Kouč sám: ako dom bude plný hudby

Posilňovňa, určite - skvelé miesto pre rýchlo priniesť sami vo skvelej fyzickej kondícii. Osobný tréner môže urýchliť tento proces, a ich vlastné nadšenie ďaleko prevyšuje halu ako absencia a absencia mentora. Ak máte záujem o tom, ako dom bude plný hudby, potom sa pripravte na zjavenie.

Začínajúci kulturisti často prekvapení tým, že budovať svalovú hmotu a vytvára neuveriteľne športové postavy nemusí nutne získať nákladnou záležitosťou stroje a sadu špeciálnych tyče, činky a špeciálne váhové zvláštnom fyziologickom stave.

Hlavná časť, ktorá sa má zrušiť, je vaše vlastné telo. Tu si môžete stiahnuť svaly doma, ak budete konať postupne v poradí a bez toho aby sa snažil dostať všetko naraz. Skúsenosti ukazujú, že rýchly výsledok je veľmi nestabilná a dokonca aj nebezpečné pre ľudské zdravie. Paže a ramená čerpanej všetkými možnými zhimami, bude to vyžadovať obvyklé číselníky činky v perspektíve - Rode. V počiatočných fázach, ak ste úplný začiatočník, je lepšie pochopiť, ako dom bude plný hudby bez škrupiny vôbec.

Push-up - to je v skutočnosti súčasťou pozdvihnutie svojej vlastnej váhy v určitej polohe. Skúste presunúť svoje ruky širšie a cítiť to, čo svalové skupiny napínať rôzne pozície rúk. Závažné výsledky môžu poskytnúť statické zaťaženie, napríklad pokus sa pohybovať na stenu ložiskovej bytu. Je nemožné vytvoriť krásny svalovú úľavu a zároveň nezvyšovať fyzickú silu a vytrvalosť, a ak sa tieto pojmy sú vzájomne prepojené, príslušný záver. Môžete rock dom, vytvárať fyzické databázy, ktorá bude väčšia a krásny terén. Žiadna iná cesta, prvá základňa, potom sa obrátil.

Najväčšou chybou kulturistov, ktorí sa venujú bez trénera, je nerovnomerné záťaži a pokus ignorovať signálom svojho tela. Ak viete, ako sa dom bude plný hudby a venovať pozornosť presne tých svalových skupín, ktoré sú najdôležitejšie atribúty krásne telo, je tu riziko, zničiť vyvážené obrysy postavy. Výsledkom môže byť skvelý ramenného pletenca, krásne vysledovať svaly paží, veľkou ABS a nohy slabé bezvýrazné, že pokaziť celý obraz. Čerpadlo do nohy môže byť iba najnudnejší vo svete cvičení - drepy a zhimom nohy ležať. Striedaním tieto dve cvičenia, môžete dosiahnuť odolnosti hlavné svalové skupiny, potom môžete pridať výpady, drepy s váhou. Môžete vedieť, ako dom bude plný hudby, ale chýbať prácu na nohách!

Ďalšie slabou stránkou nezávislých telo stavitelia - spin. V prvom rade preto, že nie je vidieť. Je veľmi ťažké posúdiť, či je záťaž spravodlivo rozdeľované na chrbtové svaly. Vzhľadom k tomu, že je veľmi ľahké preháňať - chrbtica nemá rád kudrlinky. To je dôvod, prečo sme sa počúvať signály tela. Akékoľvek podozrivé bolesti chrbtice alebo kĺbov je jasný a jednoznačný signál pre ukončenie pracovného pomeru.

Práce na rast svalov dochádza v tých okamihoch, keď spíte alebo odpočinku, takže loading obdobia sa musia striedať s obdobiami pokoja. Silový tréning nie je nutné vykonať každý deň, aby vaše svaly čas na rast nových svalových vlákien. No, v prípade, že triedy sú plynule striedajú medzi silový tréning, kardio, rýchlostné tréning. Uistite sa, že venovať pozornosť strave, alebo nebude fungovať, nie, aj najkrajšie a ten správny program, aby budovať svalovú úľavu. V prípade, že telo nikde vziať proteín, budú svaly nebude toľko, koľko chcel. Kombinácia stresu, správnej výživy a zodpovedajúce času odpočinku vytvoriť naozaj krásne telo, ktoré je navyše zdravé pre všetky fyziologické parametre.