Vzhľadom na niektoré práce sa odohráva ľudskej svaly pracovať?

Maximálne výsledky pri zvyšovaní svalovej hmoty možno dosiahnuť iba za predpokladu, že všetky cvičenia, strava a režim bude v poriadku, a tak je založený na určité znalosti. Z tohto dôvodu je nutné pochopiť, vzhľadom k nejakej práci, ktorá pokračuje práca ľudských svalov, a tieto poznatky aplikovať v praxi.

Prečo to urobil?

Teraz veľa z nich sa pýta na otázku, prečo je nutné poznať svaly pracovať kvôli práci. To je dosť, aby robiť cvičenia správne, dobre trénovať a výsledok bude. Rovnako ako oni hovoria mnohé trénermi a športovci môžu nie je dobrý tréning neprevyšujú v súvahe podvýživou. Chcete sa dostať výsledok - dobre a jesť správne. Preto viem, kvôli tomu, čo pracujú svaly, je to nutné.

Ak jazdec má pochopenie nielen správnosť prevedenia niektorých cvikov, ale tiež pracovať svaly, potom to bude s väčšou pravdepodobnosťou k dosiahnutiu pozitívneho výsledku a znížiť percento pravdepodobnosti rôznych zranenia pri tréningu. Na základe toho sa človek môže vytvoriť svoj vlastný tréningový plán, výživa a odpočinok, čo je veľké plus.

ATP - zdroj energie pre svalové kontrakcie

Jedným z najdôležitejších zdroj energie pre svalové kontrakcie ľudského tela, nie je iný než adenosintrifosfátu (zlúčeniny fosforu). Skrátiť - adenosintrifosfát, ale najrozšírenejší názov - ATP.

Ak dôjde k ATP štiepenie, je tvorba vykonáva ADP (adenozín difosfát), a uvoľní sa energia, asi 20 až 30 percent, ktorý premáva na svalovej práci bodovania. Väčšina (50-60 percent) sa premení na teplo, a zvyšok energie vynaložené na metabolizmu v tele človeka. Takže pracovať ľudskej svaly (svalová kontrakcia) sa uskutočňuje za použitia fosforu.

Zásoby a obnova ATP v tele

Priame obchody ATP vo svalových vlákien sú menšie, a preto vyžaduje neustálu obnovu adenosintrifosfát. Pre takéto použitie adenozín trifosfát zdroje z "palivo", ako kreatínfosfátu (CRP), glukózy, tukov a sacharidov vo forme glykogénu.

Stojí za to venovať pozornosť tomu, že CRF je najdôležitejším zdrojom energie na začiatku svalovej práce. Štiepenie kreatínfosfátu dochádza bez prístupu kyslíka, a tak reaguje rýchlejšie ako iné látky.

Kde môžete využiť výhody tohto materiálu? V športoch, ktoré vyžadujú ostré rýchlu prácu svalov. Takéto činnosti zahŕňajú väčšinu typov vzpieranie a ďalšie.

glycolytic systém

Ak sú svaly implementovať dlhodobú prácu, asistent pre získanie energie je glycolytic systém. V tomto prípade je pracovný ľudského svalu je výsledkom rozdelenie sacharidov, najmä glukózy a glykogénu. Telo ukladá tieto látky priamo v pečeni a vo svalových vláknach.

Dostatočné množstvo glykogénu podporuje vysokú vytrvalostné športovec. Táto funkcia je kľúčovým faktorom, napríklad diaľkový beh, jazda na bicykli, plávanie a ďalších podobných športov.

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, väčšina športovcov niekoľko hodín pred začiatkom jesť potraviny, ktoré obsahujú vysoké percento sacharidov. Toto jedlo je hlavným zdrojom potrebného materiálu, ako glykogén - sacharid.

Podvýživa - poškodenie športovcov

Stojí za to venovať pozornosť tomu, že mnoho ľudí, ktorí začínajú, aby sa zapojili do športových aktivít, verí, že počas cvičenia nemôže jesť moc, pretože to môže viesť k nadmernej hmotnosti. Chcú dobrú postavu, venuje veľkú pozornosť telesné cvičenie, ale s použitím menšie porcie alebo jesť rastlinné potraviny. Iba táto kombinácia dáva zlé výsledky. Opäť platí, že by sa obrátiť na otázku, či na úkor niektoré práce deje v práci ľudských svalov a celého tela funguje ako celok.

Spolu s vyššie uvedenými reakciami prebiehajú v ľudských telesných procesov, ktoré sú nevyhnutné pre život. Tieto reakcie zahŕňajú syntézu tukov, bielkovín, sacharidov a iných tkanív a buniek. Vo vede, tento celok sa nazýva anabolizmus.

Pri športových aktivitách nielen zvyšuje náklady na svalovej činnosti, ale aj na všetky procesy všeobecne. V prípade, že ľudské telo chýba potrebné prvky, lokalita naštartovanie rozdelenie svalových proteínov. Inými slovami, telo začne privádzať na ľudských svalov, čo vedie k nežiaducim výsledkom. Preto, aby nedošlo k vyriešeniu tohto problému, budete potrebovať správnej výživy.

Dobrý športovec diéta

Takže, na úkor niektoré práce deje v práci ľudských svalov boli diskutované vyššie. Tiež dávať pozor na priamu spotrebu potravín. Ako sa ukázalo, výborné jedlo - kľúčom k úspechu v športových disciplínach.

Niekoľko tipov:

• Viac mäsa. Hlavným a nevyčerpateľným zdrojom esenciálnych látok - mäso. Než jeho viac, tým lepšie.

• Vizuálne pomôcka. Napríklad dve dosky kaša byť ťažké k jedlu, ale ak si dať tieto kúsky do jedného veľkého šálky, potom je pravdepodobné, bude okamžite zvýšiť. V tomto prípade, tam je druh podvodu tela. Jeden šálka, ale porcie väčšie veľkosti.
• Jedlo po tréningu. Nie je nutné odložiť jedlo po dobrom tréningu, pretože svalové vlákna je nutné obnoviť a "rast", a živín v tele nie je prítomný.
• Kombinácia bielkovín s normálnou stravou. K dnešnému dňu, väčšina proteínové doplnky získal popularitu. Tu sú len pár ľudí si myslí o ich správnom používaní. Hovorí sa, že pozitívny výsledok je možné len s kombináciou aditív s prírodnými zdrojmi bielkovín, tukov a sacharidov.

výsledok

Ak je správne pristupovať k otázke úkor niektoré práce deje v práci ľudských svalov a k priamemu napájaniu, bude výsledok nastávajúce krátko. Môžete sa tiež venovať pozornosť tomu, ktoré sú svaly pracovať za určitých cvičenia a látky nevyhnutné pre ich normálne fungovanie, ale to je iný príbeh.