Ako schudnúť doma: tipy, techniky, poradenstvo

Každá žena sníva o krásnej, štíhlej postavy. Ale často nesprávne, nevyvážené zloženie výživa, sedavý spôsob života spoločný mnohých administratívnych pracovníkov, a práve neustále zamestnávanie rodinných záležitostí neumožňujú venovať dostatok času na ich vzhľade. Ale skôr alebo neskôr, všetky tieto faktory majú vplyv nadváhu okolo pása a bokov. Ste stratili sebavedomie, zhoršuje celkový zdravotný stav, pretože obezita, aj tie jemné, provokovať problémy s tráviacom trakte, s tlakom: to môže byť ako zväčšovať a zmenšovať. Aj ľudia, ktorí majú nadváhu, je často vysoká hladina cholesterolu v krvi, srdcové problémy - zoznam je nekonečný. Samozrejme, môžete povedať, že hypermoderné stravy nemáte čas a peniaze, a výlety do posilňovne a odniesť cenné hodiny, ktoré by ste mohli stráviť s rodinou, plus predplatné viac či menej slušné kondíciu môže významne vyprázdniť peňaženku , Ale výstup je tam stále: ako správne schudnúť doma, prečítajte si náš článok. Domnievame sa, že niekoľko spôsobov a diétami, že nebude trvať veľa času, ale budú môcť dať vynikajúce výsledky aj po krátkej dobe - za týždeň alebo dva, a my sa s vami podeliť tipy a triky, ktoré robia každý deň opustí svoje telo navyše váha. Znie to skvele, že?

Ako schudnúť doma: zoznam tipov pre každý deň

Tieto pokyny vám pomôžu, aby sa postupne zbaviť sa nadváhy, a čo je najdôležitejšie - naladiť výsledok. Nezabudnite, že aj keď veľa zázračné diéty sľubujú stratu 5-7 kg v jedinom týždni, kedy sú používané existuje riziko, ako narušiť ich zdravie a dostať dumpingové kg späť. Po masívny úbytok na váhe - to je vždy stresujúce pre telo, a po dokončení diétu, nikdy nemôžete predvídať, ako sa bude vaše telo správať, keď sa vrátite k bežnej strave.

Spôsoby, ako schudnúť doma:

1. Sledujte každodenné rutinné a stravovací režim. Táto zdanlivo jednoduchá rada málo ľudí používať. Koniec koncov, rytmus života je veľmi nepredvídateľná občas zastavil v práci až do konca zostavy alebo projekt, často odmeniť sami bohaté a neskoré večeru. Naučte sa ovládať vašu chuť k jedlu a jesť raňajky, obedy a večere v presne určených hodinách. V tomto prípade je posledné jedlo by malo byť menej ako 4 hodiny pred spaním.

2. Nepite alkohol. Všetci vieme, že alkohol (všetky jeho formy) je veľmi vysoký obsah kalórií. Navyše, počas alebo po jeho použití niekedy príde veľmi silné a nekontrolovateľné chuť k jedlu. Vyhnúť sa týmto vedľajším účinkom, čo na to povedať, alkoholické nápoje sú škodlivé samy o sebe, to je najlepšie úplne opustiť ich použitia. Maximum, ktoré si môžete dovoliť dovolenku, je to pár pohárov suchého vína.

3. Pomocou improvizované simulátory, napríklad bránky alebo lana. K tomu, nemusíte chodiť do posilňovne, pretože tento druh zdatnosti vyžaduje veľmi málo miesta a zariadenia stojí cent. Napríklad, môžete sa obrátiť na obruč, čím sa vytvorí tenký pás, zatiaľ čo sledoval svoj obľúbený program. Len pol hodiny denne, a po 2-3 týždňoch výsledky budú viditeľné pre všetkých.

4. Zmeňte jedlá, z ktorých budete jesť jedlo. Každý vie, že efekt "plné dosky" ako dieťa sme použili vnútiť svoje vlastné potraviny do tej miery, že môže naplniť celý pokrm. A teraz malý trik: aby doska bola plná, a časť bola pomerne malá, stačí sa riad menej ako polovicu, ktoré bežne používate. Po nejakej dobe ste prekvapený, že je schopný nahrať a malé porcie.

5. Je tiež veľmi užitočné mať blog chudnutie. Aj keď ste nikdy obviňuje sám grafománie, napriek tomu ovládať kalórií spotrebovaných je veľmi užitočné spísať všetko, čo jesť a piť. Potom môžete jasne sledovať a koľko piť čistú vodu (vedci odporúčajú používať až 8 pohárov tekutín denne) a obsah bielkovín, tukov a sacharidov v potravinách, ako aj pozorne sledovať energetickú hodnotu stravy. Možno, že spočiatku to bude ťažké robiť poznámky každý deň, ale po chvíli sa stane normou. Analyzovať svoje vlastné poznámky, ako aj svoju váhu v rôznych fázach viesť si denník, môžete vyvinúť stratégiu, ako schudnúť doma. Mimochodom, hypermoderné jav nedávno stal sa fotografuje prvky ich strave. To môže tiež pomôcť udržať prehľad o tom, čo jete.

6. Tiež chudnutie si môžete vychutnať celý rad kozmetických prípravkov nemusí byť nutne drahé, ktorý vám pomôže k zlepšeniu telesnej kondície pokožky, aby jej vitalitu a zdravý vzhľad. Samozrejme, len krémy nepomôžu zbaviť sa prebytočného tuku a celulitídy, ale jednoducho nebude zbytočná. nezávisle na sebe, ako je to možné na prípravu kávy peeling pre ktorý spí mletá káva mix s vašou obľúbenou sprchový gél a použiť ho ako obvykle podobne. Už po prvom ošetrení, zistíte, že vaša koža má tón, žiarivosť, sa stala hladká a zamatová.

7. Miesto nabíjania robí domáce práce. Áno, umývanie riadu a čistenie kobercov čistič tiež pomáha spaľovať kalórie. Dokonca aj keď robíte prácu každý deň, a to sa stalo rutinnou pre vás, pozrite sa na to novým spôsobom. A teraz vytieranie nebude nenávistné povinnosť pre vás, a plnú spôsobilosť.

8. Odstráňte zo stravy, škodlivé potraviny. Ak je to veľmi ťažké, to možno vykonať postupne. Ak ste používal každý deň jesť čokolády, to je polovica časť dnešného dňa vám menej kalórií v porovnaní s tým, čo ste jedli včera. Hlavná vec - konzistencie. Zníženie časti, každý deň, nepretržite, po dobu najmenej jedného týždňa. Tiež, namiesto tuku jogurt alebo nízkotučným mliekom, pokračujte alebo dokonca nízkotučných variantov, namiesto sladkostí je celkom možné dopriať marshmallow, medu alebo marmelády. Dobre páčilo kuracie Tabaka nahrádzajú varené kuracie prsia. Tak môžete výrazne znížiť počet kalórií a schudnúť.

9. Nejedzte v stoji alebo v ľahu. Nie, nemusíte mať problémy s trávením, ak budete jesť jedlo v posteli. Ale v tomto prípade bude množstvo jedla zjedli byť väčšia, a to najmä ak sa budete pozerať na televíziu alebo surfovať na internete. Hovoria tiež, že "stojí viac fit," Znie to paradoxne, ale je to pravda. Preto potraviny by mali jesť, ako sedí pri stole v uvoľnenej atmosfére, upozorňovať na seba na obed či večeru aspoň 20 minút bez výzvy, internetu a iných dráždivých.

10. Potom sa vykúpať, ale nie je jednoduché, a napríklad populárny teraz terpentín alebo sóda. Detailný recepty na ich prípravu možno nájsť v časopisoch pre ženy.

Na prvý pohľad sa tipy, ako schudnúť doma, sú veľmi jednoduché. Compliance nevyžaduje veľa peňazí, a môže často ušetriť. A čo je najdôležitejšie, nezabudnite, že vaše zdravie aj postavu záleží na vás. A ako dobre si precvičiť svoje vlastné chudnutie stratégie určuje konečný výsledok.

Ako schudnúť rýchlo ako doma

Kto z nás nemal krátky čas priviesť postavu tak, aby napríklad na narodeniny, meniny, a tak ďalej? Keď len 5 - 7 dní vám zostáva, môžete si vybrať nijako zvlášť potrebné, všetky prostriedky sú dobré. Existujú diéty, ktoré pomáhajú zbaviť sa kilá navyše za niekoľko dní, a hoci ich použitie často stretávajú zdravotné problémy, môžete ešte skúsiť diétu, "rebrík", určený pre 5 dní, alebo kefír, napájací zdroj uhorky, tiež 5 alebo 7 midnevny alebo kúpiť zázrak vrece "Chudnúť v týždni", ktoré síce nie sú lacné (asi 700 až 800 rubľov za rok), ale to pomáha zbaviť od 2 do 5 kg hmotnosti za týždeň. Ale pamätajte, že dôsledné zníženie hmotnosti, rovnako ako prechod na zdravý životný štýl všeobecne - je oveľa efektívnejšie a prospešné pre vaše zdravie. Nech vás a zbaviť sa požadované množstvo kilogramov po dobu dlhšiu ako sľuboval stravy, ale vaše telo zostane zdravé, silné a krásne, bez gram prebytočného tuku. Je v tom, že ste vždy snívali. Uvedomte si, že ak sa niekto mohol dostať lepšie a štíhlejšie, uistite sa, že je to možné.