite by ste mali zahrnúť do diétneho programu intenzívnej fyzickej aktivity získať vynikajúci výsledok a zabiť jej postavu na mieste!