Classic kulturistika: čo je to?

All pravdepodobne počuli hovoriť o tom, ako hovoria, kulturistika je nebezpečné pre človeka, "pitching" nevydrží dlho, pretože šport a vôbec nie je nutné pre ženy. Malé množstvo pravdy v ňom, pretože profesionáli, ktorí používajú celý rad liekov a pracujúce s veľkými váhami, naozaj dať sami v ohrození. Ale sú tu aj takzvané priame ľudia - ľudia, ktorí hľadajú úľavu, bez príliš veľa hory svalov, telo. Takže klasický kulturistika - šport bez anabolických steroidov a veľkých mierkach. Hmotnosti 80-90 kg pre neho - to je štandard a stlačte tlačidlo "vydržať" až 150-180 kg.

Classic kulturistika: čo je to?

Okrem vyššie uvedených skutočností je šport má veľmi prísne obmedzenia a predpisy. Jedným zo základných faktorov je rast športovcov, podľa toho, ktorá je definovaná, aká by mala byť jeho veľkosť a hmotnosť svalov. To umožňuje, aby sa dosiahla čo harmonický a prirodzený postave športovec, nemožno povedať o pre-skupine užívajúcej anaboliká, čo umožňuje "prekročiť" pre maximálnu prirodzené svalovej hmoty. Niektorí veria, že klasická kulturistika dáva to najlepšie z očakávaných výsledkov, čo je dôvod, prečo nebol počítaný medzi olympijské športy. Avšak to nebráni zaistiť celý rad podujatí a ich popularita rastie každým rokom. Sami kulturistov preferuje jeho klasické druhy kategoricky odmietajú prijímať lieky uvedené urýchľovací hmotnosť, syntézu bielkovín a podobné veci.

súťaže

Rovnako ako akýkoľvek iný šport, klasické kulturistike má svoje vlastné pravidlá a predpisy, čo umožnilo účastníkom a vyhodnotené. Najprv zvážiť 3 základné váhové kategórie športovcov stanovených pre neho:

1. Rast športovec na 170 cm: (max. Odchýlka 2 kg), zvýšenie telesnej hmotnosti = 100.
2. Rast športovec 178 cm: (max. Výnimka 4 kg), zvýšenie telesnej hmotnosti = 100.
3. Rast športovec cez 178 cm: (max. Odchýlka 6 kg), zvýšenie telesnej hmotnosti = 100.

Účastníci sa meria v siedmich rôznych polohách tak, aby boli schopní preukázať stupeň rozvoja každého svalu (biceps / triceps, ramená, chrbát, press, nohy).

výcvik

Ako sme písali vyššie, kulturistika každoročne priťahuje stále viac a viac ľudí, ktorí hľadajú krásne telo. Medzi pokročilé športovcov, ktorí sa už stali modlou pre mnohých, môžeme rozlíšiť Aarona Curtis (Aaron Curtis), Alon Gabay (Alon Gabbay), Jason Duariku (Jason Dwarika), Brock Kuník (Brock Cunico), Greg Plitt (Greg Plitt) , Všetky z nich sa môžeme často vidieť v televízii a časopisoch krytov, správy Kulturistika ohlásiť ich ďalší úspech. Výcvik športovcom sami, spravidla príliš nelíši. V podstate je to 2-3 porovnateľný jeden tréningový deň cvičenia. Väčšina kulturistov tvoriť jeho tréningový program, aby úplné oddelenie v pláne čerpania. To znamená, že predbežný plán je nasledujúci:

1. Pondelok - Chest / press.
2. Utorok - späť / trapéz.
3. Streda - ramená / press
4. Štvrtok - Rest alebo kardio (beh, cyklistika).
5. Piatok - biceps / triceps.
6. Sobota - nohy / press.
7. Nedeľa - odpočinok a úplné uzdravenie.

Každý nový týždeň začína rovnakým spôsobom - s rovnakou záťažou za rovnakých svalov, ale robiť cvičenie je lepšie raz meniť každé 2-3 mesiace, aby nedošlo k návyku. Stojí za zmienku, že najdôležitejšie je sila, ktorá sa stala takmer prioritou športovca života. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, treba jesť potraviny s vysokým obsahom bielkovín (denne rýchlosťou - 2-3 g na 1 kg telesnej hmotnosti) a pomalých sacharidov, s nízkym obsahom tuku (najmä nasýtených tukov). Leví podiel na športovej výživy kulturistov používa ku ktorému proteín, kreatín, BCAA, glutamín, kreatín a multivitamíny. Ich obstaranie je teraz žiadny problém, pretože kulturistika produkty sú prezentované v obrovskom rozsahu. Okrem toho si môžete kúpiť všetky druhy fitness vybavenie, špecializované oblečenie a doplnky (pásky, opasky, atď.)