Ľahká večera. Je to možné?

Moderné tempo života znemožňuje jedia podľa plánu, dodržanie všetkých noriem predpísaných výživu. Na raňajky jeme, ktoré majú čas na večeru - je to nevyhnutné, a to len na večeru môžete jesť niečo dobré a nie vždy užitočné. Tento trend je úplne v rozpore s vetou Suvorov, že raňajky sa jej samy o sebe, by mali zdieľať obed s priateľom, večeru daj nepriateľovi. Ale napriek tomu, odborníci na výživu tvrdia, že večer nízkokalorické diéta by mala zahŕňať ľahkú večeru.

Večera pred spaním nie je príliš užitočná, a my všetci sme si dobre vedomí toho. To platí najmä pre tých ľudí, ktorí sa snažia schudnúť. Prijaté kalórií z tohto jedla je nemožné, aby odpad, kým spíte, a majú vplyv na postavu. Malo by preto byť opatrní, aby si vybrať čas na jedlo. Domáce odborníci na výživu odporúčajú stolovanie niekde po dobu 3-4 hodín pred spaním, s nie moc tiesňava. Že je jesť v takom množstve, že sa necítil ťažobu v žalúdku.

Neodporúča sa konzumovať pri večeri chlieb, zemiaky, pečienka, koláčov a všetkých druhov sladkostí. Táto "light" večeru iste by mala byť daná do rúk nepriateľa, ktorý, mimochodom, neprinesie telo používať aj raňajky. V tomto scenári je lepšie ísť bez večere než pokaziť ich zdravie. Aj keď sa podľa austrálskych vedcov, nočné nálet na chladničke spoľahlivo pomôže prekonať nespavosť. Rozhodnite sa sami, čo má robiť. Ale je možné kompromisy. Cook ľahký a zdravý obed, aby zostali dobre kŕmené, šťastný, a nie poškodiť jej postavu.

Mimochodom, pokiaľ ide o národné tradície večere sú veľmi rôznorodé. V anglosaských krajinách, sa krčí hodín 6-7 hod, sa skladá z šaláty, zemiaky, mäso a dezert. Škandinávci večera veľmi uspokojujúce, ale zároveň užitočné. Dávajú prednosť rybie pokrmy, ktoré sú považované za menej high-kalórie, jedlo a ona padá v 5 hodín. Latinos večere sa podávajú neskôr počas dňa. Konzumácia v 10 hodín večer, taniere naplnené zeleninový šalát a grilovaného mäsa. Najužitočnejšie a ľahko večeru našiel na japonských tabuliek. Oni používajú nízkokalorické jedlo v malých dávkach, čo vám umožní uspokojiť svoj hlad a dať svoje telo cez noc oddych.

Vyššie uvedené je len otázka, či je lepšie mať k večeru. Ukazuje sa, že pri príprave užitočnú ľahkú večeru a zostať nasýtený celkom jednoduché. Po prvé, je to všetky druhy obilnín a zeleninový šalát na rastlinnom oleji. Majonéza raz navždy vyradiť z jedálnička večer. Diverzifikovať menu môže byť miešané vajíčka so syrom a paradajkami alebo morské plody, posypeme čerstvými bylinkami. Takýto večeru výplň telo s jódom, kyseliny listovej a ďalších cenných stopových prvkov a vitamínov. V prípade, že telo potrebuje mäso, môžete si pripraviť jedlo z Lean menu s použitím kuracie, morčacie alebo králičie.

Ak zhrnieme výsledky. Uistite sa, že na večeru, bez mastného jedla a ľahké. Jedlo čas závisí na tom, koľko ste boli zvyknutí chodiť spať. Jesť po 18.00 je možné, ak váš spánok - po 10pm. Ísť spať o hlade v žiadnom prípade to nie je možné, pretože telo musí robiť zásoby na noc, alebo nespavosť sa nemôžete vyhnúť.