Koľko kalórií v dusenej zeleniny? Piest: kalórie a výhody

Zdravá strava - to nie je nuda. Sypkých kaše, dusená zelenina, varené v kotli mäsa dvojitej - a ako výsledok dostanete jasný a pestrý stôl. Dnes chceme hovoriť o tom, ako veľa kalórií v zeleninovej ragú. Prečo ste sa rozhodli, aby zvážila, je to jedlo? Vzhľadom k tomu, že je to veľmi chutné, lacné a rýchle na prípravu. Ak nechcete mať tie alebo inej zeleniny, na tom nezáleží. Neváhajte a zmeniť tak, aby druhú a výsledkom je nový pokrm, ktorý nie je v žiadnom prípade horší originálu v chuti.

Prípravy na výpočet

Ak sa budete držať diéty sa kalorický obsah potravín je veľmi dôležitým ukazovateľom. Zároveň najvýhodnejší variant - dusená zelenina. Môžete kedykoľvek počas dňa, čím sa získa veľkú časť chutné jedlo bez obáv o jeho pasu. Koľko kalórií v ragú zeleniny, dnes sa budeme zaoberať veľmi podrobne, takže si môžete vybrať najvhodnejší možnosť.

klasický guláš

Viedli niektoré recepty kvôli zmene komponentov dostatočne silno závisí konečný výsledok. Z tohto dôvodu zjavne nemôže odpovedať na otázku, koľko kalórií v rastlinnom ragú. Je vypočítaná na základe zložiek hotového pokrmu až 100 g sa berie do úvahy nielen kalórií surovej zeleniny, ale aj spôsob prípravy. Dokonca aj varené so soľou, sa stávajú tak trochu "ťažšie".

V klasickom recepte pomocou cuketa, baklažán, cibuľa a paradajky. Keď sa taká zmes možno ľahko spočítať, koľko kalórií v rastlinnom ragú. 100 g účet pre 25 kcal, to znamená, že aj keď si doprajte veľkú časť noci, tak ako tak, nebude to mať vplyv na vašu postavu.

vyberte si

V skutočnosti, nutričné hodnoty pokrmov závisí predovšetkým na vyžiadanie. Koľko kalórií v dusenej zeleniny bez mäsa, môžete ľahko spočítať poskladaný dohromady všetky ingrediencie. Predstavujeme priemerné hodnoty na základe ktorých je už možné vyvodiť závery. 100 g 24 kcal baklažánu, bielu kapustu dáva 28 kcal, brokolica - 33, hrach - 73. squash ideálne plnivo, pretože obsahuje len 27 kcal. Sladká paprika obsahuje 25 kalórií, mrkva - 22 a cibuľu a paradajky - do 17. zbierať celý hrniec zeleniny - a budete mať asi 2,5 kg lahodnej dusené. Kalorické jedlá naraz tam bude len 800 kcal. Na každých 100 g počas 36 kcal.

Či už sa vám páči dusenú zeleninu? Mnoho ľudí dáva prednosť speniť cibule, mrkvy a iných zložiek ochutnať pokrmy ešte jasnejšie. Ale potom je potrebné pridať slnečnicový olej, kalorický obsah je 900 kcal na 100 g V dôsledku toho, miska sa stáva "ťažšie", v tomto poradí časť bude musieť znížiť aspoň niektoré.

Zahŕňa brokolica recept

Všetky dietitians odporúčame použiť tento jedinečný zeleninu tak často, ako je to možné. Obsahuje veľké množstvo makro-i mikronutrientov, zlepšuje trávenie, a počas diéty je nepostrádateľným pomocníkom. Ide o to, že brokolica, rovnako ako kuracie prsia, má negatívny kalórie. Čo to znamená? A skutočnosť, že 100 g tela prípravku 20 prijíma kcal a spotrebované pri trávení približne 40 kcal. Že tento slávny výraz "jesť a schudnúť." Ale asi guláš s mäsom hovoriť o niečo nižšia, zatiaľ čo analyzovať možnosti garnirnye.

Ponúkame chutné, výživné a uspokojujúce recept, ktorý je ideálny ako príloha k obedu a večeru vymeniť. Vezmite zelené fazule a brokolica, cibuľa a karfiol a rastlinný olej. Zelenina odporúčané až hnedé mierne a potom dal sa do hlbokej panvici. Poďme spočítať, koľko kalórií sú v zeleninovej ragú s brokolicou. V závislosti na stupni praženia, a presnejšie na množstvo oleja, kalorický obsah 100 g sa pohybuje od 40 do 118 kcal.

Ragú z cukety

Ak máte záujem o jednoduchý spôsob zdobenia, môžete predpokladať, že ste už ju našiel. Koľko kalórií v dusenej zeleniny bez mäsa a oleja, je už možné spočítať presne. Základom je zhotovený cuketa, sú čistené z kože a potom dusené s paradajkami, baklažán, cibuľa, mrkva a korenia. To sa najlepšie hodí pre tento účel hrubostenné panvici, dať na miernom ohni. Doba varenia - asi 40 minút. Kalórií skončil jedlo je 25 kcal na 100 g je ideálne pre diétne a klinickej výživy.

Guláš so zemiakmi

Na jednej strane tento pokrm má bohatú chuť, ale na druhej strane - takmer dvakrát toľko kalórií. 100 g majú asi 60 kalórií, a to v neprítomnosti oleja. Ale to rýchlo nasýti, to znamená, že môže byť použitý ako samostatný pokrm na obed či večeru.

Na prípravu požadovanej vziať kapusta a zemiaky, cibuľu a mrkvu, paradajkový pretlak a korenie. Na panvici najprv pridajte cibuľu a pridajte kvapku oleja, čím sa získa zlatú farbu. Teraz dať všetky zostávajúce ingrediencie, zalejeme vodou a varíme do mäkka. Ak máte záujem o to, koľko kalórií sú v dusenej zeleniny s trochou modrej, budeme odpovedať na vás ľahko. To všetko závisí od dostupnosti zemiakov. S ním kalorický obsah dosiahne 60 až 100 g, bola odstránená - v tomto poradí, klesla na 30 kcal.

Guláš s kuracím mäsom

Nie každý človek súhlasí s tým, aby sedieť na večeru bez mäsa. Nájsť kompromis medzi príjmom a dôkladné misky, môžete pridať ku klasickému recept na kuracie prsia. Je to chutné, výdatné a veľmi užitočné. Koľko kalórií v dusenej zeleniny s kuracím mäsom? Ak používate prsia, jedlo Ukazuje sa veľmi ľahko - asi 50 kcal na 100 g nohy a krídla dodá trochu viac. Potom znova, to všetko závisí na vás. Kalenie - je to skôr spôsob, ako sa stravou a vyprážanie zvyšuje počet kalórií.

Príprava v multivarki

A ako sa na to pozeráte, jedlo je pripravené k sebe, bez vašej účasti? Je to veľmi jednoduché, stačí, aby si takú kuchyňu pomocníka ako multivarki. Môžete položiť v ranných všetkých zložiek, zapnite oneskorenia časovača - a to sa pripraviť na svojho príchodu večerou.

Na prípravu guláš bude musieť znížiť cibuľu a kuracie mäso, všetko zľahka vyprážané na panvici. Teraz šíriť mäso multivarki, pridajte mrkvu a cukety, kapusta a zemiaky, korenie a trochu paradajkový pretlak. Hotové jedlá bude v režime "kalenie". Bude to trvať asi 30 minút a môžete si vychutnať vynikajúce obed. Koľko kalórií v zeleninovej ragú s kuracím mäsom v multivarki? Pridanie zemiaky, dostanete uspokojujúce jedlo, ktoré obsahuje asi 100 kcal na 100 g Odstránenie škrobový zložka môže byť o polovicu odľahčiť svoj obed alebo večeru.

namiesto záveru

Zeleninový guláš - je veľmi užitočné, jednoduché a chutné jedlo. Bude rád všetkých členov vašej rodiny. V závislosti od účelu, môžete samostatne nastaviť kalorické hotové jedlá. Avšak, v každom prípade to bude nízka. To znamená, že zeleninový guláš by mal byť na vašom stole tak často, ako je to možné.